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    Come ottenere una vista più sana?

    Gli occhi sono tra gli organi del corpo che reagiscono molto positivamente a un'alimentazione ideale. Pertanto, per promuovere una vista più sana è necessario mangiare gli alimenti corretti che fanno bene agli occhi. Questo ci permette di ottimizzare la nostra vista e di combattere o ridurre l'incidenza delle malattie degli occhi, che sono una preoccupazione significativa in America.

    Benefici della pera

    Un fantastico esempio di un alimento spesso trascurato per quanto riguarda il suo ruolo nel migliorare la salute degli occhi è la pera. Le pere sono composte da vitamina C, potassio e fonti minime di altri nutrienti come calcio, ferro, magnesio, vitamina B6 e folato, per citarne alcuni. Ma soprattutto, per quanto riguarda i nutrienti per la vista, questo frutto contiene anche carotenoidi, flavonoli e antociani.

    Questo alimento per gli occhi è anche un'ottima fonte di fibre e di vitamina C, il che lo rende uno degli alimenti più sani del pianeta. Alcuni dei benefici complessivi delle pere per la salute comprendono una migliore salute del cuore, la prevenzione del diabete e del cancro, per citarne alcuni.

    Vantaggi per la salute della vista

    La buccia sottile delle pere contiene fitonutrienti fenolici (definiti antiossidanti, che proteggono dagli effetti nocivi dei radicali liberi sulle cellule sane). Questa proprietà nutritiva aumenta la vista e purifica i reni. Quando pensiamo alle pere pensiamo a un frutto gustoso che possiamo assaporare soprattutto nelle calde giornate estive.

    Tuttavia, pochi sanno che le pere contengono anche sostanze nutritive utili per gli occhi, chiamate carotenoidi. Si tratta della pigmentazione presente nelle colture che conferisce a frutta e verdura i colori verde, arancione, rosso, giallo o viola. La pera è un buon esempio di alimento fantastico per potenziare la vista perché è classificata come carotenoide. Questi alimenti per gli occhi svolgono un ruolo fondamentale nell'aumentare la salute della macula oculare (la sezione degli occhi che si trova al centro della retina e che ci aiuta a leggere i caratteri fini e ad affinare la nostra visione).

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    Migliore salute del cuore

    Le pere sono composte da fibre che sono collegate al miglioramento della salute cardiovascolare, diminuendo la quantità di colesterolo cattivo nel sangue. Alcuni studi indicano che il consumo regolare di pere nella dieta può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache di 50%. Il potassio contenuto in questo alimento per migliorare la vista può anche contribuire a ridurre i livelli di pressione sanguigna.

    Abbassa i livelli di zucchero nel sangue

    Questo alimento specifico è un fantastico esempio di alimento a basso indice glicemico perché è considerato un frutto che impedisce un'impennata dei livelli di zucchero nel sangue quando viene consumato. Pertanto, se avete problemi di diabete o desiderate tenere sotto controllo i vostri livelli di glucosio, questo è l'alimento perfetto da inserire nella vostra dieta. Inoltre, le fibre contenute in questo alimento rallentano l'assorbimento dei carboidrati e impediscono un'impennata dei livelli di glucosio. Benefici per la salute dell'apparato digerente: Le fibre contenute in questo alimento favoriscono una buona digestione. Questo è il risultato del fatto che il suo ricco materiale fibroso aggiunge massa al materiale alimentare nel tratto digestivo e quindi fornisce una buona eliminazione. Grazie al materiale fibroso non solubile, il cibo viene inglobato nell'intestino, riducendo così i problemi digestivi.

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    Proprietà anticancro

    Le proprietà salutari delle pere sono tali da fornire un ampio numero di antiossidanti che hanno effetti benefici sulla lotta contro il cancro. Esse proteggono la nostra salute distruggendo le cellule canaglia presenti nell'organismo, chiamate radicali liberi, che in genere distruggono il sistema immunitario dell'organismo e attaccano le cellule sane. Da questo punto di vista, alimenti come le pere sono associati a una riduzione del rischio di diversi tipi di cancro, come quello al seno, al colon e alla prostata. Se avete bisogno di mordere un frutto delizioso in estate, quindi, le pere sono una scelta alimentare perfetta. Ma le pere offrono molto di più di una gustosa scelta di alimenti perfetti per gli spuntini estivi, ma offrono numerosi benefici per la salute che riguardano molte regioni della vostra salute generale e anche la salute degli occhi. In definitiva, con l'aggiunta delle pere alla vostra dieta quotidiana potrete migliorare la salute della vostra vista e fare tutto ciò che è necessario per raggiungere il massimo della salute.

     

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