Saviez-vous que l'une des meilleures méthodes pour combattre la sécheresse de la ménopause est de consommer des aliments sains ? Heureusement, de nombreux aliments offrent ces deux éléments et leur consommation régulière peut vous aider à surmonter la sécheresse vaginale de la ménopause. En règle générale, un régime à base de protéines maigres, de fruits, de légumes et de céréales complètes est la meilleure stratégie à adopter. Vous pouvez cependant trouver des aliments particuliers qui ont des concentrations élevées de phytoestrogènes ainsi que d'autres aliments particuliers qui ont des concentrations élevées d'acides gras essentiels.
Phytoestrogène
Les graines de lin, les avocats, les fruits et les légumes sont des aliments qui contiennent ces deux formes essentielles de nutriments, mais ils font partie des meilleurs endroits pour obtenir des phytoestrogènes et des efa. Il peut sembler un peu ridicule de parler de résoudre la sécheresse vaginale par les repas, mais c'est possible.
Un seul repas ne résoudra pas votre problème, mais vous pouvez incorporer des phytoestrogènes et des efa dans votre régime alimentaire quotidien, ce qui vous permettra de remédier à vos problèmes de sécheresse vaginale. En guise d'entrée, préparez du houmous avec des olives et mangez-en sur des pains pita ou des crackers au blé entier. Vous pouvez même incorporer des graines de citrouille grillées, qui constituent un excellent hors-d'œuvre. Pour le plat principal, prenez une salade avec autant de légumes colorés que possible, y compris des avocats, mélangés à une vinaigrette à base d'huile et de vinaigre d'olive.
Prenez note
Si vous voulez des glucides pour croire que vous avez un repas complet, prenez un petit pain de blé entier du côté relatif et trempez-le dans de l'huile d'olive essentielle avec des herbes fraîches. Pour un apport supplémentaire en phytoestrogènes, préparez votre smoothie avec du lait de soja plutôt qu'avec des produits laitiers ordinaires. Si vous préférez laisser ces deux options de côté, et de la glace, faites un smoothie avec du lait de soja ou du lait ordinaire.
Ce repas spécifique peut sembler un peu complexe si vous êtes le cuisinier, mais comme on peut le voir clairement dans les aliments qui ont été incorporés, il vous offrira un énorme apport de phytoestrogènes et d'efa. Il est possible de s'inspirer des principes et des aliments utilisés et de les intégrer à votre régime alimentaire quotidien.
Conclusion
Au fil du temps, les aliments présentés ici peuvent aider vos hormones à s'équilibrer et votre système à rester plus lubrifié, ce qui permet de lutter chaque jour contre la sécheresse vaginale et de vous sentir plus à l'aise.