Nogle anmeldelser af Revolyn Keto Burn

Crash-diæter kan få din krop til at gå i sultemodus, sænke dit stofskifte og lagre så meget fedt som muligt, fordi den tror, at der ikke er nogen mad til rådighed. Enhver vægt, du taber under en crash-diæt, vil højst sandsynligt komme tilbage igen, når du er færdig med den. Det tager tid at tabe mavefedt. Det er vigtigt at planlægge fremadrettet og holde fokus på dine mål. Du vil se langsigtede resultater med et gradvist vægttab.

Det er vigtigt at skære ned på fødevarer med højt kalorieindhold, men motion er den hurtigste måde at tabe fedt på. Tre til fem gange om ugen bør du planlægge at bruge 30-40 minutter på at motionere. Husk på, at du måske taber dig på andre områder af kroppen, hvis du har vægt at tabe. Det sidste fedt, der forbrændes, er ofte mavefedt. Tab ikke hjertet!

Du skal forbrænde flere kalorier, end du spiser. Selv om du træner, vil du tage på i vægt, hvis din krop stadig indtager flere kalorier, end den forbrænder, og du vil ikke tabe dig. Den bedste måde at sikre, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager, er at følge med i, hvad du spiser og hvor meget du træner. Der findes mange apps til smartphones og iPods. Der findes også gratis online sporingsprogrammer.

Crunches og sit-ups er ikke de bedste øvelser til at tabe mavefedt. Crunches og sit ups vil ikke hjælpe dig med at tabe mavevægt. Disse øvelser kan tone dine mavemuskler, men du skal først tabe det fedt, der dækker dem. Det er på tide, at du toner dine muskler, når fedtet er begyndt at smelte væk.

Core-øvelser omfatter også toning af maven. De vil forbedre din kropsholdning, styrke dine rygmuskler og øge dine mavemuskler.

Mange fødevarer, som hævdes at være sikre at spise som en del af et sundt vægttabsprogram, kan faktisk skabe flere problemer end de løser. Oppustethed er forårsaget af overskydende sukker og salt. Dette får dig til at føle dig utilpas og får maven til at virke større. Inkluder fuldkorn i din daglige kost og spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. En kost, der er rig på fibre, vil hjælpe med at stoppe oppustethed. Det behøver ikke at være svært at tabe sig eller komme i form.

Undgå meget kaloriefattige diæter. Selv om det er muligt at tabe sig hurtigt og kan reducere din størrelse dramatisk, kan det kun virke i nogle få uger. Dine muskler vil blive brugt som energikilde. Du vil have en højere aktivitet af fedtlagrende enzymer og hormoner og en nedsat aktivitet af fedtforbrændende enzymer. Dette vil betyde, at du vil lagre mere fedt i fremtiden.

Du vil blive afhængig af din appetit og begynde at spise for meget. Hvis du holder op med at tænke på mad, bliver det meget sværere at holde diæten i gang. Når du holder op med at spise meget kaloriefattige fødevarer, vil du se en tilbagevenden af din tabte vægt. Dette er et almindeligt resultat af en sultediet. Hvilken af disse foretrækker du? Du kan tabe 10 pund på et par uger eller 2 pund om ugen i så lang tid, som du vil.

Du skal være i en negativ kaloriebalance for at tabe dig. Du kan enten skære kalorier fra maden eller forbrænde flere kalorier ved at dyrke motion. Cardiotræning og styrketræning er de bedste måder at tabe fedt på. Cardio træning og vægttræning øger stofskiftet. De vil også opbygge magre muskler, hvilket vil hjælpe med at øge stofskiftet.

Jeg anbefaler, at du reducerer kalorierne med 500-700 mere end dit vedligeholdelsesniveau. Hvis dit kalorievedligeholdelsesniveau for dagen er 2500 kalorier pr. dag og dit kalorieunderskud 500 kalorier, så vil du indtage 2000 kalorier pr. dag. Start med et lavt kalorieunderskud, og øg derefter din træning for at forbrænde flere kalorier. Husk, at jo flere muskler du har, jo flere kalorier forbrænder du.

Undgå at spise mere end ét stort måltid om dagen. Du vil føle dig sulten, hvis du ikke spiser i længere perioder. Det kan føre til spiseforbrug. Undgå trang ved at spise mindre portioner hver 2. til 3. time. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan spise, og hvor meget fedt du taber.

At spise mindre måltider oftere er en god måde at tabe sig på og øge dit stofskifte på. Du vil også gøre dine muskler anabole ved at give dem protein og energi af høj kvalitet. Dette er en måde at få muskler og forbrænde fedt på.

Bliv ved med at ændre din kaloriebalance! Balance dit kalorieindtag er nøglen til et langsigtet sundt og hurtigt fedttab. Fedttab vil blive langsommere, hvis du holder et kalorieunderskud i en længere periode. Hvis du føler, at du har nået et plateau, er det på tide, at du midlertidigt øger dit kalorieindtag. Din krop vil føle et lille chok og vil fortsætte med at forbrænde kalorier som normalt.

Nogle gange kan du endda forbrænde flere kalorier ved midlertidigt at øge dit kalorieindtag. I mellem 5-10 dage kan du ændre kalorierne fra negative til positive kalorier. Det er vigtigt at beregne, hvor mange kalorier du indtager hver dag. Dernæst skal du opdele dit daglige indtag mellem fedt, kulhydrater og proteiner. Du bør sikre dig, at du får mindst et gram protein pr. pund.

En kost for at tabe fedt skal indeholde tilstrækkelige mængder magert protein som f.eks. tun, hytteost og kalkunbryst samt komplekse kulhydrater af høj kvalitet som brune ris, havregryn og frugt. Der er mange påstande om, at du bør spise både protein og kulhydrater separat.

For at opretholde en sund nitrobalance skal du spise protein med kulhydrater hver 3. time. Du kan fodre dine muskler ved at spise protein (aminosyre), hvilket vil drive aminosyren ind i muskelcellerne, hvilket kræver insulin.

Din krop vil have svært ved at holde på vandet, når du er på ketogen diæt. Det er derfor vigtigt at holde sig hydreret. Eksperter anbefaler, at mænd indtager mindst 3 liter væske om dagen. Kvinder bør indtage 2,2 liter. Din urins farve er en god indikator for din hydrering. Klar urin eller lysegul urin er tegn på, at du er korrekt hydreret. Hav altid en vandflaske med dig, uanset hvor du går.

Vores krop har brug for brændstof for at fungere. Vores kroppe har brug for en alternativ brændstofkilde, når vi reducerer vores kulhydratindtag, især hvis det er lavt nok til at fremkalde ketose. Vores kroppe bruger fedt som energikilde, fordi protein ikke er en effektiv kilde. Ketose betyder, at alt fedt, der indtages under ketose, bruges til at producere energi. Det er meget vanskeligt at lagre fedt. Spis sunde, umættede fedtstoffer, når det er muligt. Avocadoer, oliven og nødder er gode muligheder.

Vores kroppe er alle forskellige. Nogle diætister har brug for en streng kulhydratfattig diæt. Det betyder, at de skal indtage mindre end 20 g kulhydrater om dagen. Andre vil opdage, at de kan forblive i ketose og indtage 50, 75 og 100 gram kulhydrater. Forsøg og fejl er den eneste måde at finde ud af det med sikkerhed.

Vær klog på spiritus. Det gode ved ketogen diæt er, at du stadig kan nyde spiritus, mens du følger den. Dette vil ikke påvirke dine mål for vægttab. Usødet spiritus som vodka, rom og tequila kan drikkes sammen med kulhydratfattige øl som cognac, whisky, whisky, whisky, whisky og cognac. Det anbefales at bruge mixere med lavt kulhydratindhold, og du bør drikke masser af vand for at holde dig hydreret.