Дори най-здравите хора могат да изпитват запек от време на време. Лесно е да посегнете към аптечката и да потърсите фармацевтична намеса. Вместо това се насочете към кухнята си. Кухнята разполага с множество възможности, които ще ви помогнат бързо да се върнете към нормалното си състояние. Домашните средства за борба със запека са по-нежни за организма и осигуряват витамини, хранителни вещества и други важни хранителни съставки.
Хидратация
Въпреки че може да изглежда просто, едно от най-добрите домашни средства за борба със запека е пиенето на достатъчно вода за предотвратяване и лечение на това състояние. По правило трябва да пиете поне 8 чаши течности дневно, за да поддържате нормалното функциониране на организма си. Ако обаче имате случаен запек, увеличаването на приема на вода може да ви помогне да го облекчите.
Майка ти беше права. Можете да ядете плодове и зеленчуци, защото те са богати на фибри. Освен това те имат високо съдържание на вода, което подпомага храносмилането. Всеки ден яжте разнообразни плодове и зеленчуци. Ако е възможно, яжте целия плод или зеленчук, а не само сока.
Изцеждане на сок
Въпреки че соковете от плодове и зеленчуци съдържат витамини, те не са толкова богати на фибри, колкото самите плодове. Една чаша портокалов сок може да съдържа следи от фибри, но в цял портокал те са около 3 грама. В тази категория влизат ябълките, бананите и сладките картофи. Също така зелените салати като зелето, стафидите и ревенът са суперзвезди на фибрите. Меласата е домашен лек за запек, който може да помогне за стимулиране на храносмилателната ви система.
Опитайте това!
За облекчаване на запек приемайте две супени лъжици меласа. Тя може да се смеси с мляко или плодов сок, за да се смекчи силният вкус. Вземете тази смес преди лягане и я оставете да действа през нощта, за да постигнете най-добри резултати. Медът е подобен на меласата и е едно от най-ефективните домашни средства за борба със запека. Медът може да се консумира направо от лъжицата или да се смеси с топли напитки като чай или топли течности като вода.
Дори и да не пиете често кафе, то може да ви помогне при запек. Кафето стимулира храносмилателната система, което може да помогне при запек. Маслото се използва за овкусяване на храната и за предотвратяване на залепването ѝ по тигана. Маслата могат да помогнат за облекчаване на запека, тъй като имат смазващ ефект.
Последен съвет
Можете да приемате по една супена лъжица два или три пъти дневно, докато дебелото черво се нормализира. Не е необходимо да използвате маслото веднага. Вместо това можете да си направите дресинг за салата, като добавите малко лимонов сок и билки. Дресингът за салати е чудесен избор, защото съчетава смазващите свойства на маслото с фибрите в зелените зеленчуци, за да ви осигури двойна доза помощ при запек.