Dauguma moterų nenorėtų vartoti receptinių vaistų menopauzės karščio bangoms malšinti. Dėl šios priežasties populiarėja alternatyvios šio menopauzės simptomo gydymo priemonės. Moterys aktyviai ieško priemonių, kurios padėtų natūraliai kontroliuoti karščio bangas, naktinį prakaitavimą ir šaltkrėtį.
Karščio blyksniai
Tai pasireiškia, kai jūsų organizmas sulėtina savo estrogenų gamybą. Jei norite natūraliai išgydyti šį simptomą, viskas, ką jums reikia padaryti, yra aprūpinti savo kūną grynu estrogeno pakaitalu, pavyzdžiui, menopauzės gydymo citata mūsų svetainėje. Nors vartojate visiškai natūralų papildą menopauzės simptomams valdyti, taip pat yra įvairių kitų karščio bangų gydymo priemonių, kurias turėtumėte įtraukti į savo sveikatingumo režimą.
Kad menopauzės metu būtų užtikrintas optimalus sveikatingumas, stenkitės nutraukti nesveikų dalykų savo gyvenime. Naudokitės sveiku protu ir sumažinkite poveikį dalykams, kurie dar labiau mažina estrogenų kiekį. Tokie dalykai kaip alkoholis, kofeinas ir rūkymas nėra naudingi moterims menopauzės laikotarpiu.
Ką daryti?
Vienas iš geriausių vaistų nuo karščio bangų yra mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas. Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie leidžia jums jaustis kuo geriau. Geriausiai jausdamiesi geriau reaguojate į stresą, o kai kurie tyrimai rodo, kad stresą gerai sulaikančios moterys menopauzės metu patiria mažiau karščio bangų. Tačiau mankšta nebūtinai turi būti nuobodi. Jei vaikščiojimas nėra jūsų stilius, galite užsirašyti į šokių pamokas arba su draugais pasivažinėti dviračiu.
Taip pat galite lankyti vandens aerobikos užsiėmimus arba plaukioti baseine. Nesvarbu, kokios rūšies mankštos imsitės, kai kurie pranešimai rodo, kad net aktyvumo didinimas į savo gyvenimą įtraukiant papildomus dalykus, pavyzdžiui, sodininkystę, gali turėti teigiamos įtakos jūsų savijautai. Be to, kad pakeistumėte kai kuriuos savo gyvenimo būdo dalykus, galite pakeisti net kelis savo aplinkos dalykus. Jei dėl to jaučiatės geriau, galite sumažinti oro kondicionieriaus termostatą ir sumažinti temperatūrą savo namuose.
Išvada
Tik nepamirškite, kad, kai jus ištiks karščio pliūpsnis, jums bus gana šalta, kol jis baigsis, todėl gali tekti pasiruošti greitai išjungti oro kondicionierių. Jei nenorite rūpintis oro kondicionieriumi arba manote, kad jį nuolat įjungti yra per brangu, fantastiškas pasiūlymas taip pat yra lubinių ventiliatorių išdėstymas visuose namuose. Kai kurios moterys teigia, kad stovėjimas priešais atvirą šaldiklį šiuo menopauzės simptomu gali labai padėti.