Не е голяма тайна, че доброто хранене осигурява добро здраве. Въпреки че повечето хора знаят за ползите за здравето от храненето с питателна храна, много хора все още продължават да се провалят в избора си на храна и в крайна сметка си причиняват ненужни травми. За да може да изпълни и най-малката задача, тялото трябва да има енергия.
Протеини
Протеините, мазнините и въглехидратите в храната, която приемате, допринасят за енергията, от която се нуждае цялото ви тяло. Но за да запазите тази енергия, се нуждаете от определени минерали и витамини, които могат да се набавят от храни или хранителни добавки. Ако храната ви не съдържа някой от тези неразделни минерали и витамини, може да се сблъскате със сериозни здравословни проблеми. Осигурявайки си подходяща енергия чрез приема на витамини и хранителни вещества посредством храните, които консумирате, вие ще снабдите тялото си с необходимото гориво, необходимо за изпълнението на всички задачи, необходими за поддържане на здравословен живот.
Те включват създаването и поддържането на телесните клетки, електрическата проводимост на нервното действие, механичната функция на мускулното усилие и производството на топлина за поддържане на телесната температура. Тялото работи чрез доста синхронизирана сложна система. Репродуктивната, сърдечносъдовата и дихателната система могат да бъдат разбити до клетъчно ниво, където ензими, хормони и хормони непрекъснато си взаимодействат чрез сложни процеси, за да функционира тялото. Всички тези процедури са възможни благодарение на храната, която приемаме ежедневно.
Диета
Диетата с недостиг на жизненоважни хранителни вещества скоро ще доведе до заболяване. Като консумирате храни от различни източници - както от животински, така и от растителен произход - ще осигурите на тялото си важните хранителни вещества, без които клетките му не могат да функционират правилно и ефективно. Предимството на доброто хранене е, че то осигурява растеж, възстановяване и поддържане и натрупване на мускулна маса. За осъществяването на тези важни процеси организмът ежедневно се нуждае от енергия, определени минерали и витамини, но най-вече от протеини.
Не забравяйте
Протеините се набавят предимно от животински продукти като месо, яйца и мляко. Повечето растителни храни са бедни на протеини, с изключение на бобовите растения и фасула. Въпреки че невегетарианската диета обикновено включва достатъчно хранителни вещества, вегетарианците може да получават твърде малко от това много важно хранително вещество. Ако сте вегетарианец, е жизненоважно да направите така, че да включите богати на протеини храни в ежедневната си диета.
Предимството е, че в случай на злополука тялото ви ще бъде подготвено и ще може да възстанови увредената тъкан. Освен това ще имате възможност да запазите мускулната си маса и да я увеличите, когато тренирате. Храните и храненето могат да играят функция за повишаване на имунната защита. Трикът е да оптимизирате консумацията на храни, които са ферментирали, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ядки. Включването на повече омега-3 мастни киселини в диетата ви чрез консумация на повече риба също може да бъде ценно.
Заключение
Доброто хранене може да се използва като средство за борба с хроничните заболявания, свързани с начина на живот. Добре известна истина е, че затлъстяването и наднорменото тегло могат да доведат до хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания, хипертония, остеоартрит и някои видове рак. Постарайте се да добавяте повече ферментирали храни в ежедневната си диета. Храните на растителна основа обикновено са с по-ниско съдържание на мазнини, пълни са с фибри и също така са отлични източници на фитохимикали. Най-елементарният принцип в превенцията на депресията и промените в настроението, е да се храните балансирано, което да съдържа храни от всички различни хранителни групи - плодове и зеленчуци, непреработени зърнени храни и зърно, постно говеждо месо, яйца, мляко и млечни продукти, бобови растения и ядки, поли- или мононенаситени маргарин и масла. Добрият хранителен режим и достатъчният прием на тези омега-3 също могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер на по-късен етап от живота. Единственият човек, който отговаря за вашето здраве, сте вие. Ако поемете инициативата да поддържате добро здраве, това ще ви донесе само ползи.