Очите ни са сред органите в тялото, които реагират много положително на идеалното хранене. Ето защо, за да постигнем по-здравословно зрение, е необходимо да се храним с подходящи храни, които са полезни за очите. Това ни дава възможност да подобрим максимално зрението си и да се борим или да намалим честотата на очните заболявания, които са значителен проблем в Америка.
Ползи от крушата
Страхотен пример за храна, която често се пренебрегва, когато става въпрос за ролята ѝ за подобряване на здравето на очите, е крушата. Крушите се състоят от витамин С, калий и малки източници на други хранителни вещества като калций, желязо, магнезий, витамин В6 и фолат, за да назовем само някои от тях. По-важното, що се отнася до хранителните вещества за зрението, е, че този плод съдържа и каротеноиди, флавоноли и антоцианини.
Тази храна за очи е и отличен източник на фибри и витамин С, което я прави една от най-здравословните храни на земята. Някои от общите ползи за здравето на крушите включват по-добро сърдечно здраве, превенция на диабета и рак, и само някои от тях.
Предимства на здравето на зрението
Тънката кожа на крушите съдържа фенолни фитонутриенти (те се описват като антиоксиданти, които осигуряват защита срещу вредното въздействие на свободните радикали върху здравите клетки. Това свойство на хранителните вещества повишава зрението и прочиства бъбреците. Когато разглеждаме крушите, смятаме, че става въпрос за вкусен плод, на който можем да се насладим особено в наистина горещ летен ден.
Малко хора обаче са наясно, че крушите съдържат и благоприятни за очите хранителни вещества, наречени каротеноиди. Така се наричат пигментите в културите, които придават на плодовете и зеленчуците зелен, оранжев, червен, жълт или лилав цвят. Крушата е добър пример за фантастична храна за подобряване на зрението поради факта, че е категоризирана като каротеноид. Тези видове храни за очите играят жизненоважна роля за подобряване на здравето на макулата на очите (частта от очите, намираща се в средата на ретината, която ни помага да четем дребен шрифт и изостря зрението ни).
По-добро здраве на сърцето
Крушите се състоят от фибри, които се свързват с подобряване на сърдечносъдовото здраве чрез намаляване на количеството на лошия холестерол в кръвта. Научни изследвания показват, че редовната консумация на круши в диетата ви може да помогне за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания с 50%. Съдържанието на калий в тази храна за подобряване на зрението също може да помогне за намаляване на нивата на кръвното налягане.
Понижава нивата на кръвната захар
Този конкретен продукт е фантастичен пример за храна с нисък гликемичен индекс, тъй като се счита за плод, който предотвратява рязкото повишаване на нивата на кръвната захар при консумация. Ето защо, ако имате проблеми, свързани с диабет, или желаете да контролирате нивата на глюкоза, това е идеалната храна, която да включите в диетата си. Освен това фибрите в тази храна забавят усвояването на въглехидратите, което също предотвратява рязкото повишаване на нивата на глюкозата. Ползи за здравето на храносмилателната система: Влакнините му подпомагат доброто храносмилане. Това е резултат от факта, че богатият му влакнест материал добавя обем към хранителния материал в храносмилателния тракт и така осигурява добро елиминиране. Той осигурява обем на храната в червата поради неразтворимия влакнест материал, което означава, че намалява храносмилателните проблеми.
Антиракови свойства
Здравословните свойства на крушите са такива, че те осигуряват голям брой антиоксиданти, които се борят с рака. Те защитават здравето ни, като унищожават непокорните клетки в организма, наречени свободни радикали, които обикновено разрушават имунната система на организма и атакуват здравите клетки. От тази гледна точка храни като крушите се свързват с намален риск от много различни видове рак, като рак на гърдата, дебелото черво и простатата. Ако трябва да хапнете вкусен плод през лятото, то крушите са идеален избор на храна. Но крушите предлагат много повече от вкусен избор на храни, идеални за лятно похапване, а и многобройни ползи за здравето, които са свързани с много области на цялостното ви здраве и здравето на очите. В крайна сметка можете да подобрите здравето на зрението си и да направите нещата, които ще трябва да направите, за да постигнете максимално здраве, като добавите круши към ежедневната си диета.