Iespējams, ārsts jums ir teicis, ka hormonu aizstājterapija ir labākais veids, kā atrast palīdzību perimenopauzes periodā. Jūsu ārsts, iespējams, neteica, ja vien viņam nav vairāk naturopātiskas filozofijas, ka gan izsmeltie virsnieru dziedzeri ir patiesā daudzo perimenopauzes simptomu cēlonis.
Hormonālās izmaiņas
Virsnieru dziedzeri atrodas virs nierēm un ir atbildīgi par hormonu, tostarp stresa hormona kortizola, izdalīšanu. Amerikā ikvienam patīk paaugstināts enerģijas līmenis, lai visu dienu varētu būt aktīvs un darbīgs. Tas nozīmē, ka attiecībā uz jūsu hormonālo līdzsvaru jūs dzīvojat kultūrā, ko nosaka virsnieru dziedzeri.
Lai mazinātu perimenopauzes simptomus, galvenais ir mazināt slodzi un censties samazināt kortizola līmeni. Kortizols ir hormons, kas ir atbildīgs par bēgšanas vai cīņas instinktu. Tas parasti izdalās, kad organisms piedzīvo stresa situāciju, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska vai psiholoģiska. Hronisks stress palīdz jūsu virsnieru dziedzeriem strādāt intensīvāk, lai ražotu kortizolu, un paaugstināts kortizola līmenis asinīs rada pieprasījumu pēc vairāk hormonu, piemēram, progesterona, insulīna un testosterona.
Vai zinājāt?
Paaugstināts kortizola daudzums, kas ar asinīm nonāk smadzenēs, padara tās izturīgas pret estrogēnu iedarbību. Tas ir iemesls, kāpēc daudzām sievietēm perimenopauzes periodā ir estrogēnu deficīta pazīmes (piemēram, karstuma viļņi), pat ja estrogēnu daudzums ir normāls. Jums var būt pietiekams estrogēnu daudzums, bet jūsu prāts par to nedomā, ja jūsu organismā ir pārāk daudz kortizola.
Ja tas ir taisnība un jūs mēģināt ārstēt simptomus ar hormonu aizstājterapiju, jums rodas tādi estrogēnu dominances simptomi kā ūdens aizture, svara pieaugums un garastāvokļa svārstības. Tāpēc hormonu terapijai nevajadzētu būt pirmajam līdzeklim, ko ņemt vērā, ārstējot perimenopauzes simptomus. Ja jūsu dzīvē ir ļoti daudz stresa, nekādi mākslīgie hormoni nevar izraisīt simptomu izzušanu un ļaut jums sasniegt hormonālo līdzsvaru.
Ņemiet vērā
Vieglākais un vienkāršākais veids, kā izārstēt virsnieru dziedzeri, ir pārtraukums! Ja mēģināsiet atbalstīt pārpūlētās virsnieru dziedzera dziedzera dziedzera funkcijas ar kofeīnu un mākslīgajiem hormoniem, pat neņemot pārtraukumu, galu galā jutīsieties sliktāk nekā jebkad agrāk. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu kortizola līmeni. Kas var būt labāks veids, kā mazināt stresu, kā tikai atbrīvoties no tā visa, kaut vai tikai uz stundu? Pilnīga ķermeņa masāža SPA centrā radīs brīnumus ar jūsu stresa līmeni. Mierinošie masiera glāsti izkausēs jūsu ķermeņa saspringumu un ļaus jūsu prātam atslābināties.
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, masāžu veiciet vismaz reizi nedēļā. Palikt līdz vēlai stundai tikai pasliktinās jūsu izsmelto virsnieru dziedzeru stāvokli. Centieties katru dienu gulēt vismaz astoņas stundas, lai justos atsvaidzināti, atjaunināti un gatavi uzņemties jaunas dienas izaicinājumus. Ir grūtības aizmigt? Lietojiet dabiskus uztura bagātinātājus, piemēram, melatonīnu, lai veicinātu miegainību jūsu hiperaktīvajā prātā. Koncentrējot savu enerģiju uz kādu hobiju vai radošu nodarbošanos, ne tikai novērsīsit ikdienas stresu. Tas sniedz jums lielāku jēgas sajūtu un liek justies veiksmīgākam!
Nobeiguma piezīme
Ja ir kāds hobijs, ar kuru vienmēr esat vēlējies nodarboties, tagad ir īstais laiks to sākt. Kofeīns un stimulējošie garšaugi, piemēram, efedra, cilvēka organismā izraisa stresu un uzbudina virsnieru dziedzerus ražot vairāk kortizola. Mēģiniet katru dienu ierobežot kafijas patēriņu līdz vienai 8 unču tasītei un izvairieties no citiem gāzētiem dzērieniem, piemēram, limonādes un enerģijas dzērieniem.