Gydytojas jums galėjo pasakyti, kad pakaitinė hormonų terapija yra geriausias būdas rasti pagalbą perimenopauzės metu. Gydytojas gali nesakyti, nebent jis vadovaujasi natūropatine filosofija, kad abu išsekę antinksčiai yra tikroji daugelio perimenopauzės simptomų priežastis.
Hormoniniai pokyčiai
Virš inkstų esančios antinksčių liaukos yra atsakingos už hormonų, įskaitant streso hormoną kortizolį, išskyrimą. Amerikoje visi mėgsta turėti padidėjusį energijos kiekį, kad visą dieną galėtų būti aktyvūs ir darbingi. Tai reiškia, kad kalbant apie jūsų hormonų pusiausvyrą, jūs gyvenate kultūroje, kurią lemia antinksčiai.
Norint palengvinti perimenopauzės simptomus, svarbiausia sumažinti krūvį ir pabandyti sumažinti kortizolio kiekį. Kortizolis yra hormonas, atsakingas už bėgimo arba kovos instinktą. Jis paprastai išsiskiria, kai organizmas patiria stresinę situaciją, nesvarbu, ar ji būtų fizinė, ar psichologinė. Lėtinis stresas padeda jūsų antinksčiams intensyviau dirbti gaminant kortizolį, o dėl padidėjusio kortizolio kiekio kraujyje reikia daugiau hormonų, tokių kaip progesteronas, insulinas ir testosteronas.
Ar žinojote?
Dėl padidėjusio kortizolio kiekio, kuris per kraują patenka į smegenis, jos tampa atsparios estrogenų poveikiui. Dėl šios priežasties daug moterų perimenopauzės laikotarpiu patiria estrogenų trūkumo požymių (pvz., karščio bangas), net jei estrogenų kiekis yra normalus. Gali būti, kad turite pakankamai estrogenų, tačiau jūsų protas apie tai negalvoja, jei jūsų organizme yra per daug kortizolio.
Jei tai tiesa ir bandote simptomus gydyti pakaitine hormonų terapija, pasireiškia tokie estrogenų dominavimo simptomai kaip vandens susilaikymas, svorio didėjimas ir nuotaikų svyravimai. Štai kodėl hormonų terapija neturėtų būti pirmoji priemonė, į kurią reikėtų atsižvelgti gydant perimenopauzės simptomus. Jei jūsų gyvenime yra labai daug streso, jokie dirbtiniai hormonai negali sukelti simptomų išnykimo ir leisti pasiekti hormonų pusiausvyrą.
Atkreipkite dėmesį
Lengviausias ir paprasčiausias būdas išgydyti antinksčius yra pertrauka! Jei bandysite pervargusius antinksčius palaikyti kofeinu ir dirbtiniais hormonais, net nedarydami pertraukos, galiausiai jausitės blogiau nei bet kada. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kortizolio kiekį. Ar gali būti geresnis būdas sumažinti stresą nei nuo jo išsivaduoti, net jei tai būtų tik valanda? Viso kūno masažas SPA centre padarys stebuklus ir sumažins jūsų streso lygį. Raminantys masažuotojo glostymai ištirpdys jūsų kūno įtampą, o mintys atsipalaiduos.
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, masažą atlikite bent kartą per savaitę. Vėlyvas buvimas iki vėlumos tik pablogins jūsų išsekusius antinksčius. Stenkitės kasdien miegoti bent aštuonias valandas, kad jaustumėtės žvalūs, atjaunėję ir pasiruošę imtis kitos dienos iššūkių. Sunkiai užmiegate? Vartokite natūralų maisto papildą, pavyzdžiui, melatoniną, kad sukeltumėte mieguistumą savo pernelyg aktyviam protui. Sutelkę jėgas į hobį ar kūrybą, ne tik atitrūksite nuo kasdienio streso. Tai suteiks jums didesnį tikslo pojūtį ir privers jus jaustis labiau pasiekusiais!
Baigiamoji pastaba
Jei turite hobį, kurio visada norėjote imtis, dabar pats geriausias metas pradėti. Kofeinas ir stimuliuojančios žolelės, pavyzdžiui, efedra, žmogaus organizme sukelia stresą ir skatina antinksčius gaminti daugiau kortizolio. Pabandykite apriboti kavos suvartojimą iki vieno 8 uncijų puodelio kasdien ir venkite kitų gazuotų gėrimų, pavyzdžiui, gazuotų gėrimų ir energinių gėrimų.