La pianificazione della gravidanza prepara i genitori al parto. È necessario prendere accordi finanziari adeguati e prepararsi a sostenere il proprio corpo con alimenti sani e nutrienti. I cambiamenti nella dieta e nello stile di vita contribuiscono notevolmente alla nascita di un bambino sano. La dieta è il fattore più importante per una gravidanza sana. Ciò significa che la madre e il bambino che si sviluppa dallo stadio di feto si mantengono in salute per tutto il periodo della gravidanza.
Dieta equilibrata
Una dieta equilibrata dovrebbe includere minerali e vitamine, fibre, amidi e cereali. Le mamme dovrebbero assumere fibre sotto forma di verdure a foglia verde, frutta e succhi di frutta. Gli alimenti ricchi di amido sono il pane, il riso e i suoi vari tipi, le lenticchie, i noodles, ecc. Carboidrati e vitamine si trovano nelle patate, nei cereali, negli spinaci e nei cereali arricchiti. Un ingrediente fondamentale necessario durante la gravidanza è il ferro. Il ferro aiuta la circolazione sanguigna e rende potenti le vene e i tessuti.
Il ferro è solitamente considerato un integratore alimentare da assumere in capsule insieme ai pasti. Si trova nei broccoli, nella frutta secca e nelle noci. Un altro ingrediente importante, il calcio, si trova nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Tra i minerali più necessari c'è l'acido folico. I medici raccomandano alle madri e alle future madri di assumere una quantità adeguata di acido folico per ridurre ed eliminare i difetti congeniti nel neonato.
Integrazione
Assumere l'acido folico come integratore durante i pasti. L'importanza della dieta e dei cambiamenti nello stile di vita non può essere sottaciuta. Così come ci sono alimenti che sono indispensabili durante la gravidanza, ce ne sono altri che dovrebbero essere evitati. In genere, le madri dovrebbero evitare la carne alla griglia e i cibi poco cotti, poiché non sono facilmente digeribili. Il pesce va evitato del tutto, in particolare lo squalo e il pesce spada. Anche in questo caso, non mangiate pesce crudo o scondito. Non assumete troppo caffè perché contiene caffeina, che è dannosa per il feto. Molti oli ed erbe migliorano la fertilità maschile.
Tuttavia, non ci sono test che dimostrino che questo accade sempre. Tuttavia, nei libri antichi e nella letteratura storica si trovano riferimenti a farmaci come il ginseng, i semi di lino, alcuni oli di pesce, frutta e verdura a foglia verde che possono aumentare la fertilità maschile e oli per massaggi di fiori come la primula e la vitex che possono aiutare nei casi di infertilità femminile.
Cambiamenti nello stile di vita
Anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono migliorare l'infertilità femminile e maschile. Per migliorare le probabilità di gravidanza, molte coppie sfruttano il periodo più fertile della donna. È essenziale per tutte le madri attenersi a una routine fissa di esercizio fisico e apportare alcune modifiche al proprio stile di vita. La salute del bambino è interamente nelle mani della madre. Se la madre è sana, anche il bambino sarà sano. La madre dovrebbe mantenersi fisicamente forte. Le donne in attesa dovrebbero fare lunghe passeggiate per tenere occupati gli arti.
Le donne che hanno praticato lo yoga prima della gravidanza dovrebbero continuare a praticarlo. È una forma di esercizio davvero buona e salutare per le donne. Anche le donne alle prime armi possono iniziare lo Yoga nella fase preliminare, dopo la gravidanza. Una piccola meditazione durante il giorno può aiutare a controllare lo stress e a mantenere la mente libera da tensioni.
Suggerimenti finali
Evitare sempre il fumo e l'abuso di droghe. L'eccesso di fumo e di droghe può avere un impatto negativo sul peso del bambino, fino a provocare difetti alla nascita. Evitate anche l'esposizione a radiazioni e calore. Evitate il contatto con gli animali domestici, perché potrebbero trasmettervi malattie di qualche tipo se non vi lavate subito le mani e non siete attenti. Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono fare miracoli per la vostra salute.