И отново пет часа по-късно. Звучи ли ви познато? Сигурно. Въпреки че жените-издържатели на семейството са в подем, балансът на родителските грижи, възпитанието и домакинската работа остава предимно в ръцете на майката. Нищо чудно, че тревожността е на най-високо ниво. При всички тези отговорности е жизненоважно жените-издържатели на семейството да разполагат с нови и по-гъвкави възможности за производство и поддържане на спокойствието в дома.
Обърнете внимание
Традиционно изборът е в две форми: 1) делегиране и 2) систематизиране. Делегирането може да изглежда като безкраен списък със задачи. Казано по друг начин, напишете всички задължения за деня, разделете ги въз основа на това кое е спешно, важно, неотложно И значимо или неспешно И неважно и разпределете задачите. Систематизирането е друга честа препоръка, която хората дават, за да запазят мира. Аргументът е, че в случай, че всичко е планирано в Outlook или в календара на Google, то вие ще имате електронен личен асистент, ще знаете къде трябва да бъдете, кога и всичко ще върви по план.
Опитвали ли сте това?
Е, нека едно тригодишно дете се събуди с температура 104 и да видим как ще протече вашият приятен, планиран ден, а след това нека поговорим за системите. Важно ли е да отделяте място и време за приоритетите в живота си? Да. Но дали това е достатъчно, за да ви донесе спокойствие? И така, ако делегациите и системите не носят мир, какво ще го донесе?
- Създайте свое собствено време за лягане. Като възрастни отхвърляме времето за лягане, вместо да преценяваме имейли в последната минута, да вършим 10 минути работа, която се оказва два часа, и да гледаме риалити телевизия, която не само убива мозъчните ни клетки, но и изкривява собствените ни представи за това какво е вълнуващо и заслужаващо внимание. Дайте си един час, за да правите нещата, които ви успокояват, успокояват духа ви и ви изпълват с положителни идеи в подготовка за страхотен сън. Четете книги, които обичате. Слушайте утвърждения. Медитирайте. Създайте си маршрут за часа преди лягане и се придържайте към него поне 14 дни. Промяната, която ще забележите, ще бъде невероятна.
- Десет дълбоки вдишвания, докато влезете през вратата. Независимо дали става дума за колата или за разходка около блока, преди да отидете до входната врата, дайте си 3-5 минути, за да изчистите ума си от работата, да се освободите от очакването за хаос в дома си и да вдишате и издишате дълбоко 10 дълбоки вдишвания. Това ще ви отвори и ще ви позволи да влезете в къщата професионално и делово.
- Отворете втората си чакра. Втората ви чакра (оранжевата чакра) е мястото, където се намират парите, полът и властта. При повечето жени-животновъди има блокажи към следващата чакра. Отварянето на 2-ра чакра изисква раздвижване на тялото ви. Посетете курс (йога, коремни танци, фламенко, каквото и да отваря 2-ра чакра) във формат LIVE курс, за предпочитане с други момичета във вашата житейска ситуация. Не е необходимо да станете майка на Лулулемон или футболна майка, за да се насладите на общуването с други, сходно мислещи момичета. Ще намерите общение, връзка и възможност да се присъедините по начин, който няма да получите у дома. Това ще ви накара да оцените тези, при които се прибирате у дома, много повече, отколкото сте предполагали, че можете.
- Играйте поне веднъж седмично. Когато сте свикнали да живеете само с работа и без игра, дори играта ви се струва като задължение. Да, има извънкласни дейности в работата и за децата ви, но какво правите всяка седмица, за да излезете и да играете, което всъщност ви е приятно? Всичко, което ви дава усещане за забавление и удоволствие, трябва да бъде включено в седмичния ви календар. Независимо дали става въпрос за зумба, комедийно шоу или вечер, изпълнена с шоколад, пуканки и риалити телевизия, намерете това, което ви кара да се смеете, и го включете задължително в седмичния си график.
- Потърсете треньор. Въпреки че го записах на последно място, това определено е едно от нещата, които могат да помогнат най-много. Когато имате треньор, вие имате вярващ партньор, експерт по отчетността, наставник и водач. Имате човек на ваша страна, който ще ви насърчава, предизвиква и окуражава от началото до края на целите ви в ЦЯЛ живот. Треньорът си заслужава всяка похарчена стотинка. По-важното е, че вие си заслужавате ВСЯКА похарчена стотинка. Ако можете да си позволите ежедневно пътуване до Старбъкс, можете да си позволите повече от 1 час седмична сесия за внимание с опитен треньор.