Onze ogen behoren tot de organen in het lichaam die zeer positief reageren op de ideale voeding. Om een gezonder gezichtsvermogen te bevorderen is het daarom noodzakelijk om de juiste voedingsmiddelen te eten die goed zijn voor de ogen. Dit stelt ons in staat om ons gezichtsvermogen te maximaliseren en de incidentie van oogaandoeningen, die een belangrijk probleem vormen in Amerika, te bestrijden of te verminderen.
Voordelen van peer
Een fantastisch voorbeeld van een voedingsmiddel dat vaak over het hoofd wordt gezien als het gaat om zijn rol in het verbeteren van de gezondheid van de ogen is de peer. Peren bestaan uit vitamine C, kalium en kleine bronnen van andere voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, magnesium, vitamine B6 en foliumzuur om er maar een paar te noemen. Belangrijker nog, wat betreft voedingsstoffen voor het gezichtsvermogen, is dat deze vrucht ook carotenoïden, flavonolen en anthocyanen bevat.
Dit oogvoedsel is ook een uitstekende bron van vezels en vitamine C, waardoor het een van de gezondste voedingsmiddelen op aarde is. Enkele van de algemene gezondheidsvoordelen van peren zijn een betere gezondheid van het hart, het voorkomen van diabetes en het voorkomen van kanker, om er maar een paar te noemen.
Gezondheidsvoordelen voor het gezichtsvermogen
De dunne schil in peren bevat fenolische fytonutriënten (dit worden antioxidanten genoemd die bescherming bieden tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen op gezonde cellen. Deze eigenschap van voedingsstoffen verhoogt het gezichtsvermogen en reinigt de nieren. Als we aan peren denken, denken we aan een smakelijke vrucht waarvan we vooral op een echt warme zomerdag kunnen genieten.
Maar weinig mensen zijn zich ervan bewust dat peren ook oogvriendelijke voedingsstoffen bevatten, carotenoïden genaamd. Dit zijn de pigmenten in gewassen die fruit en groenten hun groene, oranje, rode, gele of paarse kleuren geven. De peer is een goed voorbeeld van een fantastisch voedingsmiddel om je gezichtsvermogen te verbeteren, omdat het wordt gecategoriseerd als een carotenoïde. Dit soort oogvoeding speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van de gezondheid van de macula van de ogen (het deel van de ogen dat zich in het midden van het netvlies bevindt en dat ons helpt om kleine lettertjes te lezen en ons zicht scherper te maken).
Betere gezondheid van het hart
Peren bestaan uit vezels die in verband worden gebracht met het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid door de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed te verlagen. Onderzoek toont aan dat regelmatige consumptie van peren in je dieet het risico op hart- en vaatziekten met 50% kan helpen verminderen. Het kaliumgehalte in dit oogvoedsel om het gezichtsvermogen te verbeteren kan ook helpen om de bloeddruk te verlagen.
Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Dit specifieke voedingsmiddel is een fantastisch voorbeeld van een voedingsmiddel met een lage glycemische index, omdat het wordt beschouwd als een vrucht die een piek in de bloedsuikerspiegel voorkomt bij consumptie. Als je daarom problemen hebt met diabetes of je glucosespiegel onder controle wilt krijgen, is dit het perfecte voedingsmiddel om in je dieet te hebben. Bovendien vertragen de vezels in dit voedsel de opname van koolhydraten, wat ook een piek in de glucosespiegel voorkomt. Voordelen voor de spijsvertering: Het vezelmateriaal helpt bij een goede spijsvertering. Dit is een gevolg van het feit dat het rijke vezelmateriaal bulk toevoegt aan voedsel in het spijsverteringskanaal en zo zorgt voor een goede eliminatie. Het biedt bulk aan voedsel in de darmen vanwege het niet-oplosbare vezelmateriaal, wat betekent dat het spijsverteringsproblemen vermindert.
Antikankereigenschappen
De gezondheidseigenschappen van peren zijn zodanig dat ze een groot aantal antioxidanten bevatten die kanker bestrijden. Ze beschermen onze gezondheid door het vernietigen van malafide cellen in het lichaam, vrije radicalen genaamd, die in het algemeen het immuunsysteem van het lichaam afbreken en gezonde cellen aanvallen. Vanuit dit oogpunt worden voedingsmiddelen zoals peren in verband gebracht met een verminderd risico op veel verschillende soorten kanker zoals borst-, darm- en prostaatkanker. Als je in de zomer op een heerlijke vrucht wilt bijten, dan zijn peren een perfecte voedingskeuze. Maar peren bieden veel meer dan een smakelijke keuze in voedingsmiddelen die perfect zijn als zomersnack, maar bieden ook tal van gezondheidsvoordelen die verband houden met veel gebieden van je algehele gezondheid en de gezondheid van je ogen. Uiteindelijk kun je de gezondheid van je ogen verbeteren en de dingen doen die je moet doen om een maximale gezondheid te bereiken door peren toe te voegen aan je dagelijkse voeding.