更年期是生命的一个自然部分，不一定需要治疗。你需要被告知你的选择。与低雌激素有关的症状和健康风险可以得到治疗，通常是以自然的方式，其中不包括药物相关的风险。
更年期
当一个女人的月经停止，卵巢永久停止释放卵子时，一个女人就进入了生命中被称为更年期的时期。当一个女人整整一年没有月经时，就被认为是完全的更年期。绝经可以在40-58岁之间的任何时候发生，但平均年龄是51岁。绝经是生命的一个自然部分，是一个缓慢的过程。卵巢在绝经前就开始分泌较低水平的激素，这个阶段称为围绝经期。如果绝经发生在40岁之前，就被称为过早绝经。
一个风险因素
这是会增加你得病或生病的机会。随着更年期的临近，可能会出现许多身体和心理上的症状。你的保健医生会询问你的症状和病史，并进行身体检查。还可能进行血液检查、盆腔检查和巴氏涂片检查。自然绝经通常在妇女连续12个月没有月经时被诊断出来。如果一个女孩在绝经前做了子宫切除术，并且不再有月经，则可能被怀疑绝经。这可以通过FSH测试来验证。这个测试被认为是诊断更年期最准确的方法。它是对卵泡刺激素的测量。高水平的FSH（大于40）可能提示更年期。更年期是生活中的一个自然部分，并不自动需要治疗。
很高兴知道
与低雌激素有关的症状和健康风险是可以治疗的。这些包括潮热、阴道干燥和骨质疏松症。在开始使用HRT之前要确定你完全了解其优点和风险。可以找到很多不同类型的荷尔蒙。这些包括天然、人工和植物来源的雌激素和孕酮。联合疗法可能包含雌激素和孕激素的组合；或包含少量的雄性激素。激素制剂有药丸、凝胶、皮肤贴剂、阴道环、阴道片、注射剂和插入皮肤的颗粒。
有重要的科学证据表明，对许多妇女来说，长期（3-5年以上）使用联合雌激素和孕激素HRT所带来的国际健康风险超过了其益处。参加这些研究的人的平均年龄在60岁以上。在绝经期（50岁左右）使用联合HRT可能会带来较少的风险。另外，这些研究中的大多数都是利用共轭雌激素和甲羟孕酮。
其他证据表明，使用雌二醇和天然黄体酮可能带来的风险较小。摄入大量植物雌激素（或植物雌激素）可以帮助绝经妇女。植物雌激素存在于大豆、黑升麻、全谷物、豆类、豆豉和亚麻籽中。它们也被发现集中在胶囊形式中。植物雌激素可以降低与雌激素有关的疾病的风险。饮食可以发挥重要的有益作用。更年期的健康饮食可以提高妇女的幸福感，也可能降低心血管疾病、骨质疏松症和某些癌症的风险。饮食应该是低脂肪的，高含量的水果、蔬菜、全谷物、钙和维生素D。一些脂肪，特别是欧米伽3脂肪是至关重要的。大量使用咖啡因或酒精绝不是一个好的选择。减少咖啡因和酒精可能会减少压力、失眠和钙质流失的症状。
戒烟吧!
吸烟对健康没有任何好处。戒烟可以减少过早绝经、心血管疾病和骨质疏松症的风险。健康的生活方式应该采取定期运动。它可以减少潮热。步行、爬楼梯等负重运动，以及举重等阻力运动有助于加强骨骼，减少骨质疏松症的风险。压力管理可以帮助缓解紧张、焦虑，可能还有其他精神症状。深呼吸、按摩、热水澡和无声音乐是可能减轻焦虑的放松方法。利用保湿剂和润滑剂来帮助阴道干燥。以低于治疗高血压的剂量服用某些降压药，对缓解某些更年期症状如潮热有一定帮助。
总结
如果你正在服用他莫昔芬以减少乳腺癌复发的风险，就不应该使用这些药物。绝经不一定要预防。它是一个自然的生物事件。如果你吸烟，戒烟可以略微推迟绝经期的到来。