Plánování těhotenství připravuje rodiče na porod. Je třeba učinit odpovídající finanční opatření a připravit se na podporu svého těla zdravou výživnou stravou. Změna stravy a životního stylu významně napomáhá k narození zdravého dítěte. Strava hraje ve zdravém těhotenství nejvýznamnější roli. To znamená, že matka i dítě, které se vyvíjí ze stadia plodu, zůstávají zdravé po celou dobu těhotenství.
Vyvážená strava
Vyvážená strava by měla obsahovat minerální látky a vitamíny, vlákninu, škrob a obiloviny. Matky by měly přijímat vlákninu v podobě zelené listové zeleniny, ovoce a ovocných šťáv. Potraviny bohaté na škrob jsou pečivo, rýže a její různé druhy, čočka, nudle atd. Sacharidy a vitaminy najdeme v bramborách, obilovinách, špenátu a obohacených obilovinách. Zásadní složkou potřebnou během těhotenství je železo. Železo pomáhá při krevním oběhu a posilování žil a tkání.
Železo je obvykle považováno za doplněk stravy pro kapsle spolu s jídlem. Je obsaženo v brokolici, suchém ovoci a ořeších. Další důležitou složku, vápník, lze nalézt v mléce a mléčných výrobcích. Mezi nejdůležitější potřebné minerální látky patří kyselina listová. Lékaři doporučují, aby matky a budoucí matky užívaly slušné množství kyseliny listové, aby se snížily a vyloučily vrozené vady u novorozence.
Doplňky stravy
Kyselinu listovou užívejte jako doplněk stravy společně s jídlem. Význam stravy a změny životního stylu nelze podceňovat. Stejně jako existují potraviny, které jsou během těhotenství nezbytné, existují i potraviny, kterým je třeba se vyhnout. Obvykle by se matky měly vyhýbat grilovanému masu a nedovařeným potravinám, protože nejsou snadno stravitelné. Zcela by se měly vyhýbat rybám, zejména žralokům a mečounům. Opět platí, že nejezte syrové ani syrové ryby. Nepijte příliš mnoho kávy, protože obsahuje kofein, který je pro plod škodlivý. Mnoho olejů a bylin zvyšuje mužskou plodnost.
Neexistují však žádné testy, které by prokázaly, že se tak děje vždy. Ve starých knihách a historické literatuře však najdete zmínky, kdy léky jako ženšen, lněné semínko, některé rybí oleje, ovoce a zelená listová zelenina mohou zvýšit mužskou plodnost a masážní oleje z květin, jako je prvosenka, vitex, mohou pomoci v případech ženské neplodnosti.
Změny životního stylu
Změny stravy a životního stylu mohou rovněž zlepšit neplodnost žen i mužů. Ke zlepšení šancí na otěhotnění využívá mnoho párů nejplodnější období ženy. Pro všechny matky je nezbytné dodržovat pevný režim cvičení a provést několik změn ve svém životním stylu. Zdraví dítěte je plně v rukou jeho matky. Pokud je matka zdravá, bude zdravé i dítě. Matka by měla zůstat fyzicky silná. Nastávající matky by měly chodit na dlouhé procházky, aby zaměstnaly své končetiny.
Ženy, které cvičily jógu před těhotenstvím, by v ní měly pokračovat. Je to opravdu dobrá a zdravá forma cvičení pro ženy. I ženy, které jsou nováčky, mohou začít s jógou přípravné fáze, po těhotenství. Malá meditace během dne může pomoci při zvládání stresu a udržení mysli bez napětí.
Závěrečné tipy
Vždy se vyhýbejte kouření a zneužívání drog. Příliš mnoho kouření a drog může mít nepříznivý vliv na hmotnost dítěte, dokonce i na vrozené vady. Vyvarujte se také vystavování záření a teplu. Vyhýbejte se kontaktu s domácími zvířaty, protože ta by na vás mohla zanechat nějaké onemocnění, pokud si okamžitě neumyjete ruce a budete neopatrní. Změna stravy a životního stylu může udělat zázraky pro vaše vlastní zdraví.