Unele recenzii pentru Revolyn Keto Burn

Dietele drastice pot face ca organismul tău să intre în modul de înfometare, încetinind metabolismul și stocând cât mai multă grăsime, deoarece crede că nu mai există hrană disponibilă. Orice greutate pe care o pierdeți în timpul unei diete drastice va reveni cel mai probabil după ce o veți termina. Este nevoie de timp pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Este important să vă planificați din timp și să rămâneți concentrată asupra obiectivelor dumneavoastră. Veți vedea rezultate pe termen lung cu pierderea treptată în greutate.

Este important să reduceți consumul de alimente bogate în calorii, dar exercițiile fizice sunt cea mai rapidă modalitate de a pierde grăsime. De trei până la cinci ori pe săptămână, ar trebui să vă planificați să petreceți 30-40 de minute făcând exerciții fizice. Țineți cont de faptul că s-ar putea să slăbiți și în alte zone ale corpului dacă aveți de slăbit. Ultima grăsime care trebuie arsă este adesea grăsimea abdominală. Nu vă pierdeți inima!

Trebuie să ardeți mai multe calorii decât mâncați. Chiar dacă faceți exerciții fizice, dacă organismul dumneavoastră consumă mai multe calorii decât arde, veți lua în greutate, nu veți slăbi. Urmărirea a ceea ce mâncați, cât de mult faceți exerciții fizice este cel mai bun mod de a vă asigura că ardeți mai multe calorii decât consumați. Există multe aplicații pentru smartphone-uri și iPod-uri. Programele de urmărire online sunt, de asemenea, disponibile gratuit.

Crunch-urile și abdomenele nu sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Crunches și abdomene nu te vor ajuta să pierzi din greutatea burții. Aceste exerciții îți pot tonifia mușchii abdominali, dar mai întâi trebuie să pierzi grăsimea care îi acoperă. Este timpul să vă tonifiați mușchii odată ce grăsimea a început să se topească.

Exercițiile de bază includ tonifierea burții. Acestea vă vor îmbunătăți postura, vă vor întări mușchii spatelui și vă vor crește mușchii stomacului.

Multe alimente care pretind că sunt sigure pentru a fi consumate în cadrul unui program sănătos de pierdere în greutate pot cauza de fapt mai multe probleme decât să le rezolve. Balonarea este cauzată de excesul de zahăr și de sare. Acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil și face ca stomacul să pară mai mare. Includeți cereale integrale în dieta zilnică și consumați multe fructe, legume și cereale integrale. O dietă bogată în fibre vă va ajuta să opriți balonarea. Nu trebuie să fie dificil să slăbești sau să te pui în formă.

Evitați dietele foarte sărace în calorii. Deși este posibil să slăbiți rapid și vă poate reduce dramatic dimensiunile, este posibil să funcționeze doar pentru câteva săptămâni. Mușchii dvs. vor fi folosiți ca sursă de energie. Veți avea o activitate mai mare a enzimelor și hormonilor de stocare a grăsimilor și o activitate mai redusă a enzimelor de ardere a grăsimilor. Acest lucru va însemna că veți stoca mai multă grăsime în viitor.

Vei deveni dependent de apetitul tău și vei începe să mănânci pe săturate. Dacă nu vă mai gândiți la mâncare, va fi mult mai dificil să continuați dieta. Odată ce încetați să mai mâncați alimente foarte sărace în calorii, veți vedea o revenire a greutății pierdute. Acesta este un rezultat comun al unei diete de înfometare. Pe care dintre ele o preferați? Puteți slăbi 10 kilograme în câteva săptămâni sau 2 kilograme pe săptămână, cât timp doriți.

Pentru a slăbi, trebuie să aveți un bilanț caloric negativ. Puteți fie să reduceți caloriile din alimente, fie să ardeți mai multe calorii făcând exerciții fizice. Antrenamentele cardio și antrenamentele cu greutăți sunt cele mai bune modalități de a pierde grăsime. Antrenamentele cardio și antrenamentele cu greutăți vor crește metabolismul. De asemenea, acestea vor construi mușchi slabi, ceea ce va ajuta la creșterea metabolismului.

Vă recomand să reduceți caloriile cu 500-700 de calorii în plus față de nivelul de întreținere. Dacă nivelul tău de întreținere calorică pentru o zi este de 2500 de calorii pe zi și deficitul caloric de 500, atunci vei consuma 2000 de calorii pe zi. Începeți cu un deficit caloric scăzut, apoi creșteți antrenamentele pentru a arde mai multe calorii. Amintiți-vă că, cu cât aveți mai mulți mușchi, veți arde mai multe calorii.

Evitați să mâncați mai mult de o masă mare pe zi. Vă va fi foame dacă rămâneți fără mâncare pentru perioade lungi de timp. Acest lucru poate duce la apariția de chefuri. Evitați poftele mâncând porții mai mici la fiecare 2 sau 3 ore. Veți fi uimit de cât de mult puteți mânca și de câtă grăsime pierdeți.

Mâncatul unor mese mai mici mai des este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a crește metabolismul. De asemenea, vă veți face mușchii anabolici, oferindu-le proteine și energie de înaltă calitate. Aceasta este o modalitate de a câștiga mușchi și de a arde grăsimile.

Continuați să vă schimbați echilibrul caloric! Echilibrul aportului caloric este cheia pentru o pierdere de grăsime sănătoasă și rapidă pe termen lung. Pierderea de grăsime va încetini dacă mențineți un deficit caloric pentru o perioadă prelungită de timp. Dacă simțiți că ați ajuns la un platou, este momentul să vă măriți temporar aportul caloric. Corpul tău va simți un mic șoc și va continua să ardă calorii în mod normal.

Uneori, veți arde chiar mai multe calorii prin creșterea temporară a aportului caloric. Între 5-10 zile, puteți schimba caloriile din negative în pozitive. Este important să calculați câte calorii consumați în fiecare zi. Apoi, împărțiți aportul zilnic între grăsimi, carbohidrați și proteine. Trebuie să vă asigurați că obțineți cel puțin un gram de proteine pe kilogram.

O dietă pentru a pierde grăsime trebuie să includă cantități suficiente de proteine slabe, cum ar fi tonul, brânza de vaci și pieptul de curcan, precum și carbohidrați complecși de calitate, cum ar fi orezul brun, fulgii de ovăz și fructele. Există multe afirmații conform cărora ar trebui să mâncați atât proteine, cât și carbohidrați separat.

Pentru a menține un echilibru nitro sănătos, consumați proteine cu carbohidrați la fiecare 3 ore. Vă puteți hrăni mușchii mâncând proteine (aminoacizi), care vor conduce aminoacizii în celulele musculare, ceea ce necesită insulină.

Corpul tău va avea dificultăți în a reține apa în timpul unei diete ketogenice. Prin urmare, este esențial să rămâneți hidratat. Experții recomandă ca bărbații să consume cel puțin 3 litri de lichide pe zi. Femeile ar trebui să consume 2,2 litri. Culoarea urinei este un bun indicator al hidratării dumneavoastră. Urina limpede sau urina galben deschis sunt semne că sunteți hidratat corespunzător. Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dumneavoastră oriunde mergeți.

Organismul nostru are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Organismul nostru are nevoie de o sursă alternativă de combustibil atunci când reducem aportul de carbohidrați, în special dacă acesta este suficient de scăzut pentru a induce cetoza. Organismele noastre apelează la grăsimi pentru energie, deoarece proteinele nu sunt o sursă eficientă. Cetoza înseamnă că orice grăsime consumată în timpul cetozei este utilizată pentru a produce energie. Este foarte dificil să stocăm grăsimi. Consumați grăsimi sănătoase, nesaturate, ori de câte ori este posibil. Avocado, măslinele și nucile sunt opțiuni excelente.

Corpurile noastre sunt toate diferite. Unele persoane care țin dietă vor avea nevoie de o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă să consume mai puțin de 20 g de carbohidrați pe zi. Alții vor descoperi că pot rămâne în cetoză și vor consuma 50, 75 și 100 de grame de carbohidrați. Încercarea și eroarea este singura modalitate de a afla cu siguranță.

Fiți inteligent în privința băuturilor alcoolice. Ceea ce este grozav la dieta ketogenică este faptul că vă puteți bucura în continuare de băutură în timp ce o urmați. Acest lucru nu vă va afecta obiectivele de pierdere în greutate. Se pot bea lichioruri neîndulcite, cum ar fi vodca, romul și tequila, alături de beri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi coniacul, whisky, scotch și coniac. Se recomandă mixerele cu conținut scăzut de carbohidrați și ar trebui să beți multă apă pentru a vă menține hidratat.