数以千计的健美补充剂被介绍和测试。有些被证明是有效的，而有些则是浪费宝贵的金钱。益生菌是由酸杆菌和双歧杆菌等好细菌制成的。它们协助消化系统正常工作。含有益生菌的制成品包括特殊粉末、酸奶、柑橘饮料和胶囊。
请注意
- 益生菌对塑身者极为重要，因为它们能降低胆固醇水平，并刺激身体产生调节免疫反应的α-干扰素。
- 代餐粉。这些是健美运动员必须在一天内吃的小餐的最佳替代品。代餐粉在加速减肥和快速增加瘦肉质量方面非常出色。它们含有维生素、友好脂肪、矿物质、精确数量的蛋白质和碳水化合物。
- 增重配方。这些增重粉在健美运动中一直发挥着重要作用。这些都是专门为太瘦和难以消耗足够数量的食物来增加体重的初学者创建的。
很高兴知道
也叫糖粉或多聚葡萄糖。一种人工合成的多糖，已被那些参与运动的人用来满足激烈运动的能量需求。它是一种主要由玉米淀粉生产的食品添加剂。它可以像糖一样被迅速吸收，使健身者更快地获得所需的体重。
大多数健美运动员在很大程度上依赖蛋白粉，以便获得他们想要的蛋白质量来增加体重。蛋白质粉不只是帮助健美运动员获得他们需要的身体，而且还帮助他们建立更强大的免疫系统和健康的皮肤。此外，它还有助于发展肌肉力量。
蛋白质粉
是由大豆、鸡蛋、大米和乳清制成。这些产品以粉状形式购买，只需加水或与牛奶或果汁混合，就能轻松变成蛋白质奶昔。这些是能量饮料，至少含有一种刺激物，如麻黄、瓜拉纳或咖啡因。这些饮料帮助健美运动员为他们一天的锻炼提供能量。运动前饮料一般含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、肌酸和氨基酸。
这是经过科学研究的顶级健美补充剂，已被证明可以提高整体性能。它是全天然的，可在几种食物中找到，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼和牛肉。这些一般都是粉末状的，其中有纯一水肌酸，碳水化合物葡萄糖和钠。
总结
研究显示，许多健美运动员选择这种补充剂，因为他们很快就能得到惊人的结果。这对那些找不到时间吃饭的运动员很有帮助。营养棒有多种类型，包括高蛋白棒、瘦身棒和能量棒。这些都不太建议健美运动员使用，因为它们通常含有添加剂和脂肪。它们也相当昂贵。谷氨酰胺可以提高健美者分泌生长激素的能力，有助于支持肌肉生长和代谢身体脂肪，因此意义重大。健美运动员使用谷氨酰胺来消除体重而不牺牲肌肉的大小。