Massageterapi er manuel manipulation af kroppens bløde væv og muskler for at forbedre afslapning og sundhed. Denne terapi kan være nyttig for alle. Den giver et væld af fysiske og psykologiske fordele, hvoraf 10 behandles i denne rapport.
Massageterapi
Det øger kroppens puls og blodtryk, hvilket giver mulighed for total afslapning af musklerne og øger endorfinerne. Den resulterende mentale tilstand af ro, hvile og restitution varer længe efter, at behandlingen er afsluttet, hvilket resulterer i bedre humør og reducerede stressniveauer i din hverdag.
Forskningsundersøgelser har vist, at kroppen kan producere mindre kortisol som en konsekvens af lavere angstniveauer. Højere kortisolniveauer er forbundet med både høj anspændthed og dårligt immunforsvar. Når behandlingen afhjælper stress, kan det sænke kroppens kortisolniveau og dermed styrke immunforsvaret.
Godt at vide
Denne form for terapi kan også hjælpe i behandlingen af depression og angst. Stresslindring og afslapning påvirker produktionen af serotonin og dopamin, som er neurotransmittere i forbindelse med udvikling af depression. Ud over at reducere stress ved at kontrollere hjernens kemi, kan stimulering af væv og muskler også lindre smerter i hele kroppen.
Et forskningsstudie understøttede denne antagelse ved at registrere reducerede niveauer af et smerterelateret hjernekemikalie kaldet substans P hos fibromyalgipatienter efter en måneds behandling. Derudover er det nyttigt på den måde, at det øjeblikkeligt kan lindre smertefulde og ømme muskler. Den manuelle stimulering - af muskler, bindevæv, sener, ledbånd og led - forbedrer fleksibiliteten og bevægelsesmulighederne.
Husk
Derudover er det nyttigt ved gigt og ledstivhed, da det holder leddene flydende, hvilket gør dem mindre udsatte for skader. En væsentlig fordel ved behandlingen er, at den kan reducere forhøjet blodtryk. Stimuleringen af stressreceptorer får vagusnerven, som regulerer blodtrykket, til at reagere. Et forskningsstudie blandt hypertensionspatienter viste forbedret blodtryk efter kun 3 uger med 10 minutters massage.
Massage hjælper kroppen med at pumpe næringsstoffer og ilt ind i alle celler og vitale organer, hvilket fremskynder restitutions- og rehabiliteringsprocessen for enhver skade. Den dybe afslapning af krop og sind, som massage skaber, kan også fremme en bedre søvn. Flere studier har undersøgt behandlingens effekt på søvnen og har forbundet den med hjernebølger kaldet deltabølger. Sindet udviser deltabølger under søvn.
Sidste ord
Afslapning kan også hjælpe med at træne kroppen og forbedre vejrtrækningen. Regelmæssig massage kan lindre alle former for luftvejsproblemer. Det inkluderer bihuleproblemer, astma og bronkitis. Forbedret kropsholdning kan også være forbundet med regelmæssige sessioner. En god holdning fremmer åbningen af brystregionen og kropslig tilpasning, hvilket giver mulighed for ekspansion og dyb, sund vejrtrækning. Ligesom meditation giver massageterapi stresslindring og klarhed. Det er blevet sat i forbindelse med øget årvågenhed og forbedret hjernefunktion. I en tilfældig undersøgelse kunne personer, der fik 15 minutter på et sæde med en certificeret terapeut, afslutte et sæt matematiske problemer hurtigere og mere præcist end personer uden terapi. Uanset hvad du har af helbredsproblemer, eller om du slet ikke har nogen - er det bevist, at denne form for behandling gavner sundheden i alle menneskers kroppe og sind. Kontakt en autoriseret terapeut i dit område for at begynde at forbedre dit helbred og din livsstil nu!