En matière de maux de tête, les migraines constituent une catégorie à part. Touchant trois fois plus de femmes que d'hommes, elles sont beaucoup plus débilitantes que les maux de tête dus à la tension, plus courants. Pour ne rien arranger, les recherches montrent que pour quelques personnes souffrant de migraines, de graves conséquences pour la santé pourraient faire partie du lot de migraines. Heureusement, il suffit de se rendre à l'épicerie du coin pour trouver de l'aide.
Une bonne alimentation
Un régime alimentaire ou des compléments alimentaires appropriés peuvent faire une énorme différence dans le traitement de la migraine et de ses conséquences. La migraine provoque une douleur insupportable et lancinante d'un côté du crâne, qui dure de quelques heures à quelques jours. En outre, elle peut provoquer des nausées ou des vomissements, s. Non, il ne s'agit pas d'une innovation "moderne". Une aura migraineuse est en fait une perturbation de la vue qui précède une crise. Les auras consistent souvent en une lumière colorée ou clignotante, une vision floue, des taches aveugles ou des lignes en zigzag dans le champ de vision.
Si toutes les migraines entraînent des souffrances, les migraines avec aura sont probablement celles qui menacent le plus la santé. 000 femmes d'âge moyen au cours d'une période de neuf ans.
Les résultats ?
Les femmes qui présentaient une aura étaient presque deux fois plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral ischémique, le type d'accident causé par l'obstruction des artères de l'esprit. En revanche, les migraines dépourvues d'aura ne présentaient pas un tel danger. Lors d'une recherche ultérieure, l'équipe de Harvard a trouvé des hyperliens entre les auras et d'autres maladies cardiovasculaires. Par exemple, les migraines avec aura doublaient presque le risque de maladie cardiaque, d'attaque coronarienne et d'angine de poitrine chez près de 28 personnes, mais les experts ne savent pas exactement pourquoi une aura augmente le risque de maladie cardiovasculaire.
Certains recommandent que ce soit génétique. Un taux élevé d'homocystéine augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'attaque coronarienne. Mais même les migraines sans aura comportent un certain danger. De nouvelles recherches montrent que les migraines privent les tissus cérébraux d'oxygène, ce qui provoque des lésions cérébrales. Pour les personnes inquiètes, il est donc important de relativiser soigneusement le risque. En fin de compte, vous ne pouvez pas changer la vérité que vous avez des migraines avec aura. Mais vous pouvez trouver des facteurs de risque qu'il est possible de contrôler pour réduire votre probabilité de développer une maladie cardiaque.
Une bonne alimentation
Adopter un régime alimentaire pauvre en graisses trans et riche en fruits, légumes et fibres est une excellente première étape. Il peut être important de maintenir son poids à un niveau raisonnable. L'excès de graisse corporelle n'augmente pas seulement le risque cardiovasculaire, il peut aussi aggraver les migraines. Une étude récemment publiée par l'université de médecine Albert Einstein de New York a interrogé plus de 30 000 personnes sur la régularité et la gravité de leurs maux de tête. Les chercheurs ont découvert que plus l'indice de masse corporelle d'une personne augmentait, plus le nombre de maux de tête et l'intensité de la douleur augmentaient. Si vous souffrez de migraines depuis longtemps, des changements alimentaires ne suffiront probablement pas à vous soulager.
Mais l'ajout de l'un des compléments alimentaires suivants peut contribuer à réduire la fréquence, la durée et l'intensité de vos migraines. Mais considérez-les individuellement afin que vous puissiez déterminer ce qui vous convient le mieux.
Suppléments
- Pétasite : La recherche suggère que la consommation de 75 mg.
- CoQ10 chaque jour a diminué le nombre de fois où la migraine s'est manifestée chez 60 % de migraineux. Un essai récemment disponible en Suisse montre que l'utilisation de 100 mg. CoQ10 3 fois par jour produit des effets similaires. Néanmoins, cela ne se produira pas du jour au lendemain. Préparez-vous à constater une amélioration au bout de 2 à 3 mois.
- Feverfew : Des études montrent également que l'acquisition de 125 mg. Veillez à ne pas tenter cette expérience si vous êtes allergique à l'ambroisie.
- Manger des céréales complètes, des légumineuses, de la riboflavine : Un rapport sur des migraineux ayant pris 400 mg.
- Une TOUTE DERNIÈRE CHOSE . Selon des rapports anecdotiques, des aliments peuvent déclencher des épisodes migraineux chez certaines personnes. Cependant, les preuves scientifiques établissant un lien entre les aliments et les migraines sont en fait assez rares. Cependant, il semble raisonnable d'éviter certains aliments si vous avez constaté qu'ils déclenchent vos migraines.
Déclencheurs
Vous trouverez ci-dessous les déclencheurs alimentaires les plus courants : Le café peut déclencher une migraine, en particulier lorsqu'il est consommé de manière non désirée. Mais soyez prudent si vous le réduisez, car l'arrêt brutal de la caféine entraîne souvent des maux de tête récurrents. Les aliments contenant de la tyramine et des tanins, deux composés alimentaires organiques, peuvent également déclencher une migraine. La tyramine est surtout présente dans le vin de Bourgogne ou de Merlot et dans les avocats. Les tanins sont très présents dans le jus de pomme, les mûres, l'espresso, le thé, le chocolat et le vin de Bourgogne ou de Merlot.
Mais il ne suffit pas d'éviter un ou deux aliments pour ne plus avoir de maux de tête. Y compris le stress et l'épuisement. Vous pouvez combiner les suppléments, l'évitement des aliments, la gestion du stress et l'exercice physique régulier pour vraiment contrôler vos migraines.