Kadınların üstlendikleri rollerin ve taktıkları şapkaların sürekli değiştiğine hiç şüphe yok. Kadınlar sadece iş hayatında değil, aynı zamanda siyasette, toplumda ve küresel toplumda da önemli katkılarda bulunuyorlar. En azından Michigan Üniversitesi'nden araştırmacı David Meyer'e göre, rollerimiz ve sorumluluklarımız dahilinde taktığımız tüm bu şapkalar bazen bizi biraz delirtebilir.
Hadi başlayalım
Meyer'e göre, çoklu görevler tükenmişlik, depresyon ve anksiyete ile sonuçlanabilir. Sadece bu da değil, Hıristiyan ve yazar hekim Dr. Don Colbert, çoğu doktor ziyaretinin 70%'sinin stresle ilgili olduğunu belirtiyor. Bu belki de küçük bir öz inceleme için uygun bir zamandır. Öz bakım ve yaşam dengesi konusunda şu anda ne durumdasınız?
Sorular
Size önceden belirlenmiş birkaç soru sormak istiyorum.
- 1'den 10'a kadar bir ölçekte, şu anda stres düzeyiniz ne olabilir?
- Bundan altı ay ya da bir yıl sonra, bilinen bu stres derecesinde devam etmeniz durumunda sonunda tam olarak ne olacak?
- İyi arkadaşlarınız, aileniz sizin ve programınız hakkında tam olarak ne söylüyor?
- En son ne zaman gerçekten eğlendiniz?
- Nerede "hayır" demenin zor olduğunu düşünebilirsiniz? Sizi "hayır" demekten alıkoyan ne olabilir?
Ne yazık ki, yaşam ve iş koçluğu yaptığım pek çok kadının öz bakım ve yaşam dengesi konusunda şaşırtıcı derecede düşük puanlar aldığını keşfediyorum. Kadınlar olarak çoğu zaman herkesle ilgilenme, herkese hizmet etme ve kendimizi listenin en sonuna koyma konusunda harikayız. Bu durum genellikle iş yerinde bile geçerlidir. Kendimiz pahasına başkalarıyla ilgilendiğimizde, sadece kendimize zarar vermekle kalmıyor, başkalarının büyüme, olgunlaşma ve kendileri için yapmaları gereken bazı basit şeyleri yapma şansını da ellerinden alıyoruz.
Aklınızda bulundurun
Daha da önemlisi, eğer hep veriyor ve veriyorsak, eninde sonunda kendi kişisel kuyumuz da kuruyacaktır. Bir Hristiyan Yaşam Koçu olarak müşterilerime sık sık İsa'nın bize verdiği en iyi emrin Tanrı'yı her şeyimizle sevmek değil, komşularımızı kendimiz gibi sevmek olduğunu hatırlatırım. Kendini sevmek kesinlikle denklemin içinde. Siz önemlisiniz, refahınız önemli ve en önemlisi Tanrı için önemlisiniz.
Bu nedenle, öz bakım ve daha fazla yaşam dengesi için doğru yönde ilerlemeyi düşünmenin beş yolunu sunmak istiyorum.
- Kişisel Bakımınızı Önemli Hale Getirin! Herkesin zaman talebi farklıdır; ancak bir konu tamamen aynı kalır. Hayatımızda daha fazla denge kurmak istiyorsak, kasıtlı olmamız ve bir plan oluşturmamız gerekir. Bu bir önceliğe dönüşmelidir, aksi takdirde gerçekleşmez. Gerçekten gerekli olan şeyler için zaman ayırıyoruz. Neden kendinizi listeye ve belki de en tepeye koymuyorsunuz? Her gün 15 dakika ile sınırlı olsa bile kendi takviminize "siz" yazın. Kendinizle bir randevu planlayın. Sizinle planlanmış bir randevu, oğlunuzun futbol ya da kızınızın beyzbol maçı kadar önemlidir.
- Neşeyi kullanın! Pek çok kadına ne yapmaktan hoşlandıklarını ya da neyi sevdiklerini sorduğumda, çoğu zaman bana cevap vermekte zorlanıyorlar. Bana göre bu, aşırı çalıştıklarının ve aşırı stres altında olduklarının iyi bir göstergesidir. Sizi ne aydınlatır? Neden gülümsüyorsunuz? Ne yapmaktan hoşlanıyor ve zevk alıyorsunuz? Çocukken ne yapardınız? Oyun oynamak için zaman ve enerji. Eğlenmek ve içinizdeki genci ortaya çıkarmak için zaman ve enerji. Eğlenmek için kendinize izin verin!
- Nasıl "Hayır" diyeceğinizi öğrenin! Bunu tercih ettiğinizi keşfedebilirsiniz! Kendinize biraz alan ve sağlıklı sınırlar yaratmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler tam olarak nelerdir? Belki- Gece boyunca telefona cevap vermeye "Hayır". O komiteye kıyasla hayır. Ana fikri anladınız.
- Yardım isteyin! Kadınlar genellikle bunu başarmaktan hoşlanmazlar, ancak yardım istemek sadece bize yardımcı olmakla ve stres yükümüzün bir kısmını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda başkaları için de etkilidir. Bu durum özellikle çocuklu aileler için geçerlidir. Sorumluluğun etrafa yayılması hem iş arkadaşları hem de çocuklar için olumlu bir şey olabilir!
- Kısa anın içinde yaşayın. Kısa anda hayatta kalmanın ve her anın tadını çıkarmanın büyük bir değeri olduğuna inanıyorum. Hayatın içinde olmak yaratıcı bir sanattır. Yapılacaklar listesini ya da yarının projesini düşüncelerimizden tam olarak nasıl çıkaracağımızı öğrenmek ve sadece keyif ya da zevk alır almaz tadını çıkarmak sadece stresle çalışmak için yararlı bir egzersiz değil, aynı zamanda evi aramak için gerçekten harika bir yoldur.
Sonuç
Tüm bu stratejilerle ilgili en iyi şey, pahalı olmalarının yanı sıra zaman alıcı olmalarının da gerekmemesidir. Kasıtlı ve düşünceli olmaları gerekiyor. Kendimize biraz şefkatli ve sevgi dolu bir özen göstermek için uygun zamanı ve enerjiyi ayırdığımızda, sadece hayatın getirilerinden biraz daha fazla faydalanmakla kalmayıp, aynı zamanda etkilemeye çağrıldığımız kişilere, ailelerimize, işimize, dünyamıza ve toplumlarımıza daha fazlasını sunabileceğimize gerçekten inanıyorum. Janet G. Daughtry, kadınların sınırlı düşüncelerden sıyrılarak yaşam potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmaya odaklanan sertifikalı bir Hristiyan Yaşam ve İş koçudur.