Сьогодні багато хто з нас скаржиться на регулярні головні болі, які суттєво впливають на нашу працездатність. Регулярні та часті головні болі роблять нас непродуктивними на роботі, оскільки через них ми втрачаємо фокус та інтерес і відчуваємо роздратування. Але постійно залежати від знеболювальних препаратів - не найкраща ідея. Ймовірно, найпоширенішою причиною головного болю може бути неправильне сидіння, яке перешкоджає циркуляції крові, що призводить до головного болю.
Правильна постава
Уникайте сидячих поз, які напружують м'язову тканину і викликають головний біль. Рекомендується докладати зусиль, щоб тримати голову на одному рівні з хребтом, адже тим, хто проводить довгі години на роботі, потрібні зручні стільці з хорошою підтримкою для шиї та спини.
Напруження очей може призвести не лише до перенапруження зору, але й до головного болю. Лікарі наполегливо рекомендують, щоб після кожної години роботи з комп'ютером чи будь-якими документами, щонайменше 5 хвилин відводити погляд від високого місця, де ми працюємо.
Пам'ятайте
Це потрібно для того, щоб дати вашим очам трохи відпочити. Але якщо проблема не зникне, краще звернутися до окуліста, щоб він перевірив ваш зір, оскільки, можливо, вам знадобляться нові окуляри. Само собою зрозуміло, що більшість офісних приміщень в наш час повністю кондиціоновані, а свіжого повітря в них не вистачає.
Протягом довгих робочих годин важливо робити невеликі перерви, щоб перевести подих. Бажано відчиняти вікна в офісі, щоб отримати доступ до свіжого повітря. Однак, якщо у висотній офісній будівлі це неможливо, то краще покращити якість повітря в приміщенні, встановивши електронні домашні очищувачі повітря або повітряні фільтри.
Висновок
Крім того, дуже важливо, щоб система кондиціонування повітря в офісах часто чистилася, а її технічне обслуговування було обов'язковим. Надмірна кількість тривоги та стресу поза роботою також призводить до головного болю, тому краще робити невеликі перерви між ними.
Коротка перерва або невелике відволікання від роботи, розказавши казку колегам, допоможе вам зняти напругу. Хороша ідея - помасажувати голову долонями. Це досить просто, просто розташуйте долоні разом з головою і починайте масажувати зверху вниз і в сторони. Це неодмінно допоможе вам відчути себе розслабленим.