Les bouffées de chaleur trouvent leur origine au plus profond de notre esprit. Les bouffées de chaleur (ou bouffées de chaleur, comme on les appelle dans certains pays) sont déclenchées par un message envoyé à l'esprit qui dit : "Il fait beaucoup trop chaud ici ! Il est paradoxal que ce message puisse déclencher une bouffée de chaleur, alors que tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous rafraîchir. Mais que se passe-t-il lors d'une bouffée de chaleur ? Tout d'abord, vous commencez à rougir. En effet, les vaisseaux sanguins se dilatent pour déverser plus de sang à la surface du corps. Ensuite, la transpiration commence et, souvent, le rythme cardiaque s'accélère également.
Les réponses
Ces réponses sont les mêmes lorsque le corps a vraiment chaud, par exemple lors d'une chaude journée d'été ou après avoir fait de l'exercice. La transpiration provoque l'évaporation de l'humidité à la surface du corps, ce qui crée un effet de refroidissement. Lorsque les vaisseaux sanguins s'ouvrent et que le sang afflue vers la surface du corps, le sang fond également et l'écoulement du sang plus frais, aidé par l'accélération du rythme cardiaque, fait baisser la température centrale.
Ainsi, les bouffées de chaleur, la transpiration et l'accélération du rythme cardiaque sont les signes d'un merveilleux mécanisme visant à ramener la température corporelle à un niveau normal. Ce mécanisme est essentiel, car une surchauffe prolongée de la température centrale (comme une forte fièvre) peut entraîner une défaillance des organes. Ce système de modulation de la température centrale et de maintien de celle-ci dans la zone de sécurité se trouve dans une petite glande du cerveau, l'hypothalamus.
Température du corps
La température corporelle normale se situe entre 96,8 et 99,5 degrés Fahrenheit. Pendant la journée, cette température centrale fluctue légèrement mais reste généralement très stable. L'homme possède une plage étroite (environ 1,8 degré Fahrenheit) dans laquelle les changements de température corporelle n'entraînent aucune modification du système de régulation de la température. Cette plage de température est connue sous le nom de zone thermoneutre.
Si la température corporelle sort de la zone thermoneutre, vous pouvez soit frissonner pour augmenter la température corporelle, soit transpirer et rougir pour l'abaisser. Mais pourquoi le corps réagit-il ainsi par une bouffée de chaleur, alors qu'il n'y a AUCUNE surchauffe ? Lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la transition ménopausique, les systèmes de régulation de la température sont modifiés.
Bouffées de chaleur
Les femmes qui souffrent de bouffées de chaleur perdent leur zone thermoneutre et chaque petite fluctuation de la température corporelle déclenche une réaction d'ajustement de la température. L'hypothalamus (une petite glande située dans le cerveau) perçoit un petit changement de température et détecte que la température du corps devient trop élevée. Les vaisseaux sanguins s'ouvrent alors pour évacuer l'excès de chaleur : c'est la bouffée de chaleur ! Souvent, cette réaction est suivie du signe inverse, à savoir que la température du corps devient trop froide, et vous commencez à frissonner et à sentir que vous êtes en train de geler.
Pour aider votre corps à réguler la température pendant la ménopause, vous pouvez augmenter votre taux d'œstrogènes. Vous pouvez le faire en prenant des suppléments ou en incorporant des phyto-œstrogènes à votre régime alimentaire quotidien. Une autre solution consiste à se faire prescrire des œstrogènes, plutôt des œstrogènes naturels (bioidentiques ou pharmaceutiques). Au début de la périménopause, le taux d'œstrogènes varie considérablement et (à mon avis) il est préférable de moduler les œstrogènes de manière naturelle.
En bref
Pendant la ménopause, la fluctuation des œstrogènes entraîne une modification temporaire de la zone thermoneutre et chaque changement minime de la température corporelle déclenche une réponse. Ce faux signal incite l'hypothalamus à déclencher les systèmes qui ramènent la température corporelle à la normale. En réalité, votre température corporelle n'a rien d'anormal au départ. Suffisamment troublant pour vous donner une bouffée de chaleur, n'est-ce pas ?