Все говорят о стрессе и о том, что он является частью нашей жизни. Врачам, страдающим мигренью, врачи говорят, что у них стресс и им не следует принимать лекарства. Но что такое стресс? И как его можно избежать? Гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин и кортизол, захлестывают организм. Ваше тело инстинктивно готовится к бою или полету. Эти гормоны учащают сердцебиение, ускоряют дыхание и готовят мышцы к физической активности. Все эти гормоны могут быть прекрасны, если ваше сердце бьется быстрее, а дыхание учащается. Но от них мало толку, если ваша жизнь - современная.
Похмелье
Это похмелье нашего времени, когда мы физически участвовали в охоте и еде. Я бы предположил, что на вас вряд ли нападет саблезубый тигр, независимо от того, где вы читаете эту статью. Стресс более распространен в современных джунглях. Он может быть вызван сжатыми сроками, политикой в офисе и застреванием в пробке. Это может происходить несколько раз в день. Когда вы чувствуете тревогу или страх, повышается уровень адреналина, поднимается кровяное давление и учащается дыхание. Симпатическая система - это механизм сверхреакции организма. Хотя ваше тело чувствует, что готово к марафону или борьбе, на самом деле это не так.
Стресс - это то, что вы чувствуете. Вы - ходячая бомба для очередного приступа мигрени, если не снимаете стресс с помощью физических упражнений, смеха или релаксации. Важно распознавать признаки стресса, а не просто игнорировать их. Когда-то считалось, что стресс является мотиватором для достижения максимальной производительности. Однако это мнение было опровергнуто. Лучшие исполнители более продуктивны, когда они счастливы, расслаблены и находятся в режиме потока. Парасимпатическая система - это успокаивающая сторона организма.
Снижение стресса
Вот некоторые техники снижения стресса, которые могут помочь вам уменьшить стресс. Глубокое дыхание - чем больше кислорода поступает в ваш организм, тем быстрее вы почувствуете расслабление. Глубокий вдох следует делать животом, а не верхней частью грудной клетки. Чем больше кислорода вы получаете, тем меньше тревоги, стресса и напряжения вы испытываете. Хорошо сесть прямо, положив одну руку на живот, а другую - на спину. Это позволит вам почувствовать, как дыхание спускается в брюшную полость. Вы можете использовать йогу, чтобы представить, как ваше дыхание проникает в любую боль или неприятные ощущения, а затем успокаивает их.
Медитация - отличное средство для снятия стресса. Медитация действительно изменяет мозговые волны. Люди, которые регулярно занимаются медитацией, отмечают меньший стресс и большее счастье. Существует множество форм медитации и множество книг, которые могут помочь вам в медитации. Медитация должна быть простой и понятной. Вот как нужно медитировать: Сядьте удобно, дышите глубоко и наслаждайтесь вдохом и выдохом. Упражнения - Без сомнения, физические упражнения могут быть полезны для вашего здоровья. Это также отличное средство для снятия стресса. Страдающие мигренью могут опасаться, что физические упражнения вызовут приступ мигрени. В этом случае я рекомендую начинать медленно, с пяти минут в день.
Что делать?
Вот как начать: Выйдите из дома и пройдитесь пять минут в одном направлении. Повернитесь и идите обратно к дому. Вы только что прошли милю! Это не так уж и сложно, не так ли? Техники самомассажа - Вот некоторые виды массажа, которые вы можете попробовать самостоятельно. Успокоитель для мозга: Заложите большие пальцы за уши и положите пальцы на голову. Как будто вы моете волосы, мягко массируйте кожу головы. Бархатирование глаз: Закройте глаза и осторожно положите одну ладонь на каждый глаз. Представьте, что ваши руки - это мягчайший черный бархат, и он успокаивает ваши глаза. Теперь вы можете расслабиться и удерживать это положение не менее одной минуты.
Завершить массаж можно легким растиранием кожи под бровями, чуть ниже переносицы. Используйте пальцы для облегчения синусита. Медленно проведите пальцами вдоль носа, по скулам и к внешним уголкам глаз. Отпустите пальцы и слегка надавите. Повторите это несколько раз. Чтобы успокоиться, помассируйте внутренний свод стопы. Вы также можете уменьшить потребление кофеина, никотина и алкоголя. Это снизит уровень тревожности, улучшит состояние кожи, повысит уровень энергии и поможет вам высыпаться. Ведите дневник благодарности: Каждый день записывайте 10 вещей в вашей жизни, за которые вы благодарны. С каждым днем вы будете замечать все больше поводов для благодарности. Обратите внимание, влияет ли какой-либо из этих факторов на частоту или интенсивность мигрени.
Синусовая головная боль
Некоторые люди записывают признаки или симптомы синусовой головной боли своим врачам, после чего им ставят диагноз "синусовая головная боль". Другие люди диагностируют проблему самостоятельно, основываясь на том, что они считают признаками или симптомами синусовой головной боли. В обоих случаях реальность наличия симптомов приводит к лечению синусита; тем не менее, многие из этих людей, вероятно, на самом деле не имеют синусовых головных болей. Их признаки и симптомы могут указывать на головные боли мигрени. Синусовые головные боли имеют множество признаков или признаков и симптомов других видов головных болей, в основном дискомфорт в верхней части головы, а также лицевую боль вокруг глаз, носа и на лбу.
Таким образом, вариация в списке из двух - это вопрос о том, являются ли ваши признаки или симптомы синусита головной болью или инфекцией. Основная причина, по которой необходимо различать, испытываете ли вы головные боли от синусита или от мигрени, заключается в том, что лечение обеих форм головной боли предполагает два совершенно разных плана лечения. Чтобы вылечить внешние симптомы синусита, необходимо позаботиться об инфекции, в то время как лечение головной боли при мигрени включает в себя регулирование гормонального фона или снятие напряжения.
Лекарство от мигрени
Лекарства от мигрени также могут быть направлены на устранение дискомфорта; это зависит от того, выбираете ли вы профилактическое средство от мигрени или, возможно, лекарство, которое помогает справиться с уже возникшей мигренью. Признаки головной боли при синусите обычно не означают, что у вас синусит. На самом деле, последние исследования показывают, что лишь небольшой процент людей, которые считают, что у них синусит, и которым врачи поставили такой диагноз, на самом деле имеют проблемы с синусовыми головными болями.
Многие из них действительно имеют проблемы с мигренозными головными болями, но все же справляются с ними с помощью лекарств от синусовых головных болей, которые, как правило, не помогают. Первым шагом к лечению симптомов синусовой головной боли является постановка правильного диагноза, чтобы точно знать, что лечить.