Tout le monde parle du stress et du fait qu'il fait partie de notre vie. Les médecins disent aux migraineux qu'ils sont stressés et qu'ils ne devraient pas prendre de médicaments. Mais qu'est-ce que le stress au juste ? Et comment l'éviter ? Les hormones de stress comme l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol inondent le corps. Le corps se prépare instinctivement à combattre ou à voler. Ces hormones augmentent le rythme cardiaque, accélèrent la respiration et préparent les muscles à l'activité physique. Toutes ces hormones peuvent être bénéfiques si votre cœur bat plus vite et si votre respiration est plus rapide. Mais cela ne sert pas à grand-chose si votre vie est moderne.
Gueule de bois
C'est une survivance de notre époque, lorsque nous étions physiquement impliqués dans la chasse et la consommation. Je pense qu'il est peu probable que vous soyez attaqué par un tigre à dents de sabre, quel que soit l'endroit où vous lisez cet article. Le stress est plus fréquent dans la jungle moderne. Il peut être causé par des échéances pressantes, la politique du bureau et le fait d'être coincé dans les embouteillages. Cela peut se produire plusieurs fois par jour. Lorsque vous vous sentez anxieux ou effrayé, le taux d'adrénaline augmente, la tension artérielle s'élève et la respiration s'accélère. Le système sympathique est le mécanisme de réaction excessive de l'organisme. Bien que votre corps ait l'impression d'être prêt pour un marathon ou un combat, il ne l'est pas en réalité.
Le stress est ce que vous ressentez. Vous êtes une bombe ambulante qui risque de provoquer une nouvelle crise de migraine si vous n'évacuez pas ce stress par l'exercice, le rire ou la relaxation. Il est important de reconnaître les signes du stress et de ne pas les ignorer. Il fut un temps où l'on croyait que le stress était un facteur de motivation pour des performances de pointe. Ce point de vue a toutefois été remis en question. Les personnes les plus performantes sont plus productives lorsqu'elles sont heureuses, détendues et en mode flux. Le parasympathique est le côté calmant du corps.
Réduction du stress
Voici quelques techniques de réduction du stress qui peuvent vous aider à réduire le stress. Respiration profonde - Plus votre corps est oxygéné, plus vous vous sentirez rapidement détendu. Les respirations profondes doivent être prises à partir de l'abdomen plutôt qu'à partir de la partie supérieure de la poitrine. Plus vous recevez d'oxygène, moins vous vous sentirez anxieux, stressé et tendu. Il est conseillé de s'asseoir bien droit, une main sur le ventre et l'autre sur l'estomac. Cela vous permettra de sentir la respiration descendre dans votre abdomen. Vous pouvez utiliser le yoga pour imaginer que votre souffle pénètre une douleur ou un mal et l'apaise.
La méditation est un excellent moyen de soulager le stress. La méditation modifie en effet les ondes cérébrales. Les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation déclarent être moins stressées et plus heureuses. Il existe de nombreuses formes de méditation et de nombreux livres qui peuvent vous aider à méditer. La méditation doit être simple et directe. Voici comment méditer : Asseyez-vous confortablement, respirez profondément et prenez plaisir à inspirer et à expirer. Exercice - Il ne fait aucun doute que l'exercice est bénéfique pour la santé. C'est aussi un excellent moyen de soulager le stress. Les personnes souffrant de migraine peuvent craindre que l'exercice physique ne provoque une crise de migraine. Dans ce cas, je recommande de commencer lentement avec cinq minutes par jour.
Que faire ?
Voici comment commencer : Sortez de chez vous et marchez pendant cinq minutes dans une direction. Faites demi-tour et revenez chez vous. Vous venez de marcher un kilomètre ! Ce n'est pas si difficile, n'est-ce pas ? Techniques d'automassage - Voici quelques massages que vous pouvez essayer vous-même. L'apaisement du cerveau : Placez vos pouces derrière vos oreilles et placez vos doigts sur votre tête. Comme si vous vous laviez les cheveux, massez doucement votre cuir chevelu. Velouté des yeux : Fermez les yeux et placez une main sur chaque œil. Imaginez que vos mains sont du velours noir très doux et que vos yeux en sont apaisés. Vous pouvez maintenant vous détendre et maintenir cette position pendant au moins une minute.
Vous pouvez terminer le massage en frottant doucement votre peau sous les sourcils, juste en dessous de l'arête du nez. Utilisez vos doigts pour soulager la sinusite. Faites glisser lentement vos doigts le long du nez, sur les pommettes et jusqu'à l'extérieur des yeux. Relâchez vos doigts et appuyez doucement. Répétez cette opération plusieurs fois. Pour vous calmer, massez la voûte plantaire. Vous pouvez également réduire votre consommation de caféine, de nicotine et d'alcool. Cela diminuera votre anxiété, améliorera votre peau, augmentera votre niveau d'énergie et vous aidera à dormir suffisamment. Tenez un journal de gratitude : Chaque jour, notez dix choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Chaque jour, vous trouverez davantage de raisons d'être reconnaissant. Notez si l'un de ces facteurs a un effet sur la fréquence ou l'intensité de vos migraines.
Maux de tête dus au sinus
Plusieurs personnes signalent à leur médecin les signes ou symptômes de maux de tête liés aux sinus et reçoivent ainsi un diagnostic de maux de tête liés aux sinus. D'autres personnes diagnostiquent elles-mêmes le problème en se basant sur ce qu'elles considèrent comme des signes ou des symptômes de maux de tête dus aux sinus. Dans les deux cas, la réalité des symptômes entraîne un traitement des sinus ; néanmoins, bon nombre de ces personnes ne souffrent probablement pas réellement de maux de tête dus aux sinus. Leurs signes et symptômes pourraient plutôt indiquer des migraines. Les maux de tête liés aux sinus présentent de nombreux signes ou symptômes d'autres types de maux de tête, notamment une gêne au niveau du sommet et une douleur faciale autour des yeux, du nez et du front, bien que les sinus puissent souffrir de la migraine elle-même.
Par conséquent, la variation sur la liste des deux est de savoir si vos signes ou symptômes de sinus sont dus à des maux de tête ou à une infection. La première raison de différencier si vous souffrez ou non de maux de tête liés aux sinus ou de migraines est que le traitement de ces deux formes de maux de tête implique toujours deux plans de traitement très différents. Pour soigner les symptômes extérieurs d'un sinus, il faut traiter l'infection, alors que pour soigner une migraine, il faut réguler les taux d'hormones ou soulager la tension.
Médicaments contre la migraine
Les médicaments contre la migraine peuvent également cibler l'inconfort ; cela dépendra si vous optez pour un médicament préventif contre la migraine ou pour un médicament qui traite les migraines déjà présentes. Le fait de ressentir des signes de maux de tête liés aux sinus ne signifie généralement pas que vous avez des sinus. En fait, des études récentes montrent que seul un très faible pourcentage des personnes qui pensent avoir des sinus et qui ont été diagnostiquées comme telles par leur médecin ont en réalité des problèmes de maux de tête dus aux sinus.
Beaucoup d'entre eux ont en fait des problèmes de migraines, mais les traitent quand même avec des médicaments contre les maux de tête dus aux sinus, qui ne donnent généralement pas de bons résultats. La première étape du traitement des symptômes des maux de tête dus aux sinus consiste à obtenir un diagnostic correct afin de savoir exactement ce qu'il faut traiter.