En sağlıklı insanlar bile zaman zaman kabızlık yaşayabilir. İlaç müdahalesi aramak için ecza dolabına gitmek kolaydır. Bunun yerine mutfağınıza yönelin. Mutfak, hızla normale dönmenize yardımcı olacak çok sayıda seçeneğe sahiptir. Kabızlık için ev ilaçları vücuda daha nazik davranır ve vitaminler, besinler ve diğer temel besinleri sağlar.
Hidrasyon
Basit gibi görünse de, kabızlığa karşı en iyi ev ilaçlarından biri, durumu önlemek ve tedavi etmek için yeterince su içmektir. Kural olarak, sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için günde en az 8 bardak sıvı içmelisiniz. Bununla birlikte, ara sıra kabızlık yaşıyorsanız, su alımınızı artırmak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Anneniz haklıydı. Meyve ve sebze yiyebilirsiniz çünkü lif oranı yüksektir. Ayrıca sindirime yardımcı olan yüksek su içeriğine sahiptirler. Her gün çeşitli meyve ve sebzeler yiyin. Mümkünse meyve veya sebzenin sadece suyunu değil tamamını yiyin.
Meyve Suyu
Meyve ve sebze suları vitamin içermekle birlikte, lif açısından gerçek meyve kadar zengin değildir. Bir bardak portakal suyu eser miktarda lif içerebilir, ancak bütün bir portakalda yaklaşık 3 gram lif vardır. Bu kategoriye elma, muz ve tatlı patates dahildir. Ayrıca, lahana, kuru üzüm ve ravent gibi salata yeşilliklerinin hepsi lif süper yıldızlarıdır. Pekmez, sindirim sisteminizi canlandırmaya yardımcı olabilecek kabızlık için bir ev ilacıdır.
Bunu dene!
Kabızlığı gidermek için iki yemek kaşığı siyah pekmez alın. Güçlü tadını hafifletmek için süt veya meyve suyu ile karıştırılabilir. Bu karışımı yatmadan önce alın ve en iyi sonuç için gece boyunca etki etmesini bekleyin. Bal pekmeze benzer ve kabızlık için en etkili ev ilaçlarından biridir. Bal doğrudan bir kaşıkla tüketilebileceği gibi çay gibi sıcak içeceklerle ya da su gibi ılık sıvılarla karıştırılarak da tüketilebilir.
Sık sık kahve içmiyor olsanız bile, kahve kabızlığa yardımcı olabilir. Kahve sindirim sistemini uyarır, bu da kabızlığa yardımcı olabilir. Yağ, yiyecekleri tatlandırmak ve tavaya yapışmasını önlemek için kullanılır. Yağlar, kayganlaştırıcı bir etkiye sahip olarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Son İpucu
Kalın bağırsağınız tekrar normale dönene kadar günde iki veya üç kez bir çorba kaşığı alabilirsiniz. Yağı hemen kullanmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, biraz limon suyu ve otlar ekleyerek bir salata sosu yapabilirsiniz. Salata sosları harika bir seçimdir çünkü yağın kayganlaştırıcı özelliklerini yeşilliklerdeki lifle birleştirerek size çift doz kabızlık yardımı sağlarlar.