Ha úgy gondolja, hogy menopauzában van, mindig jó tudni, hogy nincs egyedül. Ez elkerülhetetlen a lányok számára, és a hangsúlyt arra kell helyezni, hogy átvészeld ezt az életmódváltást anélkül, hogy elveszítenéd az életkedvedet. A menopauza nem lehet a borongás időszaka, és bár a menopauzához számos élettani állapot kapcsolódik, a jó hír az, hogy vannak természetes gyógymódok ezeknek a menopauzai tüneteknek a kezelésére.
Mi ez?
A menopauza természetes jelenség a lányoknál negyvenéves koruk körül, de egyes nőknél ennél hamarabb is bekövetkezhet, és lányonként változó. A menopauzába való átmenet, amelyet perimenopauzának is neveznek, a reproduktív életszakasz változására utal, a normálisnál rövidebb vagy hosszabb menstruációs ciklusokkal, az ebben az időszakban kiválasztódó petefészekhormonok különböző változásai miatt.
A menopauza tüneteinek leküzdése biztosítja, hogy ez az átmenet a lehető legkönnyebb legyen. A természetes vagy otthoni gyógymódok bizonyítottan nagyon hasznosak a menopauza tüneteinek kezelésében. Ez lehet olyan egyszerű, mint a megfelelő étrend betartása, hogy leküzdjük a menopauza tüneteit.
Mit tegyünk?
Az étkezési szokások megváltoztatása sok nő számára nehéz lehet. Ezen nem segít az a rohanó élet, amit a többségünk él, és ami miatt a helyes táplálkozás a legtöbbünknek nem jut eszébe. Azok, akik megpróbálják ezt prioritássá tenni, számos pozitív eredményt látnak. Napi hat-tíz pohár víz fogyasztása, valamint a koffein- és alkoholfogyasztás korlátozása erősen ajánlott.
A D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek (mint a tej és a sajt ) fogyasztása pozitív eredményeket hoz a menopauza áldozatai számára. A vitaminkiegészítők szedése is hasznos lehet, de nem annyira, mintha ezeket a vitaminokat és tápanyagokat magából az ételből nyernénk. A vitaminpótlás mindig csak a legvégső megoldás lehet. A szója egy másik olyan élelmiszer, amely természetes gyógymód a menopauza tüneteinek kezelésére vagy csökkentésére. A szójaital-keverékek megtalálhatók online vagy offline. Más szójatermékek közé tartozik a szójatej, amely széles körben elérhető. Számos más szójatermék is széles körben elérhető, és minimális erőfeszítéssel beilleszthető az étrendbe.
Tudtad?
Egyes természetes gyógynövények, mint például a fekete cohosh, a menopauza néhány tünete ellen küzdenek. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fekete cohosh a túlzott izzadás csökkentése mellett csökkenti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat.
A menopauza tüneteinek másik hatékony természetes vagy házi gyógymódja a répalé. Ez a házi gyógymód bizonyítottan hatékony a menopauza tüneteinek kezelésében. A legtöbben azt javasolják, hogy naponta legfeljebb háromszor vegyünk be körülbelül hatvan milliliter céklalevet. Ha édesítőszerre lesz szüksége, akkor próbálja ki a természetes édesítőszert, amelyet különböző természetes élelmiszerüzletekben találhat.
Utolsó tipp
A menopauza különböző áldozatai álmatlanságra panaszkodnak. A leküzdésére szolgáló egyszerű intézkedések közé tartozik az alkohol, a koffeintartalmú termékek és az altatók elhagyása, valamint annak biztosítása, hogy a hálószobában kellemes és hűvös hőmérsékletet tartsunk.