Mai mult

    Cum să reduceți durerile de cap?

    În zilele noastre, mulți dintre noi se plâng de dureri de cap regulate care ne afectează drastic funcționarea. Durerile de cap regulate și frecvente ne fac neproductivi la locul de muncă, deoarece ne pierdem concentrarea și interesul din această cauză și ne trezim iritați. Dar nu este o idee bună să depindem în mod constant de analgezice. Probabil că cei mai comuni factori care stau la baza durerilor de cap pot fi locul de ședere deficitar care ne împiedică circulația sângelui, ceea ce duce la dureri de cap.

    Postura corectă

    Evitați pozițiile așezate, care încordează țesutul muscular și provoacă dureri de cap. Se susține că ar trebui să faceți un efort pentru a vă menține mintea aliniată cu coloana vertebrală, Pentru oricine petrece ore îndelungate la locul de muncă se orientează către scaune confortabile, cu suport mare pentru gât și spate.

    Mai mult decât încordarea ochilor poate duce, de asemenea, la dureri de cap. Este într-adevăr extrem de recomandat de către medici în aceste zile că anumiți ar trebui să încerce să ia în considerare o distanță de la locul înalt pentru cel puțin 5 minute după fiecare oră de concentrare a noastră pe computerul personal sau orice documente.

    Amintiți-vă

    Este necesar pentru noi pentru a oferi o pauză ochilor tăi. Dar, în situația în care problema continuă, este mult mai bine să mergeți la un control oftalmologic la optometrist, deoarece este posibil să aveți nevoie de ochelari noi. Este de la sine înțeles că majoritatea oricăror spații de birouri din zilele noastre sunt complet condiționate cu atmosferă, unde de fapt aportul de atmosferă proaspătă este foarte slab.

      Ce sunt punctele de declanșare ale mușchiului scalene?

    În timpul orelor lungi de lucru, este important să faceți o mică pauză pentru a vă odihni. Recomandabil este să deschideți ferestrele de la birou pentru a lua aer proaspăt. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru nu este posibil în clădirea de birouri mai înaltă, atunci este mai bine să îmbunătățiți calitatea mediului înconjurător prin instalarea unor filtre de aer electronice sau filtre de aer.

    Concluzie

    În plus, este esențial ca sistemul de aer condiționat din birouri să fie curățat în mod frecvent, iar întreținerea la intervale normale poate fi o necesitate. O cantitate excesivă de anxietate și de stres în afara serviciului duce, de asemenea, la dureri de cap, prin urmare, este mai bine să aveți o scurtă pauză între ele.

    O scurtă pauză sau o mică distragere a atenției de la serviciu, spunând o poveste cu colegii, vă va ajuta să vă eliberați tensiunea. Este un concept bun să vă masați mintea cu palmele. Este destul de simplu, trebuie doar să vă poziționați palmele împreună cu capul și să începeți să masați de sus și până în lateral. Cu siguranță vă va ajuta să vă simțiți relaxat.

      Ce fel de durere de cap am?

     

     

    Idei

    Articole conexe