De toutes les choses auxquelles une femme doit faire face lorsque commence son "changement de vie", la prise de poids de la périménopause est peut-être la moins bien accueillie. Certes, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont gênantes, tout comme l'insomnie et les sautes d'humeur. Mais la prise de poids, à cette période de la vie, peut se produire sans que la jeune fille ne change quoi que ce soit à son régime alimentaire et à son activité physique. C'est pourquoi la prise de poids à la périménopause est vraiment décourageante.
Les périménopauses commencent
En général, lorsqu'une femme atteint la quarantaine, la périménopause commence. La périménopause est la période qui précède la ménopause et qui commence à donner à la jeune fille des signes indiquant que le changement est proche. Si, d'une part, le fait de ne plus avoir de règles est un soulagement pour de nombreuses filles, les caractéristiques gênantes de ce changement, comme la prise de poids et les sautes d'humeur, peuvent durer des dizaines d'années et rendre la vie misérable. Mais il ne s'agit pas d'une perspective complètement sombre.
La perte de poids de la périménopause peut être évitée et, si ce n'est pas le cas, il est possible de s'en débarrasser plus facilement que de la prise de poids précédente. Il vous faudra simplement un peu plus de diligence et de persévérance. Savoir ce qui se passe exactement est la moitié de la bataille.
Prise de poids
La prise de poids à la périménopause est due au fait que le corps commence à accumuler toutes ses ressources. La graisse est aujourd'hui une source précieuse pour l'organisme, car elle peut produire des œstrogènes. Comme les ovaires ont commencé à s'arrêter et que l'approvisionnement en œstrogènes devient faible, le corps a besoin de tous les outils dont il peut disposer. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles la périménopause entraîne une prise de poids, car le corps veut créer davantage de réserves de graisse pour la production d'œstrogènes. 1/Parlez à votre médecin d'un traitement hormonal de substitution.
Ce n'est peut-être pas l'option idéale pour vous, mais si c'est le cas, elle aidera le corps à se débarrasser plus facilement de ses propres réserves de graisse, car l'œstrogène nécessaire sera abondamment fourni pendant le traitement. 2/Aussi, l'exercice sera nécessaire. Il ne s'agit pas nécessairement des exercices ennuyeux et transpirants que l'on voit dans les salles de sport.
Se souvenir
La danse est amusante, tout comme la natation. Il n'est pas nécessaire de faire la même chose tous les jours. Tout ce qui compte, c'est que vous vous leviez, que vous bougiez, que vous respiriez et que vous vous étendiez pendant au moins 30 minutes par jour. 3/Et bien sûr, prévenir la prise de poids de la périménopause par une alimentation saine est une nécessité absolue.
Votre programme alimentaire doit comporter beaucoup de protéines, peu de matières grasses, des légumes frais et un complément alimentaire de qualité supérieure pour les vitamines et les minéraux. Je comprends qu'il soit difficile de rester actif lorsque l'on se sent fatigué.
Conclusion
Mais la prise de poids à la périménopause ne doit pas vous affecter si vous obéissez à un régime alimentaire sain. Savoir ce qu'il faut manger et comment vos choix alimentaires influencent votre poids, vous fournira l'arme pour résister au poids maintenant et vous protéger de la prise de poids future.