Il ne fait aucun doute que les rôles et les chapeaux que portent les femmes sont en constante évolution. Les femmes ne sont pas seulement en train de devenir un acteur important au travail, mais aussi en politique, dans la société et dans la communauté mondiale. Tous ces chapeaux que l'on porte dans le cadre de nos rôles et responsabilités pourraient nous rendre parfois un peu fous, du moins selon le chercheur David Meyer de l'université du Michigan.
Commençons
Selon Meyer, le multitâche peut entraîner un épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété. De plus, le Dr Don Colbert, médecin chrétien et auteur, affirme que 70% de la plupart des visites chez le médecin sont liées au stress. C'est le moment de faire un petit examen de conscience. Comment vous débrouillez-vous actuellement en matière de soins personnels et d'équilibre de vie ?
Questions
Je veux vous poser quelques questions préétablies.
- Sur une échelle de 1 à 10, quel peut être votre niveau de stress en ce moment ?
- Qu'est-ce qui va vous arriver si vous continuez avec ce degré de stress connu, dans six mois, dans un an ?
- Que disent exactement vos bons amis et votre famille de vous et de votre emploi du temps ?
- Quand était-ce la dernière fois que vous vous êtes vraiment amusé ?
- Dans quels domaines pouvez-vous penser qu'il est difficile de dire "non" ? Qu'est-ce qui peut vous empêcher de dire "non" ?
Malheureusement, je découvre que beaucoup de femmes que j'accompagne dans leur vie et dans leurs affaires ont des résultats étonnamment bas en ce qui concerne la prise en charge de soi et l'équilibre de vie. En tant que femmes, nous avons toujours été capables de nous occuper de tout le monde, de servir tout le monde et de nous placer en dernier sur la liste. C'est souvent vrai, même au travail. Lorsque nous nous occupons de tout le monde à nos propres dépens, nous ne nous faisons pas seulement du mal à nous-mêmes, mais nous refusons aux autres la possibilité de grandir, de mûrir et de faire des choses simples qu'ils doivent faire pour eux-mêmes.
Gardez à l'esprit
Plus important encore, si nous donnons et donnons toujours, notre propre puits personnel finira par se tarir. En tant que coach de vie chrétien, je rappelle souvent à mes clients que le meilleur commandement que Jésus nous ait donné n'est pas d'aimer Dieu avec tout ce que nous avons, mais d'aimer notre prochain comme nous-mêmes. L'amour de soi fait partie intégrante de l'équation. Vous êtes important, votre bien-être est important et surtout, il est important pour Dieu.
C'est pourquoi je vous propose cinq façons d'envisager d'avancer dans la bonne direction pour prendre soin de soi et mieux équilibrer sa vie.
- Accordez de l'importance à l'autosoin ! La demande de temps diffère d'une personne à l'autre ; cependant, une question reste exactement la même. Si nous voulons atteindre un meilleur équilibre dans notre vie, nous devons faire preuve d'intention et créer un plan. Cela doit devenir une priorité ou vous n'arriverez pas juste. Nous prenons le temps pour les choses essentielles. Pourquoi ne pas vous mettre sur la liste et tout en haut peut-être. Inscrivez "vous" sur votre propre calendrier, chaque jour, même si cela se limite vraiment à 15 minutes. Planifiez un rendez-vous avec vous-même. Un rendez-vous avec vous est tout aussi important que le match de football de votre fils ou le match de baseball de votre fille.
- Utilisez la joie ! Lorsque je demande à beaucoup de femmes ce qu'elles aiment faire ou ce qu'elles aiment faire, elles ont souvent du mal à me répondre. Pour moi, c'est clairement une bonne indication qu'elles sont surmenées et surstressées de manière juste. Qu'est-ce qui vous illumine ? Pourquoi souriez-vous ? Qu'est-ce que vous aimez faire et que vous vous délectez à faire ? Que faisiez-vous quand vous étiez enfant ? Du temps et de l'énergie pour jouer. Du temps et de l'énergie pour vous amuser et découvrir l'enfant qui est en vous. Donnez-vous la permission de vous amuser !
- Apprenez à dire "non" ! Vous pourriez découvrir que vous préférez cela ! Quelles sont exactement les choses simples que vous pouvez faire pour créer un peu d'espace et des limites saines pour vous ? Peut-être - "Non" à répondre au téléphone pendant la nuit. Non par rapport à ce comité. Vous obtenez l'idée essentielle.
- Demandez de l'aide ! Les femmes n'aiment généralement pas faire cela, mais demander de l'aide ne fait pas que nous aider et minimiser une partie de notre stress, c'est aussi efficace pour les autres. C'est particulièrement vrai dans les familles avec enfants. La répartition des responsabilités peut être une chose positive pour les collègues et les enfants !
- Résider dans le bref instant. Je crois qu'il y a une grande valeur à survivre dans le bref moment et à profiter de chaque instant. C'est l'art créatif d'être dans la vie. Apprendre à chasser de nos pensées les listes de choses à faire ou le projet du lendemain et à savourer dès qu'il y a de la joie ou du plaisir n'est pas seulement un exercice utile pour gérer le stress, c'est aussi une excellente façon de se sentir chez soi.
Conclusion
La meilleure chose à propos de toutes ces stratégies est qu'elles ne doivent pas nécessairement être coûteuses ni prendre beaucoup de temps. Elles doivent être intentionnelles et réfléchies. Chaque fois que nous prenons le temps et l'énergie nécessaires pour nous accorder un peu de tendresse, je crois vraiment que non seulement nous profitons un peu plus de la vie, mais que nous avons davantage à offrir à ceux que nous avons été appelés à influencer, à nos familles, à notre entreprise, au monde et aux communautés. Janet G. Daughtry est une coach chrétienne certifiée, spécialisée dans la vie et les affaires, qui s'efforce d'aider les femmes à aller de l'avant et à libérer leur potentiel.