当你终于入睡时，（我们大多数人都知道这不是一个简单的努力，）你开始燃烧起来，淋湿你的睡衣，并与你自己的被子搏斗。然后，同样快的是，亚热带雨林的到来，你又在抓紧时间盖被子。这些讨厌的家伙在临床上被称为 "睡眠多汗症"。盗汗是我们不受欢迎的潮热的夜间版本。
荷尔蒙平衡
我们的荷尔蒙不平衡带来了睡眠中的异常或过度出汗，它唤起了心脏的跳动，人体的温暖。我们会变成鲜红色，然后出汗。盗汗不仅会干扰我们的睡眠模式，而且正如我们大多数人所知道的那样，它还会对我们一整天的工作造成破坏。由于我们的雌性激素下降，我们的下丘脑受到了冲击。大脑的这一部分负责调节我们的体温。
因此，由于它整夜整夜地收到混合信号，下丘脑认为我们的身体太热了，于是发出了 "出汗，宝贝，出汗 "的警报声。其他疾病也会导致盗汗，但其中19%的女孩是在40和50岁左右，而且盗汗往往在女性月经周期真正停止之前开始。你猜怎么着，如果你生活在压力之下，你的潮热和盗汗的几率会上升5倍。那么，这几乎是我们所有的人，因为我们对得不到任何睡眠感到非常焦虑!
该怎么做？
这里有几件睡前要做的事情，可能有助于你驯服野兽，并帮助你获得更多的睡眠。同时在水边放一条凉爽湿润的毛巾。嘿，夜间出汗是正常的，而且非常常见。这些迹象不是：睡觉时呼吸困难、发烧或疾病、极度疲劳和持续咳嗽以及极度消瘦。如果有这些情况发生，请向你的医生检查。最后，你可以在一天中做一些额外的事情，这可能会压制夜间出汗的活动。
避免吃过咸、过咸和过辣的食物，并远离咖啡、巧克力和茶等非常热的饮料。酒精和苏打水可能会给他们带来 ，而烟草已被证明会加剧这种影响。每天活动身体一次或多次，并在晚上或一天的早期进行锻炼。锻炼也有助于提高血液中循环的内啡肽的数量。内啡肽使我们对生活感到更快乐，所以越多越好。
最后的话
一项研究表明，有氧运动可以减少55%的绝经妇女的潮热严重程度。这就是你和我，感觉更好。让我们摄取大量的蔬菜和新鲜水果。柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，富含维生素E、C、镁和钾，它们是我们的朋友。绿叶蔬菜、豆腐和亚麻籽也是如此。还有最后一个想法，可能有助于你获得你一直渴望的足部按摩。
穴位按摩也有帮助。当热潮开始时，试着按摩大脚趾和下一个脚趾的这个交界处的尖端。这种劳作可能会使你降温，并将热量从身体的峰值引开。为了防止潮热，试着按摩Liv 3，它可以在完全相同的位置，但在大脚趾和下一个脚趾之间的交界处向上两指宽。针灸可能是你的一个额外的缓解来源。