Když konečně usnete (a většina z nás ví, že to není jen tak), začnete hořet, promáčet si pyžamo a zápasit s vlastní peřinou. Pak stejně rychle nastoupí Arktida a vy zápasíte o přikrývky . Klinický název pro tyto nepříjemné potvory je "spánková hyperhidróza". Noční pocení je noční verzí našich nemilovaných návalů horka.
Hormonální rovnováha
Naše hormonální nerovnováha způsobuje abnormální nebo nadměrné pocení během spánku, vzbuzuje bušení srdce a zahřívání lidského těla. Jsme jasně rudí a pak se potíme. Noční pocení může nejen narušit náš spánkový režim, ale jak většina z nás ví, nahrává nám i při práci během dne. Kvůli poklesu estrogenu je náš hypotalamus v háji. Tato část mozku reguluje naši tělesnou teplotu.
Protože hypotalamus dostává celou noc a den smíšené signály, domnívá se, že je našemu tělu příliš horko, a vyšle sirénu "pot, zlato, pot". Noční pocení mohou způsobovat i jiné zdravotní potíže, ale 19 procent těchto dívek je ve věku 40 a 50 let a noční pocení často začíná před skutečným ukončením menstruačního cyklu ženy. Hádejte co, pokud žijete ve stresu, pravděpodobnost výskytu návalů horka a nočního pocení se zvyšuje 5x. No, tak to jsme v podstatě všechny, protože jsme hříšně úzkostné z toho, že se nevyspíme!
Co dělat?
Zde je několik věcí, které můžete dělat před spaním a které vám pomohou zkrotit tuto bestii a trochu se prospat. Vedle vody mějte také chladný vlhký ručník. Ahoj, noční pocení je normální a velmi časté. Tyto příznaky jimi nejsou: potíže s dýcháním během spánku, horečka nebo nemoc, extrémní únava a úporný kašel a extrémní úbytek hmotnosti. Pokud se některá z těchto příhod vyskytne, obraťte se na svého lékaře. A konečně, existuje několik dalších věcí, které můžete dělat během dne a které mohou potlačit aktivaci nočního pocení.
Vyhýbejte se slaným, přesoleným a kořeněným jídlům a vyhýbejte se velmi horkým nápojům, jako je káva, čokoláda a čaj. Alkohol a limonády je mohou přivodit , a tabák prokazatelně zesiluje jejich účinek. Pohybujte tímto tělem jedenkrát nebo vícekrát denně a cvičte večer nebo na začátku dne. Cvičení také pomáhá zlepšit množství endorfinů kolujících v krvi. Díky endorfinům se cítíme v životě šťastnější, takže čím více, tím veseleji.
Závěrečné slovo
Jedna studie prokázala, že aerobní cvičení snižuje intenzitu návalů horka u 55 % žen v menopauze. To jsme my dva, cítíme se lépe. Pojďme pozřít velké množství zeleniny a čerstvého ovoce. Citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity, jsou plné vitaminu E, C, hořčíku a draslíku, jsou to naši přátelé. Stejně tak zelená listová zelenina, tofu a lněné semínko. A ještě poslední myšlenka, která vám možná pomůže získat tolik vytoužené masírování nohou.
Pomoci může také akupresura. Jakmile se dostaví nával horka, zkuste masírovat špičku této spojnice palce u nohy a dalšího prstu. Toto napětí vás může ochladit a odvést teplo z vrcholu těla. Abyste předešli návalům horka, zkuste masírovat Liv 3, který může být přesně na stejném místě, ale o dvě šířky prstů výše od spojnice mezi palcem a dalším prstem. Dalším zdrojem úlevy pro vás může být akupunktura.