La planificación del embarazo prepara a los padres para el parto. Hay que hacer los arreglos financieros adecuados y prepararse para mantener el cuerpo con alimentos nutritivos y saludables. Los cambios en la dieta y el estilo de vida contribuyen en gran medida a que el bebé nazca sano. La dieta desempeña el papel más importante en los embarazos saludables. Esto significa que la madre, y el bebé que se desarrolla a partir de la etapa fetal, se mantienen sanos durante todo el período de embarazo.
Dieta equilibrada
Una dieta equilibrada debe incluir minerales y vitaminas, fibra, almidón y cereales. Las madres deben tomar fibra en forma de verduras de hoja verde, frutas y zumos de frutas. Los alimentos ricos en almidón son los panes, el arroz y sus distintos tipos, las lentejas, los fideos, etc. Los hidratos de carbono y las vitaminas se encuentran en las patatas, los cereales, las espinacas y los cereales fortificados. Un ingrediente crucial necesario durante el embarazo es el hierro. El hierro ayuda a la circulación de la sangre y a potenciar las venas y los tejidos.
El hierro suele considerarse como un suplemento nutricional para una cápsula junto con las comidas. Se ofrece en el brócoli, los frutos secos y las nueces. Otro ingrediente importante, el calcio, se encuentra en la leche y los productos lácteos. Entre los minerales más esenciales que se necesitan está el ácido fólico. Los médicos recomiendan que las madres y futuras madres tomen una cantidad decente de ácido fólico para reducir y eliminar los defectos de nacimiento en el recién nacido.
Suplementación
Tomar ácido fólico como suplemento junto con las comidas. La importancia de la dieta y de los cambios en el estilo de vida no se puede subestimar. Al igual que hay alimentos que son imprescindibles durante el embarazo, hay otros que deben evitarse. Por lo general, las madres deben evitar la carne asada y los alimentos poco cocinados, ya que no son fáciles de digerir. El pescado debe evitarse por completo, sobre todo el tiburón y el pez espada. Una vez más, no comas pescado crudo o sin cocinar. No tomes demasiado café, ya que contiene cafeína, que es perjudicial para el feto. Muchos aceites y hierbas mejoran la fertilidad masculina.
Sin embargo, no hay pruebas que demuestren que esto ocurre siempre. Pero se encuentran referencias en libros antiguos y en la literatura histórica cuando medicamentos como el ginseng, las semillas de lino, ciertos aceites de pescado, frutas y verduras de hoja verde pueden potenciar la fertilidad masculina y los aceites de masaje de flores como la prímula, el vitex pueden ayudar en casos de infertilidad femenina.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden mejorar la infertilidad femenina y masculina. Para mejorar las probabilidades de embarazo, muchas parejas aprovechan el periodo más fértil de la mujer. Es esencial que todas las madres sigan una rutina fija de ejercicios y hagan algunos cambios en su estilo de vida. La salud de un bebé está totalmente en manos de su madre. Si la madre está sana, el bebé también lo estará. La madre debe mantenerse físicamente fuerte. Las futuras madres deben dar largos paseos para mantener sus extremidades ocupadas.
Las mujeres que practicaban yoga antes del embarazo deberían seguir practicándolo. Es una forma de ejercicio muy buena y saludable para las mujeres. Incluso las mujeres, que son novatas, pueden empezar el Yoga de la fase preliminar, después del embarazo. Una pequeña meditación durante el día puede ayudar a controlar el estrés y mantener la mente libre de tensiones.
Consejos finales
Evita en todo momento el consumo de tabaco y de drogas. El exceso de tabaco y drogas puede tener un impacto adverso en el peso del bebé, incluso en los defectos de nacimiento. Evita también la exposición a la radiación y al calor. Evita el contacto con los animales domésticos, ya que pueden contagiarte algún tipo de enfermedad si no te lavas las manos inmediatamente y eres descuidada. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden hacer maravillas para tu propia salud.