갱년기 변비 문제는 새로운 것이 아닙니다. 이는 일련의 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 건강에 해로운 생활 습관, 성가신 갱년기 징후에 대한 스트레스는 변비라는 복잡한 증상을 더욱 악화시킵니다. 분명한 변비는 폐경 초기, 중기 또는 폐경 말기에 나타날 수 있습니다.
알고 계셨나요?
변비 증상이 어느 단계에서 나타나든 폐경기에는 배변 횟수가 잦아지고, 변이 작고 건조하며 딱딱해져 배출이 어렵고, 더부룩하고 무기력한 느낌, 배변을 완료해도 변이 불완전하게 배출되는 느낌, 배변 시 과도하고 심한 긴장, 변에 피가 묻어나는 등의 불쾌한 징후와 증상을 경험하게 됩니다. 갱년기에는 변비의 원인이 매우 다양합니다. 한 가지 이유, 두 가지 동기 또는 두 가지 이유가 복합적으로 작용할 수 있습니다.
가장 흔한 원인 중 일부는 노화 요인, 위장관의 느린 작용, 노화된 간의 극심한 요구와 같은 갱년기 변비와 관련이 있습니다. 또한 여성들이 불쾌한 폐경기 증상을 완화하기 위해 사용하는 많은 약물에는 부작용이 있으며 변비를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 혈압 강하제, 심장약, 칼슘 및 철분 보충제, 항우울제, 진정제 및 진통제에 사용되는 약물이 의심되는 약물입니다.
습관
여기에 상당한 양의 가공식품과 패스트푸드, 비활동적인 생활 습관, 수분 섭취 감소 등 여성의 건강에 해로운 식습관까지 더해집니다. 전부는 아니더라도 대부분의 여성은 스트레스를 받으면 편한 음식과 정크푸드를 찾는 경향이 있는데, 생리 기간을 겪는 여성에게 스트레스가 얼마나 큰지 상상할 수 있습니다. 게다가 폐경기를 겪으면서 동시에 변비 문제를 극복하는 것은 중요한 균형 잡기입니다.
여성들은 변비 해소와 함께 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화와 같은 폐경기의 부작용과 싸우고 있습니다. 변비를 해결하지 않으면 우울증과 불면증 또는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 갱년기와 변비의 균형을 맞추기 위해 갱년기 여성이 피해야 할 변비 치료제는 센나, 카스카라 사그라다, 알로에가 함유된 변비 치료제로, 이 성분들은 갱년기 치료제에 악영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
결론
갱년기 변비 문제를 예방하기 위해 가장 좋은 방법은 과일과 채소와 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 수분 섭취량을 늘리며 운동을 하는 것입니다. 자두, 무화과, 차전자피, 민들레, 대황과 같은 유기농 식품을 섭취할 수도 있습니다.