Neredeyse herkes -yaklaşık yüzde sekseni- hayatının bir döneminde bir veya daha fazla kez baş ağrısı sorunu yaşayacaktır. Çoğu insan için bu durum birkaç kez meydana gelecektir. Baş ağrısını tetikleyebilecek çok sayıda farklı şey olabilir ve olacaktır da. Ne yazık ki, baş ağrılarının ortaya çıkma nedenleri veya ilk etapta ortaya çıkmalarını engelleyecek yöntemler konusunda kesinlikle mükemmel bir cevap yoktur.
Önleme
Burada, insanların başlangıçta baş ağrısı çekmekten kaçınmaları için beş yol listelenmiştir. Yaygın inanışın aksine, baş ağrıları gerçekten görme sorunlarından kaynaklanabilir, bu nedenle en azından yılda iki kez görme kontrolünüzü yaptırmanız bir gerekliliktir. Kişisel bilgisayar kullanıyor ya da ekrana çok mu bakıyorsunuz? Eğer öyleyse, şu anda gözlüğünüz yoksa gözlük kullanmanız gerekebilir.
Gözlük veya lens aldıktan sonra, doktorunuzun reçetesini düzenli olarak güncel tuttuğunuzdan emin olun. Doğrusu, duruş, kulağa ne kadar çılgınca gelse de, baş ağrılarıyla ilgili pek çok şey içerir.
Boyun Kasları
Doğrudan oturulmadığında boyun kaslarında ve omuz kaslarında meydana gelen gerginliği de göz önünde bulundurun. Eşyaları kaldırmak, hareket ettirmek, bu kas grupları incindiğinde baş ağrısı ortaya çıkar. Bu nedenle, sorunu çözmek için doğrudan oturmanız yeterlidir. Düzenli egzersiz hiç kimseye zarar vermez. Kişinin vücudu için - merkez kaslarını geliştirmek, bacaklarınıza ve kollarınıza iyi bir egzersiz yaptırmak ve çok daha fazlası - sadece büyük miktarda harika bir şey yapmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımının merkeze ve beyne akmasını sağlar.
Egzersiz yapmak stresi azaltmak için de çok işe yarar. Ancak, şu anda bir fitness programınız yoksa, yavaş yavaş başlayın. Birdenbire başlamak başınızı ağrıtacaktır. Düzenli egzersizin kimseye zararı yoktur. Sadece vücudunuz için büyük miktarda fayda sağlamakla kalmaz - merkez kasları geliştirmek, bacaklarınıza ve kollarınıza iyi bir egzersiz yaptırmak ve çok daha fazlası - kan dolaşımının merkeze ve beyne akmasını sağlar.
Egzersiz
Egzersiz yapmak stresi azaltmak için de çok işe yarar. Ancak, şu anda bir fitness programınız yoksa, yavaş yavaş başlayın. Birdenbire başlamak başınızı ağrıtacaktır.
Öğün atlamak tüm vücudunuz için hiçbir şey yapmaz, ancak kendi vücudunuzun kan şekerini mahveder ve çökmesini sağlar, bu nedenle sizi büyük bir baş ağrısı için artan bir risk altına sokar mı? Bunu kendiniz için çok daha kolay hale getirmek isteyeceksiniz ve baş ağrısı çekme olasılığınız çok daha azalacak.
Susuz kalmamak için içmeyi de unutmayın. Dehidrasyonla mücadele etmek için kullanılacak en iyi içecek sudur - espresso, soda veya herhangi bir tatlı içecek değil, sadece normal su.
Sonuç
Bu aşırı yoğun dünyada, bolca rahatlamak çoğumuzun gerçekten yapmadığı bir şeydir. Örneğin bu, pek çoğumuzun tam olarak nasıl yapılacağına dair bir ipucuna sahip olmadığı bir şeydir. Dinlenmek mi? Bu ne anlama geliyor? Dinlenmek, çok uyumak, dinlenmek için normal bir rutin sürdürmek ve günlük aktivitelerimizi yaparken harcadığımız zamanın ardından anatomilerimizin yeniden şarj olmasına izin vermek anlamına gelir.