Nykyään 45 miljoonaa amerikkalaista naista on vaihdevuosien jälkeen. Tämän määrän odotetaan kasvavan vielä 3,5 miljoonalla ensi vuosikymmenen puolivälistä alkaen. Normaali nainen elää nykyään 77-vuotiaaksi. Suurin osa baby boomer -sukupolven naisista viettää vähintään kolmanneksen elämästään vaihdevuosien jälkeen.
Oireet
Näistä syistä tyttöjen on koulutettava itseään tunnistamaan esiintyvät oireet sekä ruokavalio- tai liikuntaharjoittelun apuvälineet, joista voi olla apua tänä stressaavana aikana. 39-49-vuotiailla tytöillä kuukautiset jäävät todennäköisimmin väliin ja hormonitoiminnan epätasapainon varhaisvaiheita esiintyy.
49-55-vuotiaana vaihdevuosioireet ovat pahimmillaan, kuten kuumat aallot, yöhikoilu, laihtuminen ja unettomuus. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on olennainen osa helpotusta näihin hyvin epämiellyttäviin ja joskus kivuliaisiin ongelmiin.
Harjoitus
Liikunta lisää aineenvaihduntaa (auttaa vähentämään painonpudotusta ), vahvistaa lihaksia, kasvattaa luuntiheyttä ja parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä. Lonkkamurtumaluvut tytöillä Yhdysvalloissa 40 ja 55. 90 ikävuoteen mennessä noin 20 prosenttia naisista on saanut lonkkamurtuman. Vaihdevuosien jälkeinen osteoporoosi kuuluu nykyään amerikkalaisten naisten vammauttavimpiin sairauksiin.
Ota huomioon
Hädän osalta ei ole olemassa mitään ihmeellisiä parannuskeinoja.
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet - käytä valikoimaa muiden naisten suosittelemia luonnollisia korjaustoimenpiteitä.
- Fytoestrogeenit - lisää fytoestrogeenien määrää päivittäisessä ruokavaliossasi. Fytoestrogeenit ovat kasviyhdisteitä, jotka pystyvät sitoutumaan estrogeenireseptoreihin. Kuluta enemmän soijaruokia, pellavansiemeniä, pellavansiemenöljyä, fenkolia, selleriä, persiljaa, pähkinöitä ja siemeniä.
- E-vitamiini - 1940-luvun lopulla monissa kliinisissä tutkimuksissa todettiin, että E-vitamiini lievittää tehokkaasti kuumia aaltoja.
- C-vitamiini - monet ovat havainneet C-vitamiinin lievittävän kuumia aaltoja, yöllisiä jalkakramppeja ja nenäverenvuotoa.
- Kasviperäiset aineet - Amerikan intiaanit suosivat mustakoisoa kuukautiskramppeja ja muita naisen kuukautiskiertoon liittyviä epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, masennusta ja emättimen surkastumista, lievittävänä aineena. Ginkgo Biloba -uute sopii myös sen verenkiertoelimistöön kohdistuvan vaikutuksen vuoksi. Se parantaa jalkojen ja käsien verenkiertoa.