Néhány vélemény a Revolyn Keto Burn-ről

A kényszerdiéták hatására a szervezet éhhalálos üzemmódba kapcsolhat, lelassítja az anyagcserét, és annyi zsírt raktároz el, amennyit csak tud, mert azt hiszi, hogy nem áll rendelkezésre táplálék. Bármilyen súlyt veszít a gyorsdiéta alatt, az valószínűleg visszatér, ha befejezi azt. A hasi zsírvesztéshez időre van szükség. Fontos, hogy előre tervezzen és összpontosítson a céljaira. A fokozatos fogyással hosszú távú eredményeket fogsz látni.

Fontos, hogy csökkentsük a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, de a testmozgás a leggyorsabb módja a zsírvesztésnek. Hetente három-öt alkalommal 30-40 percet kell edzéssel töltenie. Ne feledje, hogy a test más területein is fogyhat, ha fogyni szeretne. Az utolsó zsír, amit elégetni kell, gyakran a hasi zsír. Ne veszítse el a szívét!

Több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit megeszik. Még ha edzel is, ha a szervezeted több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor nem fogyni, hanem hízni fogsz. Ha nyomon követed, hogy mit eszel, mennyit mozogsz, az a legjobb módja annak, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit elfogyasztasz. Számos alkalmazás létezik okostelefonokra és iPodokra. Online nyomkövető programok is elérhetőek ingyenesen.

A felülések és a felülések nem a legjobb gyakorlatok a hasi zsírvesztéshez. A felülések és a felülések nem segítenek a hasi súlyvesztésben. Ezek a gyakorlatok feszesíthetik a hasizmokat, de előbb el kell veszítened az őket borító zsírt. Az izmaidat akkor tonizálhatod, ha a zsír elkezdett elolvadni.

A core-gyakorlatok közé tartozik a hasizom erősítése. Javítják a testtartást, erősítik a hátizmokat és növelik a hasizmokat.

Sok olyan élelmiszer, amely azt állítja, hogy az egészséges fogyókúra részeként biztonságosan fogyasztható, valójában több problémát okozhat, mint amennyit megold. A puffadást a felesleges cukor és só okozza. Ez kellemetlen érzést okoz, és a gyomrot nagyobbnak tünteti fel. Vegye be a teljes kiőrlésű gabonaféléket a napi étrendjébe, és egyen sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. A rostban gazdag étrend segít megállítani a puffadást. Nem kell, hogy nehéz legyen fogyni vagy fitté válni.

Kerülje a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákat. Bár ezekkel gyorsan lehet fogyni, és drasztikusan csökkentheti a méretét, csak néhány hétig működhet. Az izmaidat energiaforrásként fogják használni. A zsírtároló enzimek és hormonok aktivitása magasabb, a zsírégető enzimeké pedig alacsonyabb lesz. Ez azt fogja jelenteni, hogy a jövőben több zsírt fogsz elraktározni.

Függővé válik az étvágyától, és elkezd zabálni. Ha már nem gondolsz az ételre, sokkal nehezebb lesz a diétát tartani. Amint abbahagyja a nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását, vissza fog térni a leadott súlya. Ez az éhségdiéta gyakori következménye. Ön melyiket részesíti előnyben? Fogyhatsz 10 kilót néhány hét alatt, vagy 2 kilót hetente, ameddig csak akarsz.

A fogyáshoz negatív kalóriamérlegnek kell lennie. Vagy csökkented az ételekből származó kalóriákat, vagy több kalóriát égetsz el gyakorlatokkal. A kardió edzések és a súlyzós edzés a legjobb módja a zsírvesztésnek. A kardióedzések és a súlyzós edzés fokozza az anyagcserét. Emellett sovány izmot is építenek, ami segít az anyagcsere fokozásában.

Azt javaslom, hogy a kalóriákat a fenntartási szintnél 500-700 kalóriával többel csökkentsd. Ha a napi kalóriafenntartási szintje 2500 kalória naponta, és a kalóriadeficitje 500, akkor 2000 kalóriát fog fogyasztani naponta. Kezdje alacsony kalóriadeficittel, majd növelje az edzéseit, hogy több kalóriát égessen el. Ne feledje, hogy minél több izma van, annál több kalóriát éget el.

Kerülje a napi egynél több nagy étkezés fogyasztását. Éhesnek fogja érezni magát, ha hosszabb ideig nem eszik. Ez faláshoz vezethet. Kerülje el a sóvárgást azzal, hogy 2-3 óránként kisebb adagokat eszik. Meg fog lepődni, hogy mennyit tud enni és mennyi zsírt veszít.

Ha gyakrabban eszik kisebb étkezéseket, az nagyszerű módja a fogyásnak és az anyagcsere fokozásának. Azzal, hogy jó minőségű fehérjével és energiával látod el az izmaidat, az anabolizmust is fokozod. Ez az egyik módja az izomtömeg növelésének és a zsírégetésnek.

Változtasd folyamatosan a kalóriamérlegedet! A kalóriabevitel egyensúlya a hosszú távú egészséges és gyors zsírégetés kulcsa. A zsírvesztés lelassul, ha hosszabb ideig kalóriadeficitet tartasz. Ha úgy érzi, hogy elérte a platót, itt az ideje, hogy átmenetileg növelje a kalóriabevitelt. A szervezeted egy kis sokkot fog érezni, és a szokásos módon folytatja a kalóriaégetést.

Néha még több kalóriát is elégethetsz, ha átmenetileg megnöveled a kalóriabevitelt. 5-10 nap között a kalóriákat negatívról pozitívra változtathatod. Fontos, hogy számold ki, hány kalóriát fogyasztasz naponta. Ezután ossza el a napi bevitelt a zsírok, szénhidrátok és fehérjék között. Biztosítania kell, hogy kilónként legalább egy gramm fehérjét kapjon.

A zsírégető étrendnek elegendő mennyiségű sovány fehérjét, például tonhalat, túrót és pulykamellet, valamint minőségi összetett szénhidrátokat, például barna rizst, zabpelyhet és gyümölcsöket kell tartalmaznia. Sokan azt állítják, hogy a fehérjét és a szénhidrátokat külön-külön kell fogyasztani.

Az egészséges nitroegyensúly fenntartása érdekében 3 óránként egyél fehérjét szénhidráttal. Az izmaidat fehérje (aminosav) fogyasztásával táplálhatod, ami az aminosavat az izomsejtek sejtjeibe hajtja, amihez inzulinra van szükség.

A ketogén diéta során a szervezeted nehezen tartja meg a vizet. Ezért fontos, hogy hidratált maradjon. A szakértők azt javasolják, hogy a férfiak naponta legalább 3 liter folyadékot fogyasszanak. A nőknek 2,2 litert kellene fogyasztaniuk. A vizeleted színe jó indikátora a hidratáltságodnak. A tiszta vizelet vagy a világossárga vizelet annak a jele, hogy megfelelően hidratált vagy. Mindig vigyen magával egy vizes palackot, bárhová is megy.

A testünknek üzemanyagra van szüksége a működéshez. A szervezetünknek alternatív üzemanyagforrásra van szüksége, amikor csökkentjük a szénhidrátbevitelt, különösen, ha az elég alacsony ahhoz, hogy ketózist idézzen elő. Testünk a zsírhoz fordul energiáért, mivel a fehérje nem hatékony forrás. A ketózis azt jelenti, hogy a ketózis során elfogyasztott zsírt energia előállítására használjuk fel. A zsírt nagyon nehéz elraktározni. Fogyasszunk egészséges, telítetlen zsírokat, amikor csak lehet. Az avokádó, az olajbogyó és a diófélék nagyszerű lehetőségek.

A testünk mind más és más. Néhány fogyókúrázónak szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szüksége. Ez azt jelenti, hogy napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. Mások úgy találják, hogy képesek ketózisban maradni, és 50, 75 és 100 gramm szénhidrátot fogyasztani. Kipróbálás és tévedés az egyetlen módja annak, hogy biztosra menjünk.

Legyen okos a szeszes italokkal kapcsolatban. A ketogén diétában az a nagyszerű, hogy a ketogén diéta követése közben is élvezheted a szeszes italokat. Ez nem befolyásolja a fogyási céljaidat. Az olyan cukrozatlan szeszes italok, mint a vodka, a rum és a tequila fogyaszthatók, valamint az olyan alacsony szénhidráttartalmú sörök, mint a konyak, a whisky, a whisky és a skót whisky. Ajánlott az alacsony szénhidráttartalmú mixerek fogyasztása, és sok vizet kell inni, hogy hidratált maradjon.