Inimeste jaoks, kes kannatavad migreenihoogude tõttu toitumine, pöörates tähelepanu, mida on söönud ja joonud on ülimalt oluline ja ka siis, kui toitumine ei ole tõesti algpõhjus, pärast toiteväärtuslik toitumine näitab tohutu paranemine nende sümptomite kõrvaldamise kaudu toiduained, mis võivad vallandada selliseid rünnakuid. Mitte ainult ei aita tervislik toitumiskava ennetada migreenihooge, vaid paraneb ka märkimisväärselt üldine tervislik seisund. On palju vallandajaid, mis põhjustavad migreenihooge, kuid ka mõnede haigete jaoks võib toitumine olla peamine süüdlane. Uuringud näitavad, et migreenihaiged võib jagada kolme põhikategooriasse, kui küsimus toitumine on oluline migreenihoogude.
Esimene kategooria
Rühm 2. Selle kategooria patsiendid saavad tavaliselt juua ja süüa seda, mis neile meeldib, ilma et nad peaksid kartma, et toit on tõesti nende migreeni põhjuseks. Võite leida kahte tüüpi reaktsioon toidu ja joogi, mis on tarbitud migreenihaigete poolt. Esiteks on levinum reaktsioon, mis on reaktsioon kemikaalidele, olgu need siis tavaliselt lisaained, säilitusained või orgaanilised ained, nagu näiteks türamiin, mis on mitmetes toiduainetes nagu sidrunviljad või laagerdunud toidud (küpsed juustud pluss mõned töödeldud liha).
Teiseks on üsna sageli üleüldine talumatus teatud toitude suhtes. Tasub meeles pidada, et toidureaktsioon ei pruugi ilmneda vähemalt 2 tunni jooksul ja võib mõnel juhul isegi 12 tundi pärast toidu tarbimist. Et leida, millised toidud ja joogid põhjustavad reaktsiooni ja põhjustavad migreenilöögi, on oluline pidada arhiivi, kasutades kas päevikut või säilitades teavet.
Pea meeles
See võimaldab teil tuvastada ja eemaldada need konkreetsed vallandavad toiduained oma toidusedelist. Kui olete tuvastanud toiduained, mis vallandavad, oleks järgmine etapp migreeni toitumiskava kavandamine ja nende toiduainete vältimine, mis on probleeme põhjustanud. Lihtne näpunäide, kui ostate toiduaineid oma kohalikust poest või supermarketist, oleks luua punkt, et lugeda etikette, et näha, mida sisaldab toit. Mine seda minult siis üllatub!
Enamik migreenipatsiente tuvastab tavaliselt "juustu, burgandia või merlot veini ja šokolaadi" kui kõige tavalisemad süüdlased, mis põhjustavad nende probleemi. Kuid 1979. aastal ilmus kuulsas ajakirjas Lancet üllatav migreeniuuring, mis paljastas, et munad on tavaliselt vallandajaks(1). Tõsi on see, et munad on üsna tüüpiline allergeen. Nad on ka ilmselt kõige usaldusväärsemalt kontrollitav - erinevalt mõnest toidust, tuleb talumatuse korral tagasi positiivne test, täpselt nagu allergilisel inimesel, kui tehakse tavaline toidunahkade kontroll.
Kodused testid on muutunud populaarseks, kuigi need ei pruugi olla usaldusväärsed. Kahjuks on muna paljudes toodetes alates küpsetatud tootest kuni kookide glasuurini, see, et toidu valmistamine muudab selle kahjutuks, ei vasta tõele!
Migreeniga lapsed
Migreeniga lapsed on üldiselt allergilised munade ja vähemalt kahe teise vallandava toidu suhtes ning võivad saada leevendust, kui nad lihtsalt jätavad need toidud oma toidust välja. Siiski, kuna munad on märkimisväärne valguallikas, ei tohiks neid tegelikult toitumiskavast välja jätta, kui te ei ole kindel, et need põhjustavad probleemi. Toidutalumatus tagada, et te proovi välistamine kolm päeva peaks pakkuma teile piisavalt tõendeid, et saada mõtestatud arutelu koos oma kvalifitseeritud tervishoiueksperdiga, kas välistamine on kahtlemata kasulik.
Kuid viimased edusammud näivad näitavat, et ka vähimgi kokkupuude mis tahes liiki kanatoodetega võib olla ohtlik. Väga tundlike inimeste jaoks on probleemiks ka sissehingamine. Kurb asi väikeste laste ja toiduallergia sümptomite kohta on nende võimetus saada üle lava, et midagi on valesti. Lisaks sellele on valediagnoosimine tavaline, sest ema ja isa või arstid ei suuda sümptomeid täpselt jälgida. Laps, kes on korduvalt kogenud migreeni pärast jäätise tarbimist, nii, tegevus kõrvaldamine on oluline, et määratleda, mis on süüdi.
Munad Allergeenid
Munad on selline tugev allergeen, et paljud arstid soovitavad, et alla kaheaastastele lastele ei serveeritaks mune, sest niipea kui allergeen on vallandunud, võib keha selle ümber mälu luua ja see võib põhjustada teile veelgi rohkem kurbust hiljem. On mitmeid toite, mida kui vältida või anda äärmiselt säästlikult võib takistada punase lipu tõusu lapse haiguste vastu võitlemise võime.
Munad on väike mõistatus, uuringud näitavad, et kuna munakollane on kolesterooliga küllastunud, siis valge annab vahendid selle vastu võitlemiseks. Ilma kahjuliku reaktsioonita pärast 12 paari kuu möödumist võib toidud ükshaaval kasutusele võtta. Kui migreenid naasevad, on see märk olulisest vallandajast, millest peaksite siis eemale hoiduma.
Kui olete tavaliselt nende inimeste seas, kellel on probleeme migreeniga, siis mõistate, kuidas nad võivad muuta teie igapäevaelu viletsaks, kui te ei leia meetodit, kuidas võidelda selle kurnava seisundi valu vastu. Seal on palju ennetavaid meetmeid, mida saab panna leevendada valu, siiski ei ole absoluutselt mingit instant ravib või ravi, aga kui te järgite lihtne nõu ja näpunäiteid, kuidas leevendada oma migreeni, See tõesti tasub märkida, on palju erinevaid elemente, mis põhjustavad migreeni streik ja mis võib olla tulemus ühe inimese ei pruugi pidevalt olla vallandada keegi teine.
Kokkuvõte
Paljud patsiendid kirjeldavad migreeni sageli kui pulseerivat, pulseerivat ebamugavustunnet ülaosa ühel poolel. Muud sagedased sümptomid on tavaliselt iiveldus ja oksendamine, samuti tundlikkus valguse ja heli suhtes. Kui olete nende patsientide hulgas, kus valgustundlikkus ja heli on põhjus teie migreeni, suur asi, mida teha on võtta uinuda vaikses küünlavalgus ruumis või peal, et tõmmata kardinad ja vastu kiusatus näidata mis tahes valgustuse kohta.
Kui olete migreeni all kannatav, on abiks normaalse unemustri säilitamine ja tõhus ööune uni. See ei aita mitte ainult vähendada migreenirünnaku võimalust, vaid lisaks sellele on lisaväärtuseks ka tervisekindlustuse parandamine ja stressi vähendamine. Igapäevase tegevuse rangus on kindlasti probleem ja võime vähendada stressi taset, mis põhjustab migreeniepisoode, on ülimalt oluline.