Afrontémoslo, cuando se trata de abordar nuestro aumento de peso en la menopausia, emocionalmente tenemos que "ir allí" y estar dedicadas. El juego mental es tan crítico, que podría ser la 1 cosa que determinará si tendremos éxito, o fracasaremos, en nuestra pérdida de peso en la melancolía. Ponernos en el estado mental ideal podría ser la clave de nuestro éxito. Para mí, este fue el ingrediente que faltaba para dar vuelta a mi proceso de pensamiento, y luego lograr el éxito, en mi pérdida de peso melancólica.
Sabotaje
Con esta pieza del puzzle fuera, estaba saboteando mis esfuerzos. Si no podía creer que era digno, además de capaz de ser saludable, no lo era. Nuestra mente, con una actitud de "puedo hacerlo", tiene un efecto masivo en la salud y la vitalidad. Si no estamos preparados para perder peso, y dudamos de que podamos hacerlo, ¡no lo haremos! Estar preparados y mentalizarse para alcanzar nuestros objetivos de salud y forma física nos mantendrá centrados a lo largo de los retos que encontraremos. Considérelo, la forma en que manejamos y percibimos los baches de pérdida de grasa en el camino, además de las mesetas de peso, determinará nuestro éxito en el futuro.
Si nuestra mente no está preparada para el reto de afrontar la pérdida de grasa en la menopausia, nuestro cuerpo no estará preparado. Todos nosotros nos emocionamos con la necesidad de perder peso, y podemos pensar que es nuestro propio cuerpo, moviéndose, quemando calorías y perdiendo peso. Entonces, ¿qué sucede, muchas veces, cuando las cosas se ponen difíciles, y nos vinculamos en nuestro programa? Si somos capaces de preparar primero emocionalmente para nuestros objetivos de pérdida de grasa de la menopausia, entonces podemos soportar esos bloqueos del camino, porque nuestros pensamientos estarán preparados para abordarlos.
Recuerde
Este viaje es tanto psicológico como físico. Debo haber sido un aprendiz muy lento, ya que me tomó casi 3 décadas de trabajar en mi dieta antes de "conseguirlo" Sin la pieza final, la más importante, la mentalidad psicológica, me estaba tambaleando y auto-evidente, como loco. Pensé que algunos consejos que le ayudará a "emocionalmente ir allí", podría ser útil. Además, no necesito que tengas que tardar años en entender esto.
- Visualízate cada día en ese peso objetivo, en esa talla de ropa objetivo, en ese cuerpo. Cuando lo veas en tus pensamientos, y lo consideres, haz un baile feliz, sabiendo, realmente sabiendo, que va a suceder.
- ¡¡Confía en ti mismo!! En serio, puedes y lo harás, y lo harás bien. Estás a cargo de ti. Cree y confía en ti mismo.
- Empieza con una pizarra mental limpia, regular. Demasiada gente se concentra en el pasado. No es tu caso, ¿verdad? Toma decisiones mentales para el presente y para tu futuro. No mires hacia atrás. No te castigues por mirar atrás. Déjalo pasar y avanza.
- No tengas miedo. Vaya, esto es difícil. Pero tener miedo sólo va a frenar tu progreso. Por qué, porque tu estado mental va a ser un desastre. Respira hondo, otra vez, ahora, ¡ponte ahí fuera!
- Sé más amable contigo. Sí, tú, sé maravilloso contigo. De verdad. Date un respiro.
- No te dejes cercar. Ni por tus seres queridos, ni por la cultura, ni por tus compañeros de "no estoy preparado para hacer ese cambio psicológico todavía".
- Algunas de las luchas más duras a las que nos enfrentamos en nuestras propias vidas son con nosotros mismos. Tenemos el sufrimiento y el dolor de las dietas fallidas anteriormente. Nos golpeamos a nosotros mismos por mirar lo que hemos hecho a nosotros mismos, nuestro propio cuerpo. Odiamos cómo se ve nuestra mandíbula, nuestras rodillas, nuestros brazos.
- Somos críticos implacables. Esto tiene que parar ahora mismo. Nadie es tan duro, o tan poco amable, sobre cómo se ven los demás. Así que deja de mirarte así, hoy mismo.
- No escuches las voces de otros que pretenden saber lo que es mejor para nosotros. Incluido yo, o las respuestas de cualquier lugar y de cualquier otra persona. Escúchate a ti mismo, conócete a ti mismo. Las respuestas vienen de dentro.
- Conoce tus desencadenantes. Enfréntate a esos momentos del día que si son los más débiles. El mío fue a las 16:00 horas. Necesitaba apuntarme a un curso de baile de entrenamiento a esa hora, para no deshacer todo el trabajo que había hecho ese día. Puede que tu hora sea la de los helados de las 9:00pm, o la de rozar la nevera. Tal vez sean las 14:00 en la máquina expendedora. Toma nota de estos momentos y enfréntate a ellos de frente.
- Reconoce tus sabotajes. Son cosas negativas que estás sintiendo: amargura, expectativas poco realistas y sentimientos de privación. Puede que te digas a ti mismo que no te lo mereces. Esto es importante, sí te lo mereces. Te mereces ser lo mejor que puedes ser.