Bei einer Hitzewallung hat eine Frau das Gefühl, dass ihr Oberkörper plötzlich warm wird, vor allem aber der Nacken. Diese Krankheit tritt meist bei Frauen in den Wechseljahren auf, insbesondere in der Perimenopause. Sie kann auch durch bestimmte Medikamente oder Gewohnheiten verursacht werden.
Hitzewallungen
Hitzewallungen werden oft von anderen Symptomen wie Schwitzen, Herzrasen, Übelkeit, Erröten und Schwindelanfällen begleitet. Manchmal werden Hitzewallungen auch von Schweißausbrüchen mitten in der Nacht begleitet. Diese können so stark sein, dass sie Sie aus dem Tiefschlaf wecken und zu Schlafstörungen führen. Eine Hitzewallung kann zwischen dreißig Minuten und ein paar Minuten dauern.
Sie halten in der Regel etwa 5 Jahre an, können aber auch bis zu zehn Jahrzehnte andauern. Die genaue Ursache für Hitzewallungen ist noch nicht geklärt, auch wenn die Forschung weitergeht. Viele Fachleute glauben, dass sie durch das weibliche Hormon Östrogen ausgelöst werden. Es wird vermutet, dass der Abfall dieses Stoffes direkt auf den Hypothalamus wirkt, der für die Regulierung der Körpertemperatur zuständig ist.
Daraufhin setzt der Körper bestimmte Chemikalien frei und die Blutgefäße in der Haut beginnen sich zu erweitern. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, kommt es zu einer Reaktion und man beginnt zu schwitzen, um sich abzukühlen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten in Ordnung sind. Dies kann bei der Behandlung von Hitzewallungen sehr hilfreich sein.
Versuchen Sie, jeden Tag 8 Gläser Wasser zu trinken und so kühl wie möglich zu bleiben. Seien Sie nicht sparsam mit der Klimaanlage und benutzen Sie einen Ventilator, wenn Sie ihn brauchen. Versuchen Sie, so oft wie möglich Sport zu treiben, und halten Sie sich von Zigaretten fern. Essen Sie keine scharfen oder würzigen Speisen. Außerdem ist es wichtig, auf alkohol- und koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Entspannungstechniken sind äußerst wichtig, wenn es darum geht, Hitzewallungen zu bewältigen. Wer Zeit hat, kann versuchen, Meditations- oder Yogakurse zu besuchen.
Versuchen Sie dies!
Sie können diese Übungen auch bequem von zu Hause aus durchführen, aber Kurse sind in der Regel inspirierender. Üben Sie tief zu atmen, wenn Sie sich überlastet fühlen. Es gibt auch einige Kräuter, die nachweislich die Symptome von Hitzewallungen lindern. Traubensilberkerze und Wiesenschaumkraut halten den weiblichen Körper in den Wechseljahren nachweislich in bester Verfassung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen oder was besser ist, dann sprechen Sie mit einem Heilpraktiker in Ihrer Stadt oder Gemeinde. Vergewissern Sie sich auch, dass Ihr Arzt weiß, dass Sie Kräuter als Teil Ihres Behandlungsprogramms verwenden.