Mai mult

    Cum să obțineți o menopauză mai blândă?

    În prezent, 45 de milioane de femei americane se află în postmenopauză. Se preconizează că acest număr va crește cu încă 3,5 milioane de la mijlocul deceniului următor. Femeia normală trăiește până la vârsta de 77 de ani în zilele noastre. Cele mai multe femei din generația baby boomer își vor petrece cel puțin o treime din viață după menopauză.

    Simptomele

    Din aceste motive, fetele trebuie să se instruiască pentru a recunoaște simptomele care apar și ajutoarele dietetice sau de fitness care pot fi utile în această perioadă stresantă. Între 39 și 49 de ani, fetele sunt cele mai susceptibile de a suferi perioade sărite și stadii incipiente de dezechilibru hormonal.

    Între 49 și 55 de ani, simptomele menopauzei sunt cele mai grave, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, scăderea în greutate și insomnia. Studiile clinice au dovedit că exercițiile fizice sunt parte integrantă a ameliorării acestor probleme foarte neplăcute și uneori dureroase.

    Exercițiu

    Exercițiile fizice cresc metabolismul (ajutând la reducerea greutății), întăresc mușchii, cresc densitatea osoasă și îmbunătățesc rezistența cardiovasculară. Ratele de fractură de șold pentru fetele din SUA de 40 și 55 de ani. Până la vârsta de 90 de ani, aproximativ 20 la sută dintre femei vor fi suferit o fractură de șold. Osteoporoza postmenopauză se numără printre cele mai invalidante boli cu care se confruntă astăzi femeile americane.

      Ce este SOPC?

    Luați notă

    În ceea ce privește suferința, nu există leacuri miraculoase.

    • Remedii naturale - folosiți un sortiment de remedii naturale susținute de alte femei.
    • Fitoestrogeni - creșteți numărul de fitoestrogeni din dieta zilnică. Fitoestrogenii sunt compuși vegetali care sunt capabili să se lege de receptorii de estrogen. Consumați mai multe alimente pe bază de soia, semințe de in, ulei de in, fenicul, țelină, pătrunjel, nuci și semințe.
    • Vitamina E - la sfârșitul anilor 1940, multe studii clinice au constatat că vitamina E este eficientă în ameliorarea bufeurilor.
    • Vitamina C - mulți au descoperit că vitamina C are succes în ameliorarea bufeurilor, a crampelor nocturne la picioare și a sângerărilor nazale.
    • Plante medicinale - Black cohosh a fost popularizat de indienii americani pentru ameliorarea crampelor menstruale și a altor aspecte neplăcute ale ciclului lunar al femeii, cum ar fi bufeurile, depresia și atrofia vaginală. Extractul de Ginkgo Biloba este, de asemenea, potrivit datorită influenței sale asupra sistemului circulator. Acesta îmbunătățește circulația sângelui la nivelul picioarelor și al mâinilor.

    Idei

    Articole conexe