Припливи змушують жінку відчувати, що її верхня частина тіла раптово нагрівається, особливо від шиї вгору. З цим захворюванням найчастіше стикаються жінки в період менопаузи, особливо перименопаузи. Вони також можуть бути спричинені певними типами ліків або звичаями.
Припливи
Припливи часто супроводжуються іншими симптомами, включаючи пітливість, прискорене серцебиття, нудоту, почервоніння і запаморочення. Іноді припливи супроводжуються пітливістю посеред ночі. Вони можуть бути настільки інтенсивними, що можуть розбудити вас з глибокого сну і зрештою спричинити проблеми зі сном. Припливи можуть тривати від тридцяти хвилин до кількох хвилин.
Зазвичай вони тривають близько 5 років, але іноді можуть тривати до десяти десятиліть. Конкретну причину припливів ще не виявлено, хоча дослідження тривають. Багато фахівців вважають, що їх викликає жіночий гормон естроген. Вважається, що коли рівень цієї хімічної речовини падає, вона безпосередньо впливає на гіпоталамус, який відповідає за регуляцію температури тіла.
Через це організм виділяє певні хімічні речовини, і кровоносні судини в шкірі починають розширюватися. Коли температура тіла підвищується, відбувається відповідна реакція, і ви починаєте потіти, щоб охолодитися. Важливо бути впевненим, що ваше харчування і спосіб життя в порядку. Це може суттєво допомогти в боротьбі з припливами.
Намагайтеся випивати 8 склянок води щодня і тримайтеся якомога прохолодніше. Не економте на кондиціонері та використовуйте вентилятор, якщо він вам потрібен. Намагайтеся якомога частіше займатися спортом і тримайтеся подалі від сигарет. Перестаньте їсти гарячу або гостру їжу. Крім того, важливо уникати напоїв, які містять алкоголь і кофеїн. Техніки релаксації надзвичайно важливі, коли йдеться про боротьбу з припливами. Для тих, хто має час, спробуйте відвідувати заняття з медитації або йоги.
Спробуй це!
Ви також можете робити це в комфорті власного будинку, але курси мають тенденцію підтримувати натхнення. Практикуйте глибоке дихання, коли відчуваєте стрес. Доведено, що деякі трави також зменшують симптоми припливів. Доведено, що чорний кохош і квітка пасифлори підтримують жіночий організм у найкращому стані під час менопаузи. Якщо ви не впевнені, скільки приймати або що краще, проконсультуйтеся з натуропатом у вашому місті чи містечку. Також переконайтеся, що ваш лікар знає, що ви використовуєте трави як частину вашої програми лікування.