현재 미국에는 4,500만 명의 폐경 후 여성이 있습니다. 이 숫자는 향후 10년 중반부터 350만 명 더 늘어날 것으로 예상됩니다. 요즘은 보통 여성이 77세까지 사는 시대입니다. 베이비붐 세대의 대부분의 여성은 폐경 후 인생의 3분의 1 이상을 보낼 것입니다.
증상
이러한 이유로 여학생들은 스트레스가 많은 이 시기에 도움이 될 수 있는 식이 요법이나 체력 보조제, 그리고 발생하는 증상을 인식할 수 있도록 스스로 교육해야 합니다. 39세에서 49세 사이의 여성은 생리를 건너뛰고 호르몬 불균형의 초기 단계를 겪을 가능성이 가장 높습니다.
49세에서 55세 사이에는 안면 홍조, 식은땀, 체중 감소, 불면증과 같은 갱년기 증상이 가장 심해집니다. 임상 연구에 따르면 운동은 이러한 매우 불쾌하고 때로는 고통스러운 문제를 완화하는 데 필수적인 부분이라는 것이 입증되었습니다.
운동
운동은 신진대사를 높이고(체중 감소에 도움), 근육을 강화하며, 골밀도를 높이고, 심혈관 지구력을 향상시킵니다. 미국 40세와 55세 여성의 고관절 골절률. 90세가 되면 여성의 약 20%가 고관절 골절을 경험하게 됩니다. 폐경 후 골다공증은 오늘날 미국 여성이 직면하고 있는 가장 장애가 되는 질병 중 하나입니다.
메모하기
고통의 측면에서 기적적인 치료법은 없습니다.
- 자연 요법 - 다른 여성들이 옹호하는 다양한 자연 요법을 사용하세요.
- 식물성 에스트로겐 - 매일 식단에서 식물성 에스트로겐의 섭취량을 늘리세요. 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수용체에 결합할 수 있는 식물 화합물입니다. 콩 식품, 아마씨, 아마씨 오일, 회향, 셀러리, 파슬리, 견과류, 씨앗을 더 많이 섭취하세요.
- 비타민 E - 1940년대 후반에 많은 임상 연구에서 비타민 E가 안면 홍조 완화에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
- 비타민 C - 많은 사람이 비타민 C가 안면 홍조, 야간 다리 경련, 코피를 완화하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
- 식물성 - 블랙 코호시는 아메리칸 인디언들이 생리통과 안면 홍조, 우울증, 질 위축과 같은 여성의 월경 주기의 다른 불쾌한 측면을 완화하기 위해 즐겨 사용했습니다. 은행잎 추출물은 순환계에 미치는 영향으로 인해 적합하기도 합니다. 그것은 발과 손의 혈액 순환을 개선합니다.