Spójrzmy prawdzie w oczy, jeśli chodzi o adresowanie naszego przyrostu masy ciała menopauzy, emocjonalnie musimy "iść tam" i być oddanym. Gra umysłowa jest tak krytyczna, może to być 1 rzecz, która określi, czy odniesiemy sukces, czy nie, w naszej melancholijnej utracie wagi. Umieszczając się w idealnym stanie umysłu może być kluczem do naszego sukcesu. Dla mnie to był brakujący składnik, który odwrócił mój proces myślowy wokół, a następnie osiągnąć sukces, w mojej melancholii utraty wagi.
Sabotaż
Z tym kawałkiem układanki, sabotowałem swoje wysiłki. Jeżeli nie mogłem uwierzyć, że jestem godny, a także zdolny do stania się zdrowym, to nie byłem. Nasze umysły, z "może zrobić" postawy, sprawia, że ogromny wpływ na zdrowie i witalność. Jeśli nie jesteśmy przygotowani do zrzucenia wagi, a wątpimy, że moglibyśmy, to nie będziemy! Bycie przygotowanym i psychicznie przygotowanym do osiągnięcia naszych celów zdrowotnych i kondycyjnych utrzyma nas w skupieniu podczas wyzwań, które napotkamy. Rozważmy to, jak zarządzamy i postrzegają utratę tłuszczu wybojów na drodze oprócz wagi plateaus, będzie określić nasz sukces naprzód.
Jeśli nasz umysł nie jest przygotowany do wyzwania, jakim jest zajęcie się naszą utratą tłuszczu w menopauzie, nasze ciało nie będzie gotowe. Wszyscy z nas dostać podekscytowany o potrzebie utraty wagi, a my może myśleć, że jego własne ciało, poruszanie, spalanie kalorii i utraty wagi. Tak więc, co się dzieje, mnóstwo czasu, kiedy rzeczy stają się trudne, a my wiążemy się na naszym programie? Jeśli jesteśmy w stanie najpierw przygotować się emocjonalnie do naszych celów menopauzy utraty tłuszczu, to możemy znieść te bloki drogowe, ponieważ nasze myśli będą przygotowane do ich adresowania.
Pamiętaj
Ta podróż jest zarówno psychologiczna, jak i fizyczna. Musiałem być bardzo powolnym uczniem, ponieważ zajęło mi to prawie 3 dekady pracy na zewnątrz i pracy w mojej diecie, zanim "dostałem to" Bez ostatniego, najważniejszego kawałka, psychologicznego nastawienia, byłem flądry i samowoli, jak szalony. Pomyślałem, że niektóre wskazówki, które pomogą ci "emocjonalnie iść tam", mogą być przydatne. Dodatkowo, naprawdę nie potrzebuję, żebyś musiał poświęcić lata na rozgryzienie tego.
- Zobacz siebie codziennie przy tej docelowej wadze, tym docelowym rozmiarze w ubraniach, tym ciele. Kiedy zobaczysz to na swoich myślach i rozważysz, zrób szczęśliwy taniec, wiedząc, naprawdę wiedząc, że to się stanie.
- Zaufaj sobie!!! A tak na poważnie, to możesz i zrobisz to dobrze. To Ty jesteś odpowiedzialna za siebie. Uwierz i zaufaj sobie.
- Zacznij od czystego mentalnego łupka, regularnie. Zbyt wiele osób koncentruje się na przeszłości. To nie ty, prawda? Podejmuj mentalne decyzje na teraz i na swoją przyszłość. Nie oglądaj się za siebie. Nie bij się za oglądanie się za siebie. Pozwól temu odejść i idź do przodu.
- Nie bój się. Wow, to jest trudne. Ale bycie przestraszonym po prostu zamroczy twój postęp. Dlaczego, ponieważ twój stan psychiczny będzie bałagan. Głęboki oddech, jeszcze jeden, teraz, wystaw się tam!
- Bądź dla siebie milszy. Tak, ty, bądź dla siebie wspaniała. Naprawdę. Daj sobie spokój.
- Nie daj się ogrodzić. Nie przez najbliższych, nie przez kulturę, nie przez swoich "jeszcze nie gotowych na taką zmianę psychologiczną", kumpli.
- Niektóre z najtrudniejszych zmagań, z jakimi mamy do czynienia w naszym własnym życiu, są z samymi sobą. Mamy cierpienie i ból po nieudanych dietach wcześniej. Bijemy się za to, że patrzymy na to, co zrobiliśmy sobie, swojemu własnemu ciału. Nienawidzimy tego, jak wygląda nasza szczęka, nasze kolana, nasze ramiona.
- Jesteśmy nieustępliwymi krytykami. To musi się natychmiast skończyć. Nikt nie jest tak twardy, ani tak niemiły, jeśli chodzi o to, jak wyglądają inni ludzie. Więc przestań patrzeć na siebie w ten sposób, już dziś.
- Nie słuchać głosów innych, którzy twierdzą, że wiedzą, co jest dla nas najlepsze. W tym mnie, czy odpowiedzi z każdego miejsca i każdego innego. Wsłuchaj się w siebie, poznaj siebie. Odpowiedzi pochodzą z wnętrza.
- Poznaj swoje wyzwalacze. Zmierz się z tymi porami dnia, które jeśli jesteś najsłabszy. Moim była godzina 16:00. Musiałam wtedy zapisać się na kurs tańca workout, żeby nie cofnąć całej pracy, którą wykonałam tego dnia. Twoim czasem może być 21:00 zjedzenie lodów, albo wypas z lodówki. Może to jest 2:00pm w automacie. Zauważ te czasy i radź sobie z nimi z głową.
- Rozpoznaj swoje sabotaże. Są to negatywne rzeczy, które odczuwasz: gorycz, nierealistyczne oczekiwania, poczucie deprywacji. Być może mówisz sobie, że nie zasługujesz na to? To jest ważne, tak zasługujesz na to. Zasługujesz na to, aby być najlepszym, jakim możesz być.