Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες για τον πόνο στον πονοκέφαλο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση των ημικρανιών και των πονοκεφάλων. Χαλαρώστε και πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή. Χρησιμοποιήστε μια κρύα, υγρή πετσέτα για να τυλίξετε γύρω από το κεφάλι σας, εστιάζοντας στο μέτωπο, τους κροτάφους και τον αυχένα. Οι ζεστές πετσέτες είναι πιο δημοφιλείς σε μερικούς ανθρώπους.
Πολλές συμβουλές
- Υπάρχουν πολλά ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Κρατήστε ημερολόγιο για μερικές ημέρες, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τι προκαλεί τους πονοκεφάλους σας. Οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν από ορισμένες τροφές, όπως το κόκκινο κρασί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το πολύ αλάτι. Το άγχος και η υπερπροπόνηση μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες.
- Η βιοανάδραση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο του μυαλού και του σώματός σας.
- Χαλαρώστε τα μάτια και τους μύες σας χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης ή κάνοντας μασάζ.
- Το Feverfew είναι ένα φυτικό φάρμακο για τους πονοκεφάλους.
- Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το μαγνήσιο έχει μειώσει σημαντικά τη συχνότητα των πονοκεφάλων.
- Συνιστάται ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ. Η καφεΐνη συμβάλλει στη μείωση της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
- Πάρτε βιταμίνη Β2 ή συνένζυμοQ10 όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
- Τρώτε τακτικά. Ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
- Αποφύγετε τα φώτα που αναβοσβήνουν και τα έντονα φώτα.
- Παίξτε διάφορα αθλήματα.
Θυμηθείτε το
- Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες μπορεί να συγχέονται με τις ημικρανίες, ενώ συχνά είναι διαφορετικές. Ορισμένες από τις παραπάνω θεραπείες δεν λειτουργούν για τις αθροιστικές κεφαλαλγίες.
- Η χαλάρωση δεν είναι υγιής. Αντιθέτως, κάντε σκληρή δουλειά. Η χαλάρωση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Τα συμβατικά παυσίπονα είναι απίθανο να δράσουν, αλλά η φαιντανύλη είναι. Τα φάρμακα τριπτάνης όπως η ζολμιτριπτάνη και η σουματριπτάνη μπορούν να βοηθήσουν.
- Το καθαρό οξυγόνο μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση και μπορεί ακόμη και να σταματήσει τους αθροιστικούς πονοκεφάλους.
- Μια ένεση στεροειδών μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. 6. Φροντίστε να έχετε ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ.
- Κάντε ένα κρύο ντους.
Σημαντική σημείωση
- Δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν όλοι οι πονοκέφαλοι με την ίδια φροντίδα. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε πολλές ασθένειες που απαιτούν ιατρική φροντίδα. Εάν έχετε οποιαδήποτε απορία ή ο πονοκέφαλος επιμένει, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να απαλλαγούν εντελώς από τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους. Η τακτική άσκηση, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες και η μείωση του στρες είναι το κλειδί.