Es besteht kein Zweifel daran, dass sich die Rollen und die Aufgaben, die Frauen wahrnehmen, ständig verändern. Frauen leisten nicht nur am Arbeitsplatz einen wichtigen Beitrag, sondern auch in der Politik, der Gesellschaft und der globalen Gemeinschaft. All diese Hüte, die wir in unseren Rollen und Verantwortlichkeiten tragen, können uns manchmal ein wenig verrückt machen, zumindest wenn es nach dem Forscher David Meyer von der University of Michigan geht.
Fangen wir an
Laut Meyer kann Multitasking zu Burnout, Depression und Angstzuständen führen. Nicht nur das, sondern Dr. Don Colbert, christlicher Arzt und Autor, erklärt, dass 70% der meisten Arztbesuche stressbedingt sind. Dies ist vielleicht ein guter Zeitpunkt für eine kleine Selbstprüfung. Wie sieht es bei Ihnen in Sachen Selbstfürsorge und Lebensbalance aus?
Fragen
Ich möchte Ihnen ein paar Fragen stellen, die Sie vorher festgelegt haben.
- Auf einer Skala von 1 bis 10, wie hoch ist Ihr Stresslevel zur Zeit?
- Was genau wird aus Ihnen, wenn Sie in sechs Monaten oder in einem Jahr mit dem bekannten Stresslevel weitermachen?
- Was genau sagen Ihre guten Freunde und Ihre Familie über Sie und Ihren Zeitplan?
- Wann haben Sie das letzte Mal richtig Spaß gehabt?
- Wo fällt es Ihnen schwer, "Nein" zu sagen? Was hält Sie vielleicht davon ab, "Nein" zu sagen?
Leider stelle ich fest, dass viele Frauen, die ich als Life- und Business-Coach betreue, in Bezug auf Selbstfürsorge und Lebensbalance erstaunlich schlecht abschneiden. Auch als Frauen haben wir uns oft um alle gekümmert, allen anderen gedient und uns selbst an die letzte Stelle der Liste gesetzt. Das gilt oft auch für die Arbeit. Wenn wir uns auf unsere eigenen Kosten um alle anderen kümmern, schaden wir nicht nur uns selbst, sondern wir verwehren auch anderen die Chance, zu wachsen, zu reifen und Dinge zu tun, die sie einfach für sich selbst tun müssen.
Bitte beachten Sie
Noch wichtiger ist, dass unser persönlicher Brunnen irgendwann versiegt, wenn wir immer nur geben und geben. Als christlicher Life Coach erinnere ich meine Klienten oft daran, dass das beste Gebot, das Jesus uns gegeben hat, nicht war, Gott mit allem zu lieben, was wir haben, sondern unseren Nächsten wie uns selbst zu lieben. Selbstliebe ist definitiv ein Teil der Gleichung. Du bist wichtig, dein Wohlbefinden ist wichtig und vor allem ist es Gott wichtig.
Deshalb möchte ich fünf Wege aufzeigen, wie man sich in die richtige Richtung der Selbstfürsorge und einer größeren Lebensbalance bewegen kann.
- Selbstfürsorge wichtig machen! Jeder Mensch hat einen anderen Zeitbedarf, aber ein Thema ist immer dasselbe. Wenn wir mehr Ausgeglichenheit in unserem Leben erreichen wollen, müssen wir uns einen Plan zurechtlegen. Es muss zu einer Priorität werden, sonst wird es nicht klappen. Wir nehmen uns Zeit für Dinge, die wirklich wichtig sind. Warum nicht auch sich selbst auf die Liste setzen, vielleicht sogar ganz nach oben. Tragen Sie "Sie" in Ihren Kalender ein, jeden Tag, auch wenn es nur 15 Minuten sind. Planen Sie einen Termin mit sich selbst. Eine Verabredung mit Ihnen ist genauso wichtig wie das Fußballspiel Ihres Sohnes oder das Basektballspiel Ihrer Tochter.
- Nutzen Sie die Freude! Wenn ich viele Frauen frage, was ihnen Spaß macht oder was sie gerne tun, haben sie oft Mühe, mir zu antworten. Für mich ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass sie ziemlich überarbeitet und überlastet sind. Was strahlt Sie aus? Warum lächeln Sie? Was machen Sie gerne und mit Freude? Was haben Sie als Kind gemacht? Zeit und Energie zum Spielen. Zeit und Energie, um Spaß zu haben und das Kind in Ihnen zu entdecken. Geben Sie sich die Erlaubnis, Spaß zu haben!
- Finden Sie heraus, wie Sie "Nein" sagen können! Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie es bevorzugen! Was genau sind einige einfache Dinge, die Sie tun können, um sich selbst etwas Raum und gesunde Grenzen zu schaffen? Vielleicht - "Nein" zum Telefonieren in der Nacht. Nein im Vergleich zu diesem Ausschuss. Sie haben den Grundgedanken verstanden.
- Bitten Sie um Hilfe! Frauen tun dies in der Regel nicht gerne, aber um Hilfe zu bitten, hilft nicht nur uns selbst und verringert einige unserer Stressfaktoren, sondern ist auch für andere effektiv. Das gilt besonders in Familien mit Kindern. Die Verteilung von Verantwortung kann eine positive Sache für Mitarbeiter und auch für Kinder sein!
- Bleiben Sie im kurzen Moment. Ich glaube, dass es von großem Wert ist, im kurzen Augenblick zu überleben und jeden Moment zu genießen. Das ist die schöpferische Kunst, im Leben zu sein. Zu lernen, wie man die Erledigungslisten oder das morgige Projekt aus den Gedanken ausblendet und einfach nur den Moment des Genusses oder der Freude genießt, ist nicht nur eine hilfreiche Übung im Umgang mit Stress, sondern auch eine großartige Möglichkeit, sich zu Hause zu fühlen.
Schlussfolgerung
Das Beste an all diesen Strategien ist, dass sie weder teuer noch zeitaufwendig sein müssen. Sie müssen nur bewusst und durchdacht sein. Wenn wir uns die Zeit und die Energie nehmen, um uns selbst ein wenig liebevolle Pflege zukommen zu lassen, dann glaube ich wirklich, dass wir nicht nur ein bisschen mehr vom Leben profitieren, sondern auch mehr für diejenigen übrig haben, die wir beeinflussen sollen, für unsere Familien, unser Unternehmen, die Welt und die Gemeinden. Janet G. Daughtry ist ein zertifizierter christlicher Lebens- und Business-Coach, der sich darauf konzentriert, Frauen dabei zu helfen, ihr begrenztes Denken zu überwinden und ihr Lebenspotenzial zu entfalten.