Es gibt nicht die eine Ursache für Migräne. Deshalb ist es so schwierig, Migräne vorzubeugen. Es gibt viele Auslöser, die Migräne verursachen können. Es wäre schwierig, sie alle zu vermeiden. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Migräne vorzubeugen. Hier sind die zehn wichtigsten. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum. Zu viel Koffein kann Kopfschmerzen epischen Ausmaßes verursachen. Reduzieren Sie die Menge langsam.
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- Es gibt zwar viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, aber Migräne ist ein weiterer Grund, es zu vermeiden. Passivrauchen kann ebenso wie Rauchen Migränekopfschmerzen verursachen. Es ist Ihr gutes Recht, die Nähe von Passivrauch zu meiden, vor allem, wenn er Ihnen Kopfschmerzen bereitet.
- Legen Sie einen regelmäßigen Schlaf- und Aufwachplan fest. Das ist eine gute Idee. Regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, sowohl an Wochenenden als auch an Wochentagen, kann einen großen Unterschied machen.
- Versuchen Sie eine andere Form der Empfängnisverhütung. Migräneschmerzen können durch die Antibabypille und ihre hormonelle Wirkung verursacht werden. Wenn Sie und Ihr Partner sich damit nicht wohlfühlen, können Sie andere Formen der weiblichen Empfängnisverhütung in Betracht ziehen.
- Ändern Sie Ihre Beleuchtung. Helles Licht kann oft schwere Migräne auslösen. Versuchen Sie es mit weicheren Glühbirnen, die weniger grell sind.
- Wein, Käse und Schokolade klingen zwar nach den perfekten Zutaten für ein romantisches Picknick oder einen Ausflug am Nachmittag, aber wenn Sie unter Migräne leiden, fühlen Sie sich vielleicht nicht so romantisch. Vermeiden Sie diese drei Zutaten und suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, sich romantisch zu fühlen.
- Verwenden Sie Körperwaschmittel anstelle von Parfüm oder Eau de Cologne. Anstatt sich mit duftenden Produkten zu verausgaben, sollten Sie Ihre Haut sauber halten.
- Aerobes Training ist eine gute Wahl. Regelmäßiger Sport kann Ihre kardiovaskuläre Kapazität erhöhen. Eine schlechte Durchblutung kann zu häufigen Migräneanfällen führen.
- Nehmen Sie ein Taxi oder fahren Sie mit dem Zug, wenn Sie können. Dies kann vermieden werden, wenn Sie andere Möglichkeiten haben.