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    Como obter uma visão mais saudável?

    Os nossos olhos estão entre os órgãos do corpo que reagem muito positivamente à nutrição ideal. Portanto, para promover uma visão mais saudável, é necessário comer os alimentos correctos que são bons para os olhos. Isto permite-nos maximizar a nossa visão e combater ou diminuir a incidência de doenças oculares que são uma preocupação significativa na América.

    Benefícios da pera

    Um exemplo fantástico de um alimento que é muitas vezes esquecido quando se trata do seu papel na melhoria da saúde dos olhos é a pera. As peras são constituídas por Vitamina C, Potássio e minúsculas fontes de outros nutrientes como Cálcio, Ferro, Magnésio, Vitamina B6 e Folato, para citar alguns. Mais importante ainda, no que diz respeito aos nutrientes para a visão, esta fruta também tem carotenóides, flavonóis e antocianinas.

    Este alimento para os olhos é também uma excelente fonte de fibra e vitamina C, o que o torna um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Alguns dos benefícios gerais da pera para a saúde incluem a melhoria da saúde do coração, a prevenção da diabetes e a prevenção do cancro, para citar alguns.

    Vantagens para a saúde da visão

    A pele fina da pera contém fitonutrientes fenólicos (descritos como antioxidantes que fornecem proteção contra os efeitos nocivos dos radicais livres nas células saudáveis). Esta propriedade nutritiva aumenta a visão e limpa os rins. Quando pensamos em pêras, pensamos numa fruta saborosa que podemos apreciar especialmente num dia muito quente de verão.

    No entanto, poucas pessoas têm consciência de que as peras também são constituídas por nutrientes amigos dos olhos, os carotenóides. Estes são chamados de pigmentação nas culturas que dão às frutas e vegetais as suas cores verde, laranja, vermelha, amarela ou roxa. A pera é um bom exemplo de um alimento fantástico para melhorar a sua visão devido ao facto de ser classificada como um carotenoide. Estes tipos de alimentos para os olhos desempenham um papel vital no aumento da saúde da mácula dos olhos, (a secção dos olhos encontrada no meio da retina que nos ajuda a ler letras miúdas e aguça a nossa visão).

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    Melhor saúde do coração

    As peras são compostas por fibras que estão associadas à melhoria da saúde cardiovascular, diminuindo a quantidade de colesterol mau no sangue. Estudos de investigação indicam que o consumo regular de pêras na sua dieta pode ajudar a reduzir os riscos de doença cardíaca em 50%. O teor de potássio neste alimento para melhorar a visão também pode ajudar a diminuir os níveis de pressão arterial.

    Reduz os níveis de açúcar no sangue

    Este alimento específico é um exemplo fantástico de um alimento de baixo índice glicémico, uma vez que é considerado um fruto que evita um pico nos níveis de açúcar no sangue quando consumido. Assim, se tem problemas associados à diabetes, ou deseja controlar os seus níveis de glicose, este é o alimento perfeito para ter na sua dieta. Além disso, a fibra contida neste alimento retarda a absorção de hidratos de carbono, o que também evita um pico nos níveis de glicose. Benefícios para a saúde digestiva: O seu material fibroso ajuda a uma boa digestão. Isto deve-se ao facto de o seu rico material fibroso dar volume aos alimentos no trato digestivo, proporcionando assim uma boa eliminação. Proporciona volume aos alimentos nos intestinos devido ao material de fibra não solúvel, o que significa que reduz os problemas digestivos.

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    Propriedades anti-cancerígenas

    As propriedades de saúde das peras são tais que fornecem um grande número de antioxidantes que têm benefícios no combate ao cancro. Estes protegem a nossa saúde destruindo as células nocivas do corpo, denominadas radicais livres, que geralmente destroem o sistema imunitário do corpo e atacam as células saudáveis. Deste ponto de vista, alimentos como as peras estão associados a um risco reduzido de muitos tipos diferentes de cancro, como o cancro da mama, do cólon e da próstata. Se precisar de morder uma fruta deliciosa no verão, então, as peras são uma escolha alimentar perfeita. Mas as peras oferecem muito mais do que uma escolha saborosa de alimentos perfeitos para petiscar no verão, mas oferecem inúmeros benefícios para a saúde que estão relacionados com muitas regiões da sua saúde geral e da saúde ocular também. Em última análise, pode melhorar a saúde da sua visão e fazer as coisas que precisa de fazer para atingir o máximo de saúde, adicionando peras à sua dieta diária.

     

    Ideias

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