Asmenims, kurie kenčia nuo migrenos epizodų dėl mitybos, svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kas valgoma ir geriama, taip pat, jei mityba iš tikrųjų nėra pagrindinė priežastis, laikantis maistingos dietos simptomai labai pagerės, nes bus pašalinti maisto produktai, kurie gali sukelti tokius priepuolius. Sveikos mitybos planas ne tik padės išvengti migrenos priepuolių, bet ir gerokai pagerins bendrą sveikatą. Migrenos priepuolį sukelia daugybė priežasčių, tačiau kai kuriems ligoniams mityba gali būti pagrindinis kaltininkas. Tyrimai rodo, kad sergančiuosius migrena galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas, kai mitybos klausimas yra svarbus migrenos priepuoliams.
Pirmoji kategorija
2 grupė. Šios kategorijos pacientai paprastai gali gerti ir valgyti tai, kas jiems patinka, nebijodami, kad maistas tikrai gali sukelti migreną. Galima rasti dviejų tipų reakciją į maistą ir gėrimus, kuriuos vartoja sergantieji migrena. Pirmiausia yra dažniau pasitaikanti reakcija į chemines medžiagas - priedus, konservantus ar organines medžiagas, pavyzdžiui, tiraminą, kurio yra keliuose maisto produktuose, pavyzdžiui, citrininiuose vaisiuose ar brandintuose patiekaluose (brandintuose sūriuose ir kai kuriuose perdirbtuose mėsos gaminiuose).
Antra, gana dažnai pasitaiko, kad netoleruojate tam tikrų patiekalų. Verta prisiminti, kad reakcija į maistą gali pasireikšti ne anksčiau kaip po 2 valandų, o kai kuriais atvejais net po 12 valandų nuo maisto produkto vartojimo. Norint išsiaiškinti, kokie maisto produktai ir gėrimai sukelia reakciją ir sukelia migrenos priepuolį, labai svarbu vesti archyvą naudojant dienoraštį arba kaupti informaciją.
Prisiminkite
Taip galėsite nustatyti ir iš savo mitybos raciono pašalinti tuos konkrečius maisto produktus. Nustačius maisto produktus, kurie sukelia migreną, kitas etapas būtų suplanuoti migrenos dietos planą ir vengti tų maisto produktų, kurie sukėlė problemų. Paprastas patarimas perkant maisto produktus iš savo vietinės parduotuvės ar prekybos centro būtų skaityti etiketes, kad sužinotumėte, kas yra maisto produkto sudėtyje. Eikite į tai iš manęs, būsite nustebinti!
Dauguma migrena sergančių pacientų dažniausiai įvardija "sūrį, burgundišką ar merlot vyną ir šokoladą" kaip dažniausiai pasitaikančius kaltininkus, sukeliančius jų problemą. Tačiau 1979 m. garsiajame "Lancet" žurnale atliktas stulbinantis migrenos tyrimas atskleidė, kad kiaušiniai dažniausiai yra migreną sukeliantys veiksniai(1). Tiesa ta, kad kiaušiniai yra gana tipiškas alergenas. Be to, juos tikrinti yra bene patikimiausia - skirtingai nei kai kurių patiekalų, netoleruojančio asmens testas bus teigiamas lygiai taip pat, kaip ir alergiško asmens, jei bus atliktas standartinis maisto odos patikrinimas.
Namų testai tapo populiarūs, nors jie nebūtinai yra patikimi. Deja, kiaušinių yra daugelyje produktų - nuo kepinių iki tortų glazūros, todėl teiginys, kad kepant maistą jie tampa nekenksmingi, yra neteisingas!
Migrena sergantys vaikai
Migrena sergantys vaikai paprastai būna alergiški kiaušiniams ir bent dviem kitiems trigeriams, todėl jiems gali palengvėti, jei šiuos patiekalus tiesiog išbrauksite iš savo mitybos raciono. Vis dėlto, kadangi kiaušiniai yra svarbus baltymų šaltinis, jų tikrai nereikėtų išbraukti iš mitybos plano, jei nesate tikri, kad jie sukelia problemą. Maisto netoleravimas užtikrinkite, kad bandomasis išbraukimas trims dienoms turėtų suteikti jums pakankamai įrodymų, kad kartu su kvalifikuotu sveikatos specialistu galėtumėte prasmingai aptarti, ar išbraukimas neabejotinai bus naudingas.
Tačiau naujausi pasiekimai rodo, kad ir menkiausias kontaktas su bet kokios rūšies vištienos produktais gali būti pavojingas. Labai jautriems asmenims iš tiesų kyla problemų ir įkvėpus. Liūdna, kad maži vaikai ir alergijos maistui simptomai nesugeba suprasti, kad kažkas negerai. Be to, dažnai pasitaiko klaidingų diagnozių, nes mama ir tėtis arba gydytojai nesugeba tiksliai stebėti simptomų. Vaikas, kuris ne kartą patyrė migreną suvalgęs ledų, taigi, norint nustatyti, kas yra kaltas, būtina eliminavimo veikla.
Kiaušinių alergenai
Kiaušiniai yra toks stiprus alergenas, kad daugelis gydytojų rekomenduoja tikrai neteikti kiaušinių jaunesniems nei dviejų metų vaikams, nes kai tik alergenas yra sukeltas, jūsų kūnas gali sukurti atmintį apie jį, taip pat jis gali sukelti jums dar daugiau sielvarto žemyn kelyje. Yra keletas patiekalų, kurių vengdami arba duodami itin retai, galite užkirsti kelią raudonos spalvos vėliavos padidėjimui vaiko gebėjime kovoti su ligomis.
Kiaušiniai yra mažytė mįslė - tyrimai rodo, kad kiaušinio trynys yra prisotintas cholesterolio, o baltymas yra kovos su juo priemonė. Be nepageidaujamos reakcijos po 12 kelių mėnesių maisto produktus galima įvesti atskirai. Jei migrena sugrįš, tai bus ženklas, kad atsirado reikšmingas trigeris, nuo kurio tuomet turėtumėte laikytis atokiau.
Jei paprastai esate vienas iš tų žmonių, kurie turi problemų su migrena, tuomet suprasite, kaip jie gali paversti jūsų kasdienį gyvenimą kančia, nebent rasite būdą, kaip kovoti su šios alinančios būklės skausmu. Yra daug prevencinių priemonių, kurias galima taikyti skausmui sumažinti, tačiau nėra jokių greitų vaistų ar gydymo būdų, tačiau jei vadovausitės paprastais patarimais ir rekomendacijomis, kaip sumažinti migreną, tikrai verta atkreipti dėmesį, kad yra daug skirtingų elementų, kurie sukelia migrenos streiką, ir tai, kas gali būti vieno asmens priežastis, gali būti ne nuolat sukelti kažkam kitam.
Išvada
Daugelis pacientų migreną dažnai apibūdina kaip pulsuojantį, pulsuojantį diskomfortą vienoje viršutinės dalies pusėje. Kiti dažni simptomai paprastai yra pykinimas ir vėmimas, taip pat jautrumas šviesai ir garsui. Jei esate vienas iš tų pacientų, kuriems migreną sukelia jautrumas apšvietimui ir garsui, geriausia būtų išsimiegoti tylioje patalpoje su žvakių šviesa arba užtraukti užuolaidas ir atsispirti pagundai įjungti bet kokį apšvietimą.
Jei kenčiate nuo migrenos, naudinga išlaikyti normalų miego režimą ir efektyviai išsimiegoti. Tai ne tik padės sumažinti migrenos priepuolio tikimybę, bet ir pagerins sveikatos draudimą bei sumažins streso lygį. Kasdienės veiklos sunkumai neabejotinai yra problema, todėl svarbiausia gebėti sumažinti streso lygį, kuris sukelia migrenos priepuolius.