Runājot par menopauzi, karstuma viļņus un menopauzi gandrīz vienmēr uzskata par sinonīmiem. Vismaz piecdesmit procentiem sieviešu šie simptomi parādās, kad viņas nonāk uz nozīmīgo dzīves pārmaiņu sliekšņa. Neskatoties uz to, ka ir daudz vairāk simptomu, kas patiesībā ir nopietnas fiziskas problēmas, karstuma viļņi, visticamāk, ir visnepatīkamākie un kaitinošākie.
Simptomi
Pēkšņa ārkārtēja karstuma sajūta, kas, šķiet, nāk no ķermeņa kodola, izraisa pārsteidzošu sviedru lāsi. Šīs epizodes īpaši pastiprinās naktī, lai gan tās noteikti notiek arī dienas laikā. Sievietes, kuras piedzīvo šīs satraucošās epizodes, vēlas atrast veidu, kā mazināt, ja ne novērst šo īpašo menopauzes blakusefektu, jo karstuma viļņi var ilgt līdz pat piecām desmitgadēm vai ilgāk.
Ņemiet vērā
- Lietojiet ikdienas E vitamīna devu. Pētījumi liecina, ka vitamīns palīdz mazināt šo mulsinošo menopauzes simptomu sievietēm, kuras katru dienu lieto šo konkrēto uzturvielu. Vēl viena E vitamīna priekšrocība ir tā, ka tas var palīdzēt samazināt fibrocistiskus veidojumus krūtīs.
- Pievienojiet dabīgo progesterona krēmu savam ikdienas režīmam. Ir pierādīts, ka progesterons papildus citiem kairinošiem simptomiem atvieglo karstuma viļņus. To var iegādāties bez receptes vai tiešsaistē. Pārliecinieties, ka atrodat krēmu, kas ir dabīgs un satur maksimāli kvalitatīvu dabīgo hormonu.
- Ikdienā veiciet vingrinājumus. Jā, ir ļoti svarīgi vingrot katru dienu, lai varētu mazināt šos briesmīgos sviedrus. Neraugoties uz to, ka treniņu laikā jūs svīstiet, fiziskās aktivitātes palīdzēs normalizēt organismu un atbrīvos to no trauksmes. Tikai neveiciet vingrinājumus tuvāk par 3 stundām.
- Izslēdziet no ikdienas ēdienkartes noteiktus uztura izraisītājus. Ir zināms, ka kofeīns, karsti ēdieni, kajēnas pipari un alkohols izraisa organismā pastiprinātas karstuma lēkmes simptomus.
- Lietojiet melnā kohoša dienas devu. Šis augs ir plaši atzīts par līdzekli karstuma viļņu mazināšanai, un to lieto sievietes visā pasaulē. Dodieties uz jebkuru veselīgas pārtikas veikalu, lai iegādātos augstākās kvalitātes augu. Lai atklātu šīs dabīgās vielas iedarbību, nepieciešamas divas līdz trīs nedēļas, tāpēc esiet pacietīgi, kamēr tā pakāpeniski asimilējas jūsu organismā.
- Cik vien iespējams, valkājiet tīru kokvilnu. Siltā laikā lielākajai daļai sieviešu biedējošās karstuma viļņu lēkmes ir vēl spēcīgākas. Lai noturētu mitrumu prom no ķermeņa un jūs varētu palikt sausa un vēsa, lietojiet 100% kokvilnas apģērbu, īpaši naktī, kad simptomi parasti ir spēcīgāki.
Secinājums
Šīs ir tikai dažas no dabiskajām metodēm, ko daudzas sievietes izmanto, lai mazinātu menopauzes simptomus, taču ir arī daudzas citas, piemēram, papildus hormonu aizstājterapijai (HRT) tiek lietoti arī daži antidepresanti un zāles. Lai gan daudzas sievietes izvēlas šīs sintētiskās procedūras, lai panāktu atvieglojumu, dažas sievietes izvēlas izmēģināt dabiskāku pieeju karstuma viļņu nomierināšanai, kas viņu jau tā mainīgajam dzīvesveidam nepievienos papildu blakusparādības.