Ja uzskatāt, ka pārdzīvojat menopauzi, vienmēr ir lieliski zināt, ka neesat viena. Meitenēm tas ir neizbēgami, un galvenā uzmanība būtu jāpievērš tam, lai pārdzīvotu šīs dzīves pārmaiņas, nezaudējot savu dzīvesprieku. Menopauzei nevajadzētu būt drūmam laikam, un, lai gan pastāv vairāki fizioloģiski stāvokļi, kas saistīti ar menopauzi, lieliska ziņa ir tā, ka pastāv dabiski līdzekļi šo menopauzes simptomu ārstēšanai.
Kas tas ir?
Menopauze ir dabiska parādība meitenēm ap četrdesmit gadu vecumu, bet dažām sievietēm tā var iestāties arī ātrāk, un katrai sievietei tā ir atšķirīga. Pāreja uz menopauzi, ko dēvē arī par perimenopauzi, liecina par pārmaiņām reproduktīvajā dzīvē ar īsākiem vai garākiem nekā parasti menstruāciju cikliem, ko izraisa dažādas olnīcu hormonu izmaiņas, kas izdalās šajā periodā.
Novēršot menopauzes simptomus, šī pāreja būs pēc iespējas vieglāka. Ir pierādīts, ka menopauzes simptomu ārstēšanā ļoti noderīgi ir dabiski vai mājas līdzekļi. Tas var būt tik vienkārši kā pareiza uztura ievērošana, lai cīnītos ar menopauzes simptomiem.
Ko darīt?
Daudzām sievietēm var būt grūti mainīt ēšanas paradumus. To neveicina drudžainā dzīve, ko lielākā daļa no mums vada, un tas nozīmē, ka labs uzturs ir pēdējā lieta, par ko domā lielākā daļa no mums. Tie, kuri cenšas to padarīt par prioritāti, redz daudz pozitīvu rezultātu. Ieteicams dzert sešas līdz desmit glāzes ūdens dienā, vienlaikus ierobežojot kofeīna un alkohola lietošanu.
D vitamīna un kalcija pilni pārtikas produkti (piemēram, piens un siers) sniedz pozitīvus rezultātus menopauzes slimniekiem. Arī vitamīnu piedevu lietošana var būt noderīga, bet ne tik daudz kā šo vitamīnu un uzturvielu iegūšana no pārtikas. Vitamīnu piedevām vienmēr jābūt pēdējam risinājumam. Sojas produkti ir vēl viens pārtikas produkts, kas ir dabisks līdzeklis menopauzes simptomu ārstēšanai vai mazināšanai. Sojas dzērienu maisījumus var atrast tiešsaistē vai bezsaistē. Pie citiem sojas produktiem pieder arī sojas piens, kas ir plaši pieejams. Ir vēl vairāki citi sojas produkti, kas ir plaši pieejami un kurus var iekļaut uzturā ar minimālām pūlēm.
Vai zinājāt?
Daži dabiskie garšaugi, piemēram, melnais kohošs, mazina dažus menopauzes simptomus. Daži pētījumi liecina, ka melnais kohošs mazina menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus, kā arī samazina pārmērīgu svīšanu.
Vēl viens spēcīgs dabisks vai mājas līdzeklis pret menopauzes simptomiem ir biešu sula. Ir pierādīts, ka šis mājas līdzeklis ir efektīvs menopauzes simptomu ārstēšanā. Lielākā daļa iesaka lietot apmēram sešdesmit mililitrus biešu sulas ne vairāk kā trīs reizes dienā. Ja jums būs nepieciešams pievienot saldinātāju, tad izmēģiniet dabīgo saldinātāju, ko var atrast dažādos dabīgās pārtikas veikalos.
Pēdējais padoms
Dažādi menopauzes upuri sūdzas par bezmiegu. Lai to novērstu, ir vienkārši jāizslēdz alkohols, kofeīna produkti, miega tabletes un jānodrošina, lai guļamistabā būtu komfortabla un vēsa temperatūra.