Savoy was, volgens sommigen, een laatbloeier als het ging om haar eerste menstruatie. Ze begon pas in groep zeven. Vanaf het begin was haar maandelijkse menstruatiecyclus een reden voor angst.
Eens kijken...
Ze miste elke maand tijdens haar cyclus regelmatig school omdat de pijn zo erg was. 21-jarige studente in Noord-Californië. Maar toen Savoy haar eerste jaar op de middelbare school inging, ontdekte ze iets dat nog betere resultaten bood bij het verhelpen van menstruatiekrampen: Lichaamsbeweging.
Dysmenorroe - wat vertaald menstruatiepijn betekent - treft tientallen meisjes. Er zijn onderzoeken die aangeven dat maar liefst 90 procent van de jonge vrouwen extreme pijn ervaart tijdens de menstruatie en het is nu de nummer één reden voor meisjes om werk en school te verzuimen in deze leeftijdsgroep.
Wist je dat?
Lichamelijke oefeningen bieden hulp bij menstruatiekrampen omdat ze bèta-endorfine vrijmaken, wat innerlijke opioïden kunnen zijn - je exclusieve "individuele morfine", volgens vooraanstaande verloskundig gynaecologen. De beste soort oefeningen voor hulp bij menstruatiekrampen, daar zijn vooraanstaande professionals het over eens, is aerobe training - een training waarbij je hartslag omhoog gaat, zoals snelwandelen, fietsen, wateractiviteiten zoals zwemmen of waterpolo, of, in de winter als je niet buiten kunt zijn, zelfs schaatsen op een plaatselijke ijsbaan.
Savoy heeft kort geleden ontdekt dat haar extreme menstruatiepijn is teruggekeerd sinds ze haar routine-oefeningen heeft gestaakt vanwege zware lessen op de universiteit. Haar arts wil de mogelijkheid wegnemen dat het andere problemen kunnen zijn, maar zij en Savoy zijn het erover eens dat haar gebrek aan inspannende oefeningen achterwege moet blijven en dat haar succesvolle regelmatige oefeningen moeten worden hervat.
Het doel
Je moet je in het zweet werken door te wandelen, hardlopen of wat je maar wilt, in een snel tempo. Idealiter moet je de mogelijkheid hebben om een gesprek te voeren met iemand die bij je is, maar niet zo gemakkelijk dat het geen inspanning kost. Wil je een stimulans? Overweeg dan om te doen wat Savoy doet: Tackle the hills, of laat je energieke hond je vergezellen.
De beloning: Echte hulp bij menstruatiekrampen lijkt te komen van energieke lichamelijke activiteit, het soort dat je hartslag omhoog jaagt en je laat puffen als een stoommachine. Als dit gebeurt, laat je bijna perfecte machine die het menselijk lichaam heet, die endorfine los die de stoffen bestrijdt die menstruatiekramp veroorzaken en deel uitmaken van je menstruatiecyclus.